dni

Wiec tak co ukrywac jestem zielony w tym i niestety co zrobie jakis plan jest zle wiec moze by był ktos taki miły i to zrobił za mnie plan treningowy ma byc na 5 dni bez brzucha i nog bo to mam zamiar robic w weekend (masowy) no a jesli by to były utrudnienia z moimi wymogami do dajcie taki jak wam pasuje i tak bedze bardzo wdzieczny dysponuje [...]

[...] wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu siłowałem się z kolegą na rękę (pierwszy raz w życiu, 'bawiliśmy' się gdzieś z dobrą godzinę).

[...] poprawe w sylwetce), sila zwiekszyla sie dwukrotnie. ostatnio jednak mam nieco wolniejszy efekt (diety rygorystycznie sie trzymam, mam nadwyzke kaloryczna o ~1000kcal w dni treningowe i ~500 w pozostale). I tutaj mam pytanie - warto byloby zmienic plan na FBW, albo Push N Pull? Dzialaja one lepiej w przypadku masy i sily? A moze po prostu [...]

[...] redukcję, tak więc przesyłam wam dietkę, którą sam ułożyłem. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal, tak więc obciąłem około 500. Dodatkowo chcę zacząć robić areoby, a dokładniej codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a jakby jeszcze tego było mało, [...]

[...] ze tu nie ma co nastawiać bo to miesień prostownika pleców? który mam bardzo napięty i pozniej u drugiego byłem i powiedział to samo. Ile coś takiego moze trwać? Dziś mija 7 dni a ja nadal to czuje przy większym wdechu - czasem nie moge wziac pełnego wdechu bo wlasnie ten miesien sie odzywa i taki jakby blok Zmieniony przez - marecki1990 w dniu [...]

Witam... Trenuje 3lata, w tym 2 na dobrych odzywkach i teraz postanowilem sie wspomoc SAA. Zastanawiam sie nad Test Prop z Farmaka w dawkach 50mg co 2 dni, cykl przewiduje na 6tyg. Planuje zakupic 20strzalow (to bedzie troche ponad 6tyg)i do tego jakis odblok, i tu mam dylemat czy clomid, czy cos innego i ile mi tego potrzeba?? I wogole co [...]

Witam Czy jest sens robienia sobie raz w tygodniu diety wysoko tłuszczowej z eliminacją węgli (tylko warzywa). Pozostałe 6 dni to dieta wysoko węglowodanowa. Chciałbym przynajmniej raz w tygodniu "odpocząć" od sporej ilości węgli jednocześnie dostarczając innej energii właśnie w postaci tłuszczy do budowy formy i produkcji hormonów itp. Spotkałem [...]

Witam. Od 3 dni boli mnie w klatce piersiowej tak mniej wiecej w okolicach serca, na srodku klatki, w 1 dzien bylo to przy prawej piersi teraz zeszlo lekko w dol tak wlasnie na srodek, nie boli mnie jak chodze tylko jak "rozciagam" klatke piersiowa (odchylam glowe do tylu), badz tez "sciskam" do srodka. Wiecie co to moze byc ? :/ Obawiam sie [...]

Witam,trenuję Bjj i MMA, Wtorki i Czwartki po 2,5h oraz niedziele 1,5h. teraz zastanawiam się co robić w pozostałe dni, czy wybrać trening zapasów, kickboxingu czy siłownie? jakieś podpowiedzi

[...] roku byłem na propie 400 mg /tyg do tego w ostatnich 8 tyg wleciał master 300 mg / tyg do tego jechałem na clenie 2 tyg on i 2 tyg Off.Daje wam badania które zrobiłem dwa dni temu do oceny. Moje samopoczucie jest w miarę ok ale nieraz mam słabe libido to pewnie przez ten progresteron. Proszę was o ocenę badań i porady co robić dalej. [...]

Witam, Zaopatrzyłem się w jabłczan, kilka innych supli i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 [...]

[...] na cały cykl) nie wiem w sumie jak i kiedy dobrze by było podłączyć boldenon w tym samym czasie ze wszystkim nie rusze hmm... Proszę o Rady jeżeli ktoś ma pomysł ciekawszy chętnie wysłucham. WAGA 96kg Wzrost 178 cm Biceps 42 klatka 120 talia 95 udo 75 Miałem dwa cykle teść wino 4 lata temu Ostatni 2 lata temu sam boldenon scantel co 5 dni

WITAM WSZYSTKICH W SIERPNIU CHCIALBYM ZACZAC CYKL SKLADAJACY SIE Z 4 PRIMABOLANOW (BO SLYSZLAME ZE LEPSZY OD DECA)I 3 VINSTROLI WIEM ZE TO MALO ALE WYSTARCZY JAK NA MNIE DO TEGO ODRZYWKA BIALKOWA GLUTAMINA I BEDZIE SPOKO.A WIEC MOJE PYTANIE TO CO ILE BRAC PRIMABOLAN CZ TAK JAK DECE CO TYDZIEN 200MG ?? I VINKO CO 3 DNI?? CZY INNACZEJ A I JAK BRAC [...]

[...] zuzyć wszystko co mam bo nie chce wyrzucać skoro za to zapłaciłem. Więc tak, chcę zrobić pct na nolvie a zaraz jak tylko ona się skończy dorzucić ari do końca (łącznie ok 30 dni nolva+ari). Jest sens? Czy zrobić to na jednym środku? Oczywiście HCG jest w PCT ale tu nie o tym. Bomba była prosta enan 300mg e5d od 21 marca do 22 września - pół [...]

Witam. Niedługo mam zamiar rozpocząć profesjonalną redukcję (aeroby+dieta+ćwiczenia). Obecnie waże 79kg (schudłem 7kg przy odżywianiu się odpowiednimi produktami, ale nie miałem ułożonej diety). W związku z tym mam małe pytanko: jaki będzie najlepszy trening, który pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ktora posiadam lub zminimalizowac jej straty? [...]

[...] swoim ciałem. Chodzi mi oto aby spalić troche tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie.Nie chodze na siłownie, ale mam dostęp do hantelek, sztangi,rowerku stacjonarnego. Jestem dość aktywny, co dwa dni pare godzin piłki norznej. Jakie polecacie mi ćwiczenia? Zależy mi głównie na brzuchu i klacie. MOże jakaś odrzywka do tego? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Siema siłacze od kilku dni zaczołem cwiczyc na nowo zdobytym sprzeccie. wczesniej tez miałem podejscia pod cwiczenia ale nie na długo,teraz wziołem sie za to konkretnie, do 18 lat brakuje mi pare miechów wzrost 192 cm waga 97 i chce cwiczyc narazie ma kilka gryfów i 55 kg ciezarków i jeszcze mam zamiar kupic ławeczke i jeszcze z 40 kg [...]

Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]

[...] waga:98-99kg staż:15 miesięcy z przerwą na wakacje ok 3 miesiące odżywki:1 cykl mono, 1 cykl mono+CP (od kilku miesięcy na sucho) wycisk na płaskiej:125 kg (kilka dni temu) krótkie pytanie-krótka odpowiedz. mam zamiar robic mase i siłe ze wskazaniem na masę. napiszcie mi wasze propozycje odnosnie samej płaskiej (ile serii, ile [...]

[...] schudnąć możliwe do 70 bo posiadam brzuszek i to spory z którego nie jestem zadowolony. Chciałbym by mi ktoś pomógł ze względu że się na tym nie znam a po to jest forum to by pomóc z tego co wiem :) jakieś porady czy coś Aktualnie pływam na basenie co dwa dni i mały rezultat widzę z tego. To by było na tyle. Proszę tylko o wskazanie drogi