dni

Witam wszytskich chccialbym was spytac czy mozna by bylo trenowac x7 w tygodniu z oczywiscie czasem na regeneracje. Ktory musi byc zeby miesnie rosly, kazdy mowie ze 3-4 dni w tygodniu max ale co jak bym moj obecny plan 3 dniowy zmienil na cos takiego : Mozna by bylo prowadzic taki plan ? PON - Plecy, Triceps WT - Nogi barki SR - Klata biceps CZW [...]

[...] to w nocy budzi mnie głód próbowałem zwiększać do 2800 nic nie pomogło a wątpie, że dla osoby ważącej 61 kg 173 cm wzrostu... potrzeba więcej. Ektomorfik ale ze słonością do otłuszczania czyli nie za ciekawie. Nie wiem już co robić w dni bez aktywności fizycznej to samo. Rozkład BTW 111g (18%) białko, 151g (56%) tłuszcze, 148g (24%) węglowodany.

[...] schudnąć i wyrzeźbić trochę moje ciało. Czy moglibyście zaproponować mi jakiś plan na siłownie? Chciałbym, abym mógł wszystkie ćwiczenia wykonywać tylko i wyłącznie na siłowni (no chyba, że jakieś pompki czy coś) i żeby ten plan był rozłożony na 3 dni (z wyjątkiem piątku, soboty i niedzieli). Myślę, że napisałem wszystko co Wam będzie potrzebne.

[...] żeby była maksymalnie prosta i powtarzalna. Czy można codziennie jeść te same posiłki? Nie mam czasu na gotowanie i chciałbym hurtem przygotowywać dania na kilka dni. Jak najprostsze składniki, jak najmniej smażenia, gotowania, etc. Potem do pudełek i mieć spokój... Najlepszy byłby jakiś catering, ale one są drogie, a ja chciałbym [...]

Witam Mam za sobą 2 miesiące treningu na siłowni, zamierzam kupić Bolic 6000 4 kg i Creatine mega caps 1250, Oto moje pytania : 1.Jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe (dieta jest, nie za dobra ale coś jest,) 2.Czy po całym cyklu będą zadowalające efekty? (18 lat, 186 cm wzrostu, 73 kg, szczupły jestem) Chce jak najszybciej zrobić [...]

[...] już drugi miesiąc, natomiast nie czuję przyrostów siłowych mimo, że widać efekty wizualne. Nie chcę dorzucać drugiego środka ale chcę czuć taką siłę jaką miałem na poprzednim cyklu. Aktualnie biorę enana 300 mg co 4 dzień, czasem dorzucam prop 150mg z enanem 300mg czyli 450mg co 4 dni. Dodam , że słabo się wysypiam ale na tamtym cyklu też tak [...]

[...] aktywnosc w dziale AKiF zostala zauwazona, i szefostwo forum postanowilo nagrodzic Cie bonem wartosci 100 zl, do wykorzystania w sklepie SFD. Bon otrzymasz w ciagu kilku dni na adres mailowy ktory uzyles przy rejestracji na forum. Gratuluje :-) Jednoczesnie zachecam innych uzytkownikow do wiekszej aktywnosci w naszym dziale. Zmieniony [...]

Witam. W związku z chorobą (zapalenie oskrzeli?) biorę od dwóch dni Unidox Solutab.Zastanawiam się czy podczas stosowania tego leku mogę smarowac się Aknemycinem który podobno jest również antybiotykiem....Chyba ,że się mylę. Proszę osoby znające się na rzeczy o oświecenie mnie :D Pozdrawiam

Witam mam 16 lat. Waze 61 kg, 180/181 cm. Trenuje od kilku dni jestem kompletnym swiezakiem. Przerobilem temat o odzywianiu itp. Mam do dyspozycji lawke skosna hantle sztange o stalej ciezkosci (nawet nawet ) i lawke pozioma lub jak kto woli rzymska. Na razie mam taki plan : Pon : Plecy, klatka, biceps, triceps. Sroda : Nogi, rece, barki Czwartek [...]

witam mam problem ze dietą. przez 5 dni w tygodniu wstaję o 4:00 mam wtedy czas na pierwsze śniadanie, (dodam że do pracy chodzę pieszo prawie 3km ) drugie śniadanie mogę zjeść ok godziny 9, chciał bym wiedzieć co najlepiej zjeść na pierwsze, a potem na drugie. oczywiście mówimy o diecie na masę pozdrawiam

