Paku100

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

823

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko xxx

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2018 (20:56)

Data rejestracji 21.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a 40-dniowy wyjazd witam, jestem na redukcji już 5 tygodni, 2200 kcal - zeszło już 7 kg z ciała. :) 3x trening siłowy + 30 min cardio (dni treningowe) , a w dni nietreningowe hiit . ale powstał problem, 1 lipca wyjezdzam za granicę na 40 dni na budowę, tam nie będę	3	2014-05-28 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia witam :) proporcje +/- 30% białka, 40% węgli, 30 % tłuszczy, wygląda to tak. posiłek po treningowy to kurczak+makaron. od razu uprzedzam pytania co do warzyw i owoców, są dodawane do każdego posiłku, tak , aby alkalizować ph żołądka :) nie wliczam	1	2014-03-25 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Indeks glikemiczny i pH organizmu :) witam, dużo czytam ostatnio o ig i ph , ale ciągle mam małe wątpliwości przy układaniu diety ;) najpierw chciałem zapytać o ig ! 1.jeśli chodzi o posiłki w ciągu dnia, to najlepiej wybierać produkty o wysokim ig na posiłki około-treningowe, a na	3	2014-03-18 18:30
Trening dla początkujących	Kłopot z ułożeniem treningu :) witam wszystkich ! mam problem . ćwiczę już regularnie pół roku, wszystko okey, ale zaczynałem z dużym bf i zawsze miałem problemy z klatką piersiową ( odstające piersi, nie proporcjonalne do reszty ciała) . myślałem, że z czasem jak będę ćwiczył	7	2014-03-16 17:48
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg chwyt mieszany a naderwanie/zerwanie Bicepsa witam. :) ostatnio czytałem artykuł strony potreningu.pl i pisali tam, że jeśli podczas martwego ciągu używamy chwytu mieszanego, to możemy zerwać mięsień dwugłowy bicepsu. chciałem zapytac czy jest to możliwe ? zawsze wyciskam mieszanym, ponieważ	8	2014-03-05 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	KURCZAK SMAŻONY POTEM GOTOWANY- POMOC witam, chciałem się zapytać (nie wiem czy dobry dział wybrałem) czy jeśli najpierw surowego kurczaka smażę na patelni na minimalnej ilości oleju a potem dopiero go gotuje, czy traci dużo na wartościach odżywczych ? :) bo samo gotowane jakoś mi nie	9	2014-02-16 21:45
Odżywki i suplementy	Animal Cuts- szybkie pytanka witam, mam zamiar zakupić ten o to spalacz, tylko , że mam dwa pytanka :) chodzę 5x siłownia(40min siłowy+20-30 min areobów) i mam dietę na 2300kcal 1. jeśli np. w ciągu tygodnia , spadnie się z wagą o 2-4 kilo (najlepszy progress to -1kg	10	2013-12-12 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia płeć : mężczyzna waga : 88 wzrost : 190 obwód klatki : 100 obwód ramienia : 36 obwód talii : 100 obwód uda : 65 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport lub inne	6	2013-11-21 19:48
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY trening 3 razy tygodniowo, powtórzenia 10-10-8. trening a nogi: przysiady 3s 10-10-8, wspięcia na palcach na maszynie 2s 10-10 plecy: wiosłowanie 3s 10-10-8 klatka: wyciskanie sztangi na płasko leżąć 3s 10-10-8 barki: wyciskanie sztangi	8	2013-10-06 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :) witam , mam dietę do oceny dla specjalistów i od razu proszę o wskazówki jeśli coś jest źle,czy coś dodać czy odjąć :) chciałem tylko zakreślić , że nie mam możliwości zmieniania diety codziennie, także chciałbym aby dieta była przynajmniej na 2	8	2013-10-06 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny (zrzuty ! ) :) witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min areobów :) oceńcie i doradzcie czy może być taka i chciałbym	12	2013-09-15 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :) witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min aerobów :) i posiłek(śniadanie) 6:30 -płatki owsiane(50g)	1	2013-09-15 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest możliwa dieta bez ciepłego posiłku?:) witam , robię trening na redukcję , i chciałem zapytac , jako iż chodze do szkoły i po szkole na siłownie, a przed siłownią nie mam możliwości zjedzenia ciepłego posiłku, czy dam radę z ułożeniem diety? ?:)	1	2013-09-08 20:03
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc :) witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy	3	2013-08-18 12:13
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w rozpoczęciu trudnej drogi. witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na	3	2013-08-18 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnac parę kilogramów? witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum . :) chciałem się was poradzić, co zrobