[...] jako dodatkowe kalorie itd. żebym przytył. Jeśli chodzi o treningi, to nie interesuje mnie chodzenie na siłownię, chciałbym zbudować masę przy pomocy własnego ciała. Jak dotąd ćwiczyłem co dwa dni pompki i podciąganie(zaczynałem od serii po 20 pompek, teraz robię po 60), nie wiem czy to dobrze, czy źle - nie znam się i proszę o rady. Pozdrawiam
[...] zarzucic wszelkie treningi aerobowe. Wzialem sie wiec troche za mase (cwicze HST dlatego pytanie zamiescilem w tym dziale). Od wakacji zaczne juz normalne treningi, czyli karate i judo 3 razy w tygodniu (obydwa treningi sa w te same dni) plus biegi. Czy przy takiej ilosci cwiczen aerobowych bede w stanie utrzymac uzyskana do lata mase miesniowa?
[...] wlasnie kupilem zestaw: Kreatyna Vitalmaxa 200mesh 500g Dextroza Vitalmaxa 930g Tauryna MegaCapsy Olimpu 150caps Co sadzicie o tym zestawie ?? Jezeli cwicze 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) to warto zebym zaczynal cykl od jutra czy poczekac z tym do poniedzialku ?? i jak doradzacie dawkowac tauryne ? na opakowaniu pisze od 1-2caps [...]
Witam, jak w temacie. Już za pare dni pisże testy(gimnazjalne) i potzreba mi coś na poprawe koncentracji i zwiększenie inetelektu. Co mozecie mi poradzić(jakies "preparaciki"). Myślałem o speed 8 ale niewiem czy dobre. Odrazu mówię: Nie chce pobudzenia! bo kiedyś pytałem i mi pisali opinie o speed 8 ze nie pobudza i odradzają. A on niema za [...]
Witam. kilka dni temu kiedy poprostu stanelam zabolało mnie kolano. Kolano nie boli mnie przy poruszaniu ani nic tylk kiedy prostuję nogę po dłuższym trzymaniu jej w zgięcu ok. 90 stopni ale po kilku krokach ból mija, boli mnie także kiedy maksymalnie zgniam nogę w kolanie. Nie mam problemów z wchodzeniem/schodzeniem po schodach, bieganiem, [...]
[...] takie pytanie jak najlepiej stosowac te aminki podczas treningu siłowo masowego... 1.przed czy po treningu (poranny trening) rozbijac porcje na pół lub cos takiego? 2. jak w dni nietreningowe 3.ile razy dziennie dla najlepszych efektów 4.trening sztuk walki przed czy po? znajomy zasugerował abym bral 2 razy dziennie zaraz po treningu na siłowni [...]
Witam Ostatnio podczas treningu ( przyciiagnaie wyciagu poziomego do brzucha) cos 'strzelilo' mi w plecach. Przez dwa dni nie moglem sie komfortowo ruszac bo mnie bolalo. Gdy poszedlem do lekarza rodzinnego powiedzial mi on ze to od zbyt duzego ciezaru i zapisal jakies ketonale. Miesiac wczesniej mialem podobnie przy zwyklym schyleniu sie po [...]
jestem 2 miesiace po odbloku (cykl enan 8 tyg 250 co 5 dni ) odblok byltaki 12 tabletek clomidu bralko mi po 4 dniach dalej 12 clomidu niestety teraz mam duzo mniejsze libido niz przed cyklem cos zle zrobilem czy samo wroci do normy po czasie ?
witam! mam problem typy takiego iz zle sie czuje od 2 dni boli mnie brzuch ponizej mostka i ogulem czuje sie jakby grypowo bola mnei stawy ,oczy lekko glowa. bylem dzis u pani doktor ktura postawila diagnoze iz jest to jakas wirusowka,lecz co oznacza pieczenie w jamie brzusznej ponizej srodka mostka klatki piersiowej,niemam kaszlu wiec to nie od [...]