1. Jak wyżej w temacie 2. Odblok po cyklu sterydowym robi się od razu ? czy poczekać 5-6 dni nie przyjmując nic a dopiero potem odblok ? 3. Jak zrobić dobry odblok po cyklu sterydowym żeby niczego praktycznie nie stracić (jeżeli jest już jakiś temacik o odbloku po cyklu sterydowym to poproszę o link)

Witam tak jak w temacie musze sie o co was zapytac. a) jak dawakowac TCM olimpu mega caps w dni treningoe i nie treningowe. b)w jakich porach? c) czy warto brac przed treningiem? i czy musze zacząć cykl dniem trenigowym czy nie muszę ______________________________________________________ inne pytanie. czy moglibyscie powiedziec jakie mielscie [...]

Od kilku dni sobie mierzę ciśnienie i wychodzi mi średnio od 140/85 do nawet 158/93. Najwyższe ciśnienie mam zazwyczaj rano, potem trochę spada. Czy powienienem się przez to ograniczyć z treningiem ? NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA --------------------------------------------------->

witam moj pierwszy cykl i jak sie odblokowac. wzialem 150 metki i po skonczeniu metki bralem testosteron prolongatum 20ml. 1 ml co cztery dni. dzis mam ostatni strzal. wiem 2 tygodnie po ostatnim strzale mam zaczac odblok. na odblok mam 24 tabletki clomidu i po tym mam tribulus na 35dni i krete i zma. czy to wystarczy czy powinienem brac cos [...]

[...] BARDZO DOBRYM którego kupiłem w salonie ery na przedłużenie umowy. Można się dopatrzeć jedynie lekkich śladów użytkowania: rysek z tyłu obudowy Bateria trzyma około 6 dni przy normalnym użytkowaniu, co jest wielkim plusem. Przy zakupie telefonu daje gratis dodatkową oryginalną baterię nokii do tego modelu. Cena jaka mnie interesuje to [...]

WLASNIE PRZEZ NIE 5 DNI TEMU ZMARL MOJ ZIEC NIE URZYWAJCIE TEGO SWINSTWA MIAL TYLKO 36 LAT WEJSCIE Z PRACY DO DOMU WYGLADALO TAK ZABIERAL SIE ZARAZ ZA PUCHY I ROBIL TEN SWOJ KOGIL MOGIE A POZNIEJ KAPIEL I NA SILOWNIE iCHLOPCY CZY NAPRAWDE WARTO TO ROBIC ZEBY MIEC TE GLUPIE MIESNI WEZCIE SIE LEPIEJ ZA CIEZKA PRACE A TEZ DOSTANIECIE MIESNI [...]

[...] za 2 godziny wybieram sie na trening nog i mam szybkie pytanie. tydzien temu przy przysiadach z powodu slabej rozgrzewki lekko naruszylem sobie kregoslup, tzn. przez pare dni lekko pobolewal mnie np przy skakaniu. dzisiaj jest w porzadku, tylko ze jak sie wygne mocno do tylu to dalej lekko odczuwam. pytanie: odpuscic przysiady? jest jakies [...]

[...] Bilans B/T/W/KCal na każdy dzień jest mniej więcej taki sam. Liczyłem to bez dodatków typu figi, kiwi itd. bo zależy na co przyjdzie ochota w konkretny dzień, banany w dni treningowe na pewno. Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 24 lata Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg Bieganie 1x w tyg Basen rekreacyjnie 3x w tyg I jak ? Dobrze czy coś [...]

Witam ; ) jestem na redukcji i chciałbym dorzucić wiecej aerobow :D Pon siłownia+25 minut aerobow,sroda,piatek to samo po siłowni :), a w dni nietreningowe dorzucic z 2x po 30 min ; ] ? Pon po treningu 25 min,sroda i piatek, wtorek rano i czwartek rano na czczo, oczywiscie co tydzin dokladac co 5 min ; ) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 [...]

Witam Byłem na rodzinnym obiedzie i oszacowałem że spożyłem 2800 kcal a powiniebuem 2500. I mam dylemat czy obciąć po 100 kcal z 3 kolejnych dni czy zostawić je tak jak były tzn 2500?