dni

Ja bym leciał dalej tak samo. Estro ładnie spada i jeżeli taka sama tendencja się utrzyma to za kolejne 10 dni powinno być ok 70 a PLR w widełkach. No a jak samopoczucie, libido itp?

No Kruq jakiejs mega roznicy narazie nie czuje, ale poslucham rady i dalej bede lecial z tematem. Czyli za ok. 10 dni znowu badania zrobic sugerujesz?

[...] którym będziesz wiedział, czy redukcja idzie w dobrą stronę, czy też nie. Ponadto wypełnij pełną ankietę, dane z niej są potrzebne, warto byś wrzucił również jak jadasz 2-3 dni według zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (ankieta w tym samym linku). Zbyt duży deficyt na starcie to [...]

niestety ciezko jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza [...]

WITAM grrruby ja własnie jade tym planem 3tydzień podobnie jak ty ćwicze te same mięsnie +martwy ciąg klate robie co 3-4 dni w tym dniu dokładam jedno ćwiczenie dodatkowe (wyciskanie wąsko ,dociskanie ,wyciskanie głową w dół)nastepnego dnia robie bary triceps i biceps co drugi trening narazie się sprawdza pozdro

W dni na macie 5g przed i po treningu W dnt albo wcale albo obojętnie kiedy jedną porcję

[...] znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10 dziekuj 8-) ale tak jak domer wyzej pisze... normalnie mahasz 40tkami i piszesz, ze i 50tki by siadly po 3 dniach suplementacji? hm... to ja chyba pier.dziele te farmakologie i przechodze na ten kwas, bo w 3 dni takiego progresu to nawet nie osiagnie bijac gram towaru %-) ale [...]

[...] tak nie mam powodów żeby kłamać bo nie o to tutaj chodzi. Naprawdę ,może to być placebo ale jak już pisałem 2 lata na kreatynie i szczerze doszedłem do momentu że ćwicząc 5 dni w tyg idzie się po prostu zanudzić bo efekty naprawdę liczy się w mm. Na tą chwile mogę powiedzieć definitywnie przełamało okres stagnacji , mam większą motywacje. [...]

[...] treningiem siłowym i po, jeżeli trening MT mam w niedługim czasie po siłowni to kolejna dawkę BCAA zastosuj po MT. Tak możesz to brać także przed i po normalnym treningu. W dni nietreningowe bierz rano i przed snem aby zabezpieczyć organizm przed nocnym katabolizmem. Lepiej kup oddzielnie amino i stymulant, mieszanki mają do do siebie, że jest [...]

a co myślicie na cos takiego? chodzi mi tutaj o suplementację ćwiczę 4 razy w tygodniu w tym 2 razy intensywnie ... po treningu no przed snem biorę zma 3 tabletki po intensywnym treningu , a w dni kiedy nie trenuje biorę 2, dodatkowo biorę codziennie rano witaminy olimpa multiple sport , to wystarczy no i jescze glucosamine albo flexit, sory ze [...]

heh, w przeciągu dwóch dni to chyba z 5 lub 6 post tego typu "jestem początkujący, proszę o plan dla mnie... i dietę" czytanie chyba boli... zadało by się okienko wyskakujące z informacją jak postępować wchodząc tutaj, może nie było by potem takich tematów Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-12 00:07:02

[...] 17. Siłowy (posiadam ławeczkę, sztangę, hantle + obciążenie) + interwały - planuje interwały robić po treningu siłowym, czy to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie mięśniowe po 3-4 ćwiczenia na daną partię po 10-12 powtórzeń - tak planuje, czy jest to dobry pomysł? Przed [...]

Napisz w jakie dni trenujesz, jakiego typu to sa treningi(co na nich robicie) swoja diete, czy wczesniej cos trenowales- jezeli tak to co i jaki czas w jakim wieku czy miales wtedy jakies kontuzje...

tak może źle się wyraziłem nie chodzi o wydzielinę potu tylko o zapach intensywny można to porównać jakby zostawić mokry ręcznik w torbie na kilka dni :), a z tą kreatyną możecie mi coś podpowiedzieć?

1. klata+barki 2.plecy 3.wolne 4.bic+tric 5.nogi Najlepiej to wrzuciłbym trica do klatki i bica do pleców i zrobił 3 dni treningowe, jeśli zaczynasz z siłownią i chcesz nabrać masy.

dalbym Ci soga za pomoc ale niestety pare dni temu skonczyl mi sie abonament ale trzymaj za to takiego telepatycznego heh

No dobra ale przynajmniej powiedzcie jak ja chcę cwiczyc barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi to co z czym i w jakie dni.

I w te 3 dni cały czas te 6 ćwiczeń tak nie że jakoś rozłożone ? A i może byście jakąś diete polecili bym był wdzięczny

Postawiłem na Kettlera gdy zobaczyłem wagę obu maszyn. I właśnie na brak elektroniki jak napisałeś, toporny, ciężki :-) Napisałem temat, bo się kilka dni motałem z decyzją, dzięki za utwierdzenie w Ketlerze. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-01 20:10:36

ALBO NIE-E. zwlaszcza,ze 2 dni udalo mi sie wyczymac tylko... :( reasumujac: srednia ta dieta chyba... chce przypakowac!