WITAM. MAM DIETKĘ, TRENING TERAZ AKTUALNIE'MEZOCYKL' JESTEM NA DRUGIM ETAPIE SIŁA A ZA 4TYG.ZACZYNAM MASĘ 7TYG. CZY MOGĘ POŁĄCZYĆ TE SUPLE :WITAMINY OLIMPU+KWASY OMEGA 3,BCAA,WPC,KREATYNA MONOHYDRAT 1250MG OLIMP, ORAZ CHCĘ DODAĆ JESZCZE MUTANTA 130G PORCJĘ ZARAZ PO TRENINGU.A W DNI NIE TRENINGOWE NIE BĘDĘ GO BRAŁ. I JESZCZE ZMA NA NOC. DODAM ŻE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym do was zwrócić sie z prośbą , o trening interwałowy, następnego tygodnia przechodzę na redukcje, będę ćwiczył 3 razy w tyg trening FBW (pon,śr,piąt), mam zamiar ćwiczyć trening interwałowy w wtorek czwartek i sobotę ,czy to dobre dni :) ?, chciałbym też zwrócić do Was z prośbą jak mógłbym wykonać trening interwałowy w domu, ile serii, [...]
[...] * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Mam pytanko od ok 5 dni jestem na CKD ale wczesniej stosowalam diete niskoweglowodanowa >50g od pewnego czaasu (stosujac slodzik i cynamon moze to jest przyczyna??) mam straszna ochote na slodycze ;-( az wczoraj pochlonelam ladnych kilkadziesiat wegli. Jak myslisz czy ten slodzik lub cynamon moga to powodowac???? Wielkie dzieki za pomoc Buzka
Przez 10 dni brałem cp+mono ale obecnie jestem smuszony przerwać ćwiczenie na 2 tygodnie ze względu na kontuzję jakiej nabawiłem się na imprezie . Rozwaliłem główkę nie masakrycznie bo tylko 2 szwy i myślałem że normalnie poćwicze ale lekaarz powiedział żebym dał luuz na 2 tygodnie gdzieś żeby do głowy za dużo krwi nie napływało czy jakoś tak i [...]
Wysłana - 4 marzec 2010 00:26 / zgłoś naruszenie regulaminu witam kilka dni temu zakupilem mass xxl, kreatyne olimpu i spalacz tluszczu (clen burexin). jestem ciekawy, czy biorac wszystkie te 3 rzeczy naraz osiagne zamierzone cele, tj. redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu (maly walek :D), ale zarazem przybranie na masie i zwiekszenie [...]
[...] około tego miejsca co na zdjeciu. Bol ten wystepuje tylko z jeden strony kręgosłupa. Wystepuje po np wf lub jak cos sie cięzszego przeniesie. Utrzymuje sie zwykle około 3 dni ponziej przestaje bolec i tak jest za kazdym razem. Cwiczyc juz nie cwicze ponad rok. Jeszcze czesto cos mi przeskakuje w odcinku ledzwiowym i mam pytanie czy moze to [...]
[...] testa co 3 tyg w sumie juz od 5 tyg nie robilem zadnej injekcji bo chcialem dac odpoczac organizmowi zanim wejde na wiksze dawki , zrobilem kontrolne badania . Mam lekko podniesiony alat , ale robilem badanie dwa dni po lekkiej libacji alkocholowej . Dodatkowo Cholesterol calkowity ( mnie rozbili mi go ) 180mg/dl czyli w granicy normy ale [...]
[...] w zwykłym sklepie (ASDA - Szkocja). Nie wiem jak je dawkować, bo niby na pojemniku jest napisane, że jedna dziennie, ale wtedy by wychodziło to zbyt tanio, bo 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za ponad 12 funtów (60 kapsułek). Moje witaminy i minerały mają w [...]
[...] 500m do lasu tam przerzucam oponę od traktora 3x10 potem uderzam 10kg młotkiem w nią tez 3x10 na każda rękę i biegiem wracam zrobić siłownie. dodatkowo 2x w tyg bieganko w dni kiedy siłownia i 3x w tyg rozciaganko. i pytanie odnośnie do tego treningu na oponie, lepiej trening robi przed siłka czy po siłce? czy może całkiem zmienić ułożenie tego [...]
[...] a po szkole mam drugi na hali. Rzecz w tym, że nie wiem czy zrobić sobie 3 rozpiski - jedną na DNT, drugą na dzień w którym mam tylko jeden z treningów, i trzecią na dzień w którym mam 2 treningi. Osobiście wolałbym sobie właśnie to rozpisać na 3 różne dni, aczkolwiek nie znam osoby która tak robi, dlatego się niepokoję. Co o tym myślicie :)?