PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeżeli musisz tego samego dnia to lepiej rano odfajkuj siłkę a SW wieczorem. Przed zawodami odpuść sobie siłownię
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
To jest możliwe, ale trudne.
Bilans musisz mieć na plus np.
Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-01-01 21:43:50
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana.
Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to:
-Białko (izolat- tylko po treningu),
- Carbo (w trakcie treningu),
-BCAA(przed treningiem),
-Glutamina (przed i po siłowni; po boksie),
-L-karnityna (tylko przed boksem),
-Animal pak (tylko w dni treningowe).
Organizm musi z czegoś mięśnie budować.
Nie ma sensu ćwiczyć 4razy w tygodniu na siłowni gdy jeszcze 2 razy w tygodniu masz boks. Mięśnie będą zajechane.
"od mieszkania herbata nie będzie słodsza"
Lepiej 3razy i to wystarczy. Organizm musi mieć czas na regenerację i budowę mięśni.
W przypadku równoczesnego ćwiczenia boksu jest dylemat. Duże grupy można ćwiczyć 1 ewentualnie 2 razy w tygodniu, a mniejsze 2 razy w tygodniu. Tyle że na boksie np. biceps, triceps, naramienne dostają mocno w "palnik" dodatkowe ćwiczenia jeszcze na siłowni je mogą dobić.
Spać po co najmniej 8godzin dziennie.
Zmieniony przez - Clevland w dniu 2008-01-01 22:42:35
BOKS-Co do odrzywek wypisanych przez mojego przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu.
Aminokwasy BCAA codziennie w 3 porcjach(aby utrzymywać ich stężenie w organiźmie, pozatym znacznie poprawiają kondycję) a w dzień treningowy cała dawka (3 porcje razem) 45 minut przed treningiem.
Białeczko , które wymieniłeś super, nie wiem jak z Twoimi funduszami ale jeżeli bym takie miał to biorąc pod uwagę , że aminokwasy bylyby brane codziennie to białeczko piłbym tylko bezpośrednio przed snem i na tym możnaby zaoszczędzić(np.system protein 80)
Na temat pozostałych odżywek wypowiadać się nie będę ponieważ ich nie brałem ale myślę, że glutaminę i animala bym wyrzucił na koszt HMB i ALC.
Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo
Przyrost masy i ewentualne zmniejszenie tkanki tłuszczowej jak w reklamach są bardzo niewielkie.
Suplementację glutaminą czuć na treningu w siłowni.
Glutamina daje niezłą pompę na treningu siłowym i działa jako antykatabolik po boksie. Ponadto podnosi odporność.
Animal pak- trochę witamin, trochę aminokwasów do tego żeńszeń, i enzymy trawienne które pozwalają lepiej przyswoić główny posiłek- uważam za dobre połączenie.
Zauważyłem że trochę ludzi uprawiających sporty walki z tego korzysta.
Nie mówię już np. o kulturystach, dla których akurat to jest rumianek przy tym co oni biorą.
Z tego co piszesz wnioskuję chociaż mogę się mylić, że tak na prawde zdecydowanie bardziej zależy Ci na masie i sile statycznej a na boks chodzisz bo po prostu lubisz i chcesz umieć się bić.(fakt , byczek umiejący co nieco z boksu zawsze sobie jakoś poradzi).
Moja wypowiedź poprzednia była raczej dla kogoś dla kogo boks jest priorytetem więc dla osoby trenującej jak Ty Twoje rady być może i są słuszne.
Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo
Pompa jest potrzebna na siłowni ale nie na boksie.
Trafiłeś z tą "specjalizacją".
Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów).
Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, rozciągnięcie przykurczonych mięśni, no i jako sztuka walki.
Wynajęliśmy trenera, który wie o co nam chodzi i nie "eksploatuje" zbytnio naszych głów.
Rekreacja, rekreacja aby coś osiągnąć to trzeba zaczynać w bardzo młodym wieku. No chyba że tak jak np. USS Cunningham mieć talent i wtedy można zaczynać w wieku 20lat.
A jeżeli chodzi o siłownię to bez dobrej "apteki" nie ma co zaczynać. Szkoda zdrowia a kasy i tak z tego nie ma.
Mięśnie boksera to dla siły dynamicznej. Takie "wyhodowane" na siłowni to tylko przeszkadzają.
Zmieniony przez - Clevland w dniu 2008-01-02 13:34:08
ćwiczę 4 razy w tygodniu w tym 2 razy intensywnie ... po treningu no przed snem biorę zma 3 tabletki po intensywnym treningu , a w dni kiedy nie trenuje biorę 2, dodatkowo biorę codziennie rano witaminy olimpa multiple sport , to wystarczy no i jescze glucosamine albo flexit, sory ze to tutaj pisze no ale tak jakoś
Wielu z nas pada pod ciosami losu na ringu życia, ale tylko arcymistrzowie potrafią się podnieść
i wziąć srogi odwet za porażki.
,, W miastach gdzie koszaruje wojsko , dziewczęta szybciej dojrzewają"
Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo