regeneracja po silowni przed treningiem sw

Cześć jestem licealistą i trenuje muay thai 3 razy w tygodniu wt,czw,pt ,
w okresie zimowym w szkole w czwartki mam prowadzone zajęcia na szkolnej siłowni na której zawsze wykonuje sumiennie wszystkie ćwiczenia , problem polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony.
Wolałbym nie rezygnować ani z jednego ani z drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki mogły by przyśpieszyć regeneracje przed treningiem MT? Czy jest na to jakiś sposób ? Czy jestem skazany na nie do końca wykorzystane 90 minut treningu mt?
Z góry dziękuje za odpowiedzi, i nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić temat ,więc w razie czego proszę o przeniesienie.

BCAA/Glutamina/HMB + Carbo po treningu siłowym zabezpieczą mięśnie przed katabolizmem, węgle odnowią zapasy glikogenu i dodadzą Ci sił. Do tego możesz dodać jakiś specyfik na bazie kofeiny na pobudzenie przed treningiem MT. Pozdrawiam

j/w

Bcaa/glutamina/hmb do wyboru jak widzę i do tego carbo tak ? W każdym sklepie dla koksów kupie te "suple" ?
A specyfik mogę zastąpić najzwyklejszą kawą ; ) Mt mam o 18;30 więc specyfików kofeinowych wolałbym tak późno nie próbować.

Aa i jeszcze jedno , czy BCAA mógłbym zażywać z kawą(kofeina) jedno nie szkodzi drugiemu ?
Poczytałem co nieco o tym BCAA i znalazłem tanio na allegro.
Mogę to stosować przed i po każdym treningu nie tylko po ciężkiej siłce riht ?
A w ten czwartek siłowy mam wziąść przed siłownią , po siłowni i znów wieczorem przed treningiem i po treningu czy jak :)?

Zmieniony przez - eq3 w dniu 2011-11-25 07:49:24

Oczywiscie, nawet sa suplementy aminokwasowe + kofeina w jednym, tutaj np. https://sklep.sfd.pl/Optimum_Amino_Energy-opis25512.html 

Stosuj przed treningiem siłowym i po, jeżeli trening MT mam w niedługim czasie po siłowni to kolejna dawkę BCAA zastosuj po MT. Tak możesz to brać także przed i po normalnym treningu. W dni nietreningowe bierz rano i przed snem aby zabezpieczyć organizm przed nocnym katabolizmem. Lepiej kup oddzielnie amino i stymulant, mieszanki mają do do siebie, że jest w nich albo za mało amino albo za mało substancji pobudzających.

Hmm, z tym że teraz kwestia finansowa...
Bcaa to drogi 'supl" i najlepiej dla mojej kieszeni brać 10 g przed mt i 10 g po mt w dni treningowe czyli wt,czw,pt.
Mogę tak to dozować czy powinienem także brać w dni nietreningowe.
Nocny katabolizm ? Mógłbyś rozwinąć :) ?
Aha i siłownia gra wręcz 3 planową rolę głownie zależy mi na treningach MT.

Zmieniony przez - eq3 w dniu 2011-11-25 23:09:28

Z tego co mi wiadomo, każde przeforsowanie organizmu nie jest dobre. Mój brat dodakowo po siłowni korzysta np z sesji masaży. Takie specjalistyczne wykonują m. in. w Gdańsku gabinet "Zaglaniczny"

Hoho ;d... Aż tak organizmu staram się nie przeforsowywać :D

ania4389 też słyszałam o tym gabinecie, pan Dominik ostatnio mocno mi pomógł po naciągnięciu trójgłowego ;))