Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Płeć : mężczyzna
Waga : 88
Wzrost : 190
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 100
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT siłowy + areoby 10-30 min
Odżywianie : chęć wprowadzenia diety
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ANIMAL CUTS
Stosowane wcześniej diety : brak

Zapotrzebowanie : 3000kcal , liczone ze wzoru podanego na SFD




Zmieniony przez - Paku100 w dniu 2013-11-21 19:48:51

to codzienne, czy przykładowe menu? jeżeli przykładowe to wklej jeszcze 2-3 dni, z oznaczeniem, który posiłek jest po treningu.

raczej codzienne. zmiany zachodzą tylko czasami w posiłku 3 ( zamiast ziemniaków - ryż brązowy) oraz posiłek 4 ( zamiast Twarogu - jajecznica) :) posiłek potreningowy to posiłek 3 :) trening od 15-17 lub 14:30-16:30 :)

aczkolwiek z każdym tygodniem nabywam nowej wiedzy i próbuję czegoś nowego, ale taki układ najbardziej mi podchodzi , do tego chce zakupić Animal Cuts, na poczatek 1 kapsułka dziennie ;)

W takim razie dieta jest bardzo słaba.

chodzi o jakość produktów, czy o jakość makro z tych produktów ? :)

makro to nie aż tak istotna sprawa, jak sam dobór pokarmów, jak i wypełnienie niedoborów, na witaminy, minerały, odpowiednie proporcje kw. tłuszczowych, czy zbilansowana równowaga kwasowo-zasadowa. U Ciebie leżą wszystkie te elementy.