dni

odstaw gainera na 2-3 dni, jesli ból ustapi to znaczy, ze organizm nie toleruje akurat tej odzywki jesli pijesz z wodą to mleko i laktoza odpada jako przyczyna

Na prawdę to takie istotne co dzieje się na poziomie komórkowym? Dla mnie wystarczy wiedzieć to: -w dni treningowe nie pijemy -raz na miesiąc 2 piwa nie zaszkodzą -uzupełnij białko po spożywaniu alkoholu Ale ja nie jestem zawodowcem i takie mam podejście :)

[...] rada aby dawac w pierwszej kolejności ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe w największej ilości serii. w tej chwili nie widze nic lepszego dla ciebie jak poush-pull 4 dni w tyg. grupa poszczególna 2 x w tyg. po dwa ćwiczenia na grupe wystarczy- juz b. latwo ułożyć, ew. poprawki czy jakies innowacje- o ile sam tego nie zrobisz dobrze - [...]

1. Grając bardziej na serio trzeba pomyśleć i o siłowni.Bez odpowiedniego przygotowania fizycznego gra na najlepszym swoim poziomie jest nierealna. 2. Trening nóg np siłowy powinien mieć miejsce długo długo przed meczem (3-4 dni).Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Dwa,jeden dzień przed meczem nie może wchodzić w grę ciężki trening nóg no chyba [...]

Mecze masz w niedziele? W jakie dni masz treningi?

No to trenuj na siłce w dni nie treningowe, niedziele rób wolną bo będziesz przemęczony po meczu. Co tu więcej pisać??

[...] (bez żółtek) z 2,3,4 -10g ryżu i tam -10g vitargo Jeszcze pomyśl coś nad 5 posiłkiem, żeby go wyrównać bardziej do pozostałych (w liczbie kcal), dorzuć tam orzechy/migdały lub słonecznik. I gotuj lub piecz sobie też inne ryby np. morszczuka, tilapię, ewentualnie pangę. Nie można przesadzać z tuńczykiem, nie jeść codziennie, co 2 dni już okej.

sam Mutant ma praktycznie tysiac kalorii (czyli bez muta wychodzi +3k kcali ) i jak wiadomo stosować będę go tylko w dni treningów. tj pon,śr,pt. Tak tak, dieta będzie urozmaicana. Pozdrawiam. Jeśli mnie zaleje, po prostu zmniejszę ilość kcali.

eee to lipa ja redukcje chce skończyć do kwietnia ;d więc po prostu teraz sobie zrobie 2 dni przerwy i potem dalej pociągnę do końca redu

2 dni przerwy to .... :))

Nie ma sensu w ogóle 2 dni?

Co da Ci 2 dni? :D

No kurde chłopie pomyśl ;-) pytałeś czy tydzień wystarczy, napisaliśmy Ci ze zdecydowanie za krótko a Twoja odpowiedzią na to są ... 2 dni... czyli jeszcze mniej. Gdzie tu logika? ;-)

kofeiny nie spozywam , nie trenuje bardzo ciezko.. wiec to pewnie te pozostale rzeczy.. :) mzoe jakeis witaminki sobie kupie.. aha i nie pwoiedzialem ze po tkaich nocnych skurczach pozniej kilka dni lydki mnie bola i raczje cwiczyc sie ich juz nie da lubię placki :))

[...] kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy [...]

[...] ale, gdy poczytałem więcej doszedłem do wniosku, że to nie ma sensu... I mi teraz 7 serii wystarczy, żeby roz***ać bica. Poza tym nie robię go z plecami i mam jakieś 3 dni pomiędzy dniami w którymi ćwiczę biceps i plecy, czyli: wtorek robię nogi i biceps, a piątek plecy przy których również pobudzany jest biceps;] Tyle ode mnie, mam [...]

tak dam enana 12 tyg a w 13 tyg prop wejdzie zamiast enana, Boldenon dam 14 tyg w dawce 600mg/tydzien mysle ze wystarczy bo Bold pierwsza klasa z opiox pharma , zastanawiam sie nad dodaniem hcg w 8 tygodniu i poleciec po 1000iu co 4 dni jak myslicie jest sens czy dopiero dac razem z hmg na ostatni tydzien cyklu do odbloku

Hcg dawaj od razu , nie ma co czekać , tren mocno blokuje Ok. Jak byś proponował rozłożyć hcg przy takim cyklu? Jakie dawki, co ile dni i jak długo bić hcg?

Hcg dawaj od razu , nie ma co czekać , tren mocno blokuje Ok. Jak byś proponował rozłożyć hcg przy takim cyklu? Jakie dawki, co ile dni i jak długo bić hcg? Daj HCG 500 iu 2 x w tygodniu, do konca cyklu. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-07-27 11:37:52

czyli mam rozumiec ze jak mam 5-6 posilkow to do kazdego dac po 5 amino. i carbo mozna 30 g podczas tren i po 30 g? styknie? i jak w dni nie tren zapomnialem spytac