dni

Ja mialem dokladnie tak samo ! Przez 3 dni chodzilem z glowa obrocona w lewo Przesrane uczucie ale po jakims czasie przechodzi !

pamiętam jedną akcje rok temu jak ćwiczyłem u kumpla w piwnicy.Mianowicie robiłem barki unoszenie sztangi nad klatką robie robie nagle kumpel coś powiedział smiesznego a ja***** łach i nagle trach cos mi w szyji strzeliło 2 dni chodziłem z głową skręconą w lewo (uchem do barku) lekki ruch w drugą strone=bol nie do zniesienia.Współczuje...

oki , dzięki za info ... na pewno dam ci znać jak mi idzie na tym ... za parę dni zaczynam ... ja wcześniej wogóle nie znalem takiego środka kumpel tego poprzywoził trochę i powiedział ze już dużo mu tego poszło także chyba musi tam jakoś działać ... ;)

[...] po przeczytaniu całego wstepu teoretycznego, wydaje mi się ciekawa, i chciałabym sprawdzić czy jest odp na moją sytuację. po dużej ilości białka dobrze się czuję, a parę dni gdzie normalnie spożywam węglowodany daje mi motywację do unikania ich przez reszte tygodnia (ciężko mi jest z nich rezygnować swoją drogą, więc to taki myk [...]

[...] licząc -naście i kazdy obiecuje cuda i sa stworzone przez zawodowych kulturystów z myślą o zawodowych ... kulturystach, niezależnie od tego czy sie je ww czy nie je i ile dni czy posiłków w tygodniu sie robi ładowanie. programy te stworzone działają głownie na męzczyzn bo.. działa na nich wszystko :-) kobietom jest trudniej bo ich układ [...]

[...] mi nieźle nastrój: tk tłuszczowa 23,8%/ mięśniowa 30.9%/ tłuszcz wew 3/ waga 49.3km/ wzrost 161 cm.... nie wiem na ile to był rzetelny pomiar, ponieważ był wykonywany po południu, po 2 normalnych posiłkach... metodą BIA. Moja waga, która też mierzy tk tł ostatnio pokazywała 20%... generalnie ćwiczę 7 dni w tyg, najczęściej 2 razy dziennie. przede [...]

[...] mieć dietkę redukcyjną high carb ostre obcięcie ww ma sens kiedy schodzimy do bardzo niskiego poziomu % fatu i walczymy z opornym tłuszczykiem do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz można to też równie dobrze osiągnąć poprzez stosowanie johimbiny, jeżeli z jakiś względów nie możemy [...]

O, już mi się rozjaśniło. Nie rozumiem tylko tego: do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz

[...] ma więcej alfa dlatego jest uparty ale do póki nie schodzisz do bardzo niskiego bf'u to nie ma to kompletnie znaczenia Nie rozumiem tylko tego: do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz czyli po prostu obcięcie ww ułatwia dostęp do opornego fatu nie ma natomiast wpływu na redukcję tłuszczu [...]

[...] carb w przyblizonych proporcjach 2,5 grbiałka , 1,3 gr tłuszczy , 1,5 gr węgli , a w trakcie ładowania ( po 2 miesiącach stosowania tej diety ) zarzucamy oralnie przez dwa dni węglowodany proste w ilosciach 6 gr ,( oczywiscie na kilogram masy ciała ). Oczywiscie mowa o wszelkiego rodzaju cukrach- słodycze-ciasta itp itd...wiem , że wskazane są [...]

[...] (jak glikogen będzie mocno wypalony to prawdopodobnie nazajutrz obudzisz się nawet szczuplejszy) prawdopodobnie nawet nie przekroczysz bilansu (najlepiej utnij odpowiednio kalorie ze wcześniejszych posiłków jeśli zajdzie taka potrzeba by kcal wyszły na zero) jeżeli chcesz odpocząć od diety to zamiast 2 dni obżarstwa lepiej zrobić to jedno [...]

okey , a w dni nie treningowe , kreatyne tez brac ?

Okey , czyli w dni nie treningowe 5 gram kreatyny bede bral , pomijajac bcaa, jestem na masie i postanowilem sprawdzić jaki bedzie efekt stosowania bcaa i kreatyny , wiem ze bcaa bardziej polecane jest na redukcji , ale przeciez kilogramów mi nie odejmie :d

[...] się ograniczyć węgle w swojej diecie. Pierwszy posiłek staram się jeść tylko z wysokobiałkowych produktów. Węglowodany staram się przyjmować po treningu lub w porach popoludniowych w dni nietreningowe. Jak na razie jest bardzo dobrze na treningach czuje siłę i nie czuję głodu po 1 posiłku do pory obiadowej. Postaram się trzymać tej diety a z [...]

Dark, ten temat pojawił się już w bodaj 4 czy pięciu działach w ciągu 2 dni. Większość już skasowano, bo kto wypina tego wina

a od 2 dni wcinasz clen+aero i już chciałbyś -10kg ****a niemoge.....odezwij sie za 2tyg i nie******l tzn niepanikuj.......a i po**** 2gi post?

[...] to przeciez praktycznie w sporej ilosci woda, ktora wytapiasz z organizmu... Spalanie tkanki tluszczowej nie wiaze sie z iloscia wylanego potu No i jak wyzej napisano...3 dni i juz efekt bys chcial widziec, no bez przesady, pedaluj, zwieksz to 60 minut aero, podkrec bardziej metabolizm i juz EDIT: Co do pasa jeszcze - troche kwestia sporna, [...]

chlopaki sokojnie nie spodziewalem sie efektow po 2 dniach stosowania tylko kolega ktory bral klen opowiadal ze przez pierwsze dni szybko schodzi dlatego sie pytalem... thatman to forum jak rozumiem jest po to zeby pytac wiec spokojnie pierwszy raz to biore dlatego PYTAM ultrono spokojnie serce czasem zakulo tylko pierwszego dnia teraz jest [...]

troszkę poniosło to fakt ale odblok taki wystarczy? a co z tym winem strzał co 5 dni źle? tren odstawić szybciej ?

Też mi się to wydawało za słuszne. A jak np. potem 2 serie dodać? to najpierw jak dodaję 1 serie to z 3 robię 4. A jak chcę dodać 2 i 3 serie, to moge juz przeniesc na za 2 dni i wtedy zrobić 2 serie, a potem 3 serie? Wygladaloby to tak: Pierwszy tyg: Pon: 3 serie na klatke Czw: 3 serie na klatke Drugi: Pon: 4 serie na klatke Czw: 3 serie na [...]