boks i silownia

witam co myslicie o tym bo chce zyskac na masie a jednoczesnie cwiczyc boks wiem ze strace na dynamice jednak czy oplaca sie jednoczenie np 2 razy w tygodniu boks i 4 razy silka?? da cos to wogole te cwiczenia czy wszytsko od razu spale na boksie

czy dobre jest po treningu bokserskim wykonac godzinny trning na silowni?
Jeżeli musisz tego samego dnia to lepiej rano odfajkuj siłkę a SW wieczorem. Przed zawodami odpuść sobie siłownię

Na początku pewnie spadniesz, ale z czasem powinieneś rosnąć.
To jest możliwe, ale trudne.
Bilans musisz mieć na plus np.

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-01-01 21:43:50

Ćwiczę 2 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.
Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana.
Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to:
-Białko (izolat- tylko po treningu),
- Carbo (w trakcie treningu),
-BCAA(przed treningiem),
-Glutamina (przed i po siłowni; po boksie),
-L-karnityna (tylko przed boksem),
-Animal pak (tylko w dni treningowe).

Organizm musi z czegoś mięśnie budować.

Nie ma sensu ćwiczyć 4razy w tygodniu na siłowni gdy jeszcze 2 razy w tygodniu masz boks. Mięśnie będą zajechane.
"od mieszkania herbata nie będzie słodsza"
Lepiej 3razy i to wystarczy. Organizm musi mieć czas na regenerację i budowę mięśni.
W przypadku równoczesnego ćwiczenia boksu jest dylemat. Duże grupy można ćwiczyć 1 ewentualnie 2 razy w tygodniu, a mniejsze 2 razy w tygodniu. Tyle że na boksie np. biceps, triceps, naramienne dostają mocno w "palnik" dodatkowe ćwiczenia jeszcze na siłowni je mogą dobić.

Spać po co najmniej 8godzin dziennie.

Zmieniony przez - Clevland w dniu 2008-01-01 22:42:35

Wydaje mi się, że na początek trzeba się zastanowić czego tak na prawdę się chce.Jeżeli się chce conieco powalczyć w boksie to uważam, że robienie masy trzeba sobie odłożyć i dać sobie szanse powalczenia w swojej "naturalnej" kategorii wagowej.Zrobienie masy i jednoczesne podejście na poważnie do boksu jest mało realne moim zdaniem co nie znaczy, ze nie możliwe ale dla kogoś kto pracuje i ćwiczy rekreacyjnie, średnio wykonalne.
BOKS-Co do odrzywek wypisanych przez mojego przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu.
Aminokwasy BCAA codziennie w 3 porcjach(aby utrzymywać ich stężenie w organiźmie, pozatym znacznie poprawiają kondycję) a w dzień treningowy cała dawka (3 porcje razem) 45 minut przed treningiem.
Białeczko , które wymieniłeś super, nie wiem jak z Twoimi funduszami ale jeżeli bym takie miał to biorąc pod uwagę , że aminokwasy bylyby brane codziennie to białeczko piłbym tylko bezpośrednio przed snem i na tym możnaby zaoszczędzić(np.system protein 80)
Na temat pozostałych odżywek wypowiadać się nie będę ponieważ ich nie brałem ale myślę, że glutaminę i animala bym wyrzucił na koszt HMB i ALC.

HMB- może i działa ale w długim okresie czasu. Brałem przez 6 czy 7 miesięcy i nie zauważyłem różnicy gdy brałem i odstawiłem.
Przyrost masy i ewentualne zmniejszenie tkanki tłuszczowej jak w reklamach są bardzo niewielkie.

Suplementację glutaminą czuć na treningu w siłowni.
Glutamina daje niezłą pompę na treningu siłowym i działa jako antykatabolik po boksie. Ponadto podnosi odporność.

Animal pak- trochę witamin, trochę aminokwasów do tego żeńszeń, i enzymy trawienne które pozwalają lepiej przyswoić główny posiłek- uważam za dobre połączenie.
Zauważyłem że trochę ludzi uprawiających sporty walki z tego korzysta.
Nie mówię już np. o kulturystach, dla których akurat to jest rumianek przy tym co oni biorą.

Heh...z całym szacunkiem ale dla osoby trenującej boks na poważnie nie ma takiego słowa jak pompa (domyślam się, że wiesz o co mi chodzi)
Z tego co piszesz wnioskuję chociaż mogę się mylić, że tak na prawde zdecydowanie bardziej zależy Ci na masie i sile statycznej a na boks chodzisz bo po prostu lubisz i chcesz umieć się bić.(fakt , byczek umiejący co nieco z boksu zawsze sobie jakoś poradzi).
Moja wypowiedź poprzednia była raczej dla kogoś dla kogo boks jest priorytetem więc dla osoby trenującej jak Ty Twoje rady być może i są słuszne.

Glutamina tylko po treningu bokserskim.
Pompa jest potrzebna na siłowni ale nie na boksie.

Trafiłeś z tą "specjalizacją".
Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów).
Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, rozciągnięcie przykurczonych mięśni, no i jako sztuka walki.
Wynajęliśmy trenera, który wie o co nam chodzi i nie "eksploatuje" zbytnio naszych głów.

Rekreacja, rekreacja aby coś osiągnąć to trzeba zaczynać w bardzo młodym wieku. No chyba że tak jak np. USS Cunningham mieć talent i wtedy można zaczynać w wieku 20lat.
A jeżeli chodzi o siłownię to bez dobrej "apteki" nie ma co zaczynać. Szkoda zdrowia a kasy i tak z tego nie ma.

Mięśnie boksera to dla siły dynamicznej. Takie "wyhodowane" na siłowni to tylko przeszkadzają.


Zmieniony przez - Clevland w dniu 2008-01-02 13:34:08

a co myślicie na cos takiego? chodzi mi tutaj o suplementację
ćwiczę 4 razy w tygodniu w tym 2 razy intensywnie ... po treningu no przed snem biorę zma 3 tabletki po intensywnym treningu , a w dni kiedy nie trenuje biorę 2, dodatkowo biorę codziennie rano witaminy olimpa multiple sport , to wystarczy no i jescze glucosamine albo flexit, sory ze to tutaj pisze no ale tak jakoś

mi chodzi o to ze silownia jako podstawa a boks dla rozrywki i zeby umiec sie dobrze bic;)

W takim razie niewiele mogę pomóc.Moge tylko napisać swoje zdanie ale mam zwyczaj nie doradzać komuś niczego na czym się nie znam.Jeżeli chodzi o trening siłowy w boksie i suplementację to służę pomocą ale jeśli siłka to tak niebardzo.

zle zrozumiales chodzi mi o to czy przez te treningi boksu nie stradze na wadze bo cwicze dosc solidnie i zbieram mase i sprawa priorytetowa dla mnie jest silownia jednak chce dobrze sie bic i cwiczyc boks ale nie zawodowo tylko bardziej pod katem tego by dobrze sie bic