dni

a tam szybkość szybkośćią-nie spadnie Ci tak ona bardzo!!! Popatrz na sprinterów-sywetka kulturysty(prawie) a całkiem sprawni,więc bez obaw. Moim zdanie treningi na siłowni rób w oddzielne dni co trening kick-boxingu. No i jw, dużo snu-regeneracji i jedzenia,duzio jedzenia,ale konkretnego.

dzieki za wskazowki i prosze was o jaks program dla poczatkujacych na 3 dni

A ja kupiłem na allegro nowy 2GB i wyniósł mnie z przesyłką 119 pln. He he!!! I to było 10 dni temu... 1GB to można max za 90 + koszty wysyłki( max 10 pln)

"poniedziałek - klatka + triceps środa - barki + biceps piątek - plecy + nogi pozostałe dni nic." Wszystko Ok... tylko w weekand mógłbyś poćwiczyć brzuch. Ja na początku ćwiczyłem 3 serie. Po 8-12 powtórzń w zależnośc i od parti mieśni... Przy czym miałem pełen sprzęt i robiłem rozmaite ćwiczenia...

zacznijmy od tego że 07.10.2010 jeszcze nie było co do kontuzji to moja rada ,opanuj technikę i nie szalej z ciężarami na razie wyluzuj na parę dni z treningami,smaruj żelem przeciwzapalnym fastum

trenuj btzuch co 2-3 dni 2-3 serie brzuszków i po jednej wznosów nóg albo skrętów ze sztangą albo sztangielkami

to codzienne, czy przykładowe menu? jeżeli przykładowe to wklej jeszcze 2-3 dni, z oznaczeniem, który posiłek jest po treningu.

A nie doczytałaś, że dietę białkową można stosować maksymalnie 10 dni, po czym musisz mieć kilka tygodni regeneracji?

[...] mecz poczułem dziwny ból w nodze, coś jakgdyby ukłucie iglą w nerw. Trwało to około 2 - 3 sekundy. Po kwadransie sytuacja sie powtorzyla, chwile stalem i ponownie to odczułem. Raz na stojąco i dwa razy jak usiadłem. Co to może być i czy mam się bać ? Dodam że od 24 h biore Augmentin (3x1) i od 4 dni Fluconazole (1x1). Prosze o szybkie wskazowki.

Mam jeszcze jedno pytanie co do propa,co ile dni mam dawac sobie strzaly i gdzie najlepiej czyli w ktore miejsce(czy jest jakakolwiek roznica?),i przez ile tygodni ma trwac cykl z propem do 8tygodni?.Jeszcze jedno pytanko z propem wezme metke czy po mecie wziasc odblok clomoidem (cykl z meta 4tygodnie)i po propie tez wziasc odblok czy nie(cykl z [...]

strzal co dwa dni po 50mg?,a co z tym odblokiem

dla mnie to lipa na maksa ,odradzam kazdemu. Z efektów po tym to tylko wspominam zayebistą gorączke i 2 dni urlopu po strzale w udo bo normalnie chodzić nie mogłem,noga mi tak spuchła,że była niemal dwa razy większa od drugiej.Mam jeszcze tego 3 flakony ze starej serii i oddam to kurrwa za darmo.... Zmieniony przez - Mr. J w dniu 2009-04-06 [...]

Jak intensywne są te treningi SW ? Wątpie czy wyrobisz z regeneracją, 6 dni pod rząd z jakby nie patrzeć dużą intensywnością to moim zdaniem słaby pomysł.

wyglada na przeciazenie , musisz kilka dni zluzowac , spowodowane jest to pewnie złym chwytem , musisz wzmacniac nadgarstki , a jak narazie nie obciazac ich , jesli nie przejdzie czeka cie wizyta u lekarza

kilka dni smaruj polecam reparil, jak nie przejdzie do lekarza a najlepiej do fizjoterapeuty :-)

[...] mam długo ciężko określić sam początek,nasiliły się od 2016 roku i od tego roku miałem 7 może kilka więcej wysunięć dysku które powodowały problemy ze wstawaniem na 2-3 dni i w tym okresie brałem tabletki na rozlużnienie lub jechałem do fizjoterapeuty na nastawienie. Odbyłem też 4 zabiegi laserowe nie wiem dokładnie jakie ale wiem że [...]

czy moje szare komorki nadazaja w piatek (tj. po 5 dniach pracy) ;)))) i dobrze rozumiem, ze ty tam trenujesz/jestes trenerem? Bo jesli nie to bardzo dziekuje za pomoc ale ja sie na tych przyzadach zupelnie nie znam i rozpisanie tylko treningu nic tu nie da - musi mi to ktos pokazac. Ale i tak podaje troche danych o sobie, to co mi zaproponujesz [...]

Tez o to pytalem i spotkalem sie z 3 sposobami. Z faza nasycenia - pierwsze 5 dni, 20g rozlozone na 4 porcje i pozniej 4 tygodnie po 5gram dziennie. Bez fazy nasycenia 5g dziennie przez 4-6 tygodni. Bez fazy nasycenia 1g na 10kg masy ciala czyli dla ciebie 7g dziennie przez 4-6 tygodni. Jak ktos sie lepiej zna to mnie poprawi :).

5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu 5g na czczo i po 30min posiłek btw istnieje takie cus jak wyszukiwarka

Ja robie teraz cykl i NIE stosuje fazy nasycenia-strata kasy.Bierz w dzień treningowy 4-5g na 20-30 min. przed treningiem i natychmast po treningu też 4-5g.W dni bez treningu rano na pusty żołądek 6 g._Pijesz oczywiście z dekstrozą- ok 40g.Możesz dorzucić tauryne.Kretke bierz ok.1 godzinę od posiłków. Powodzenia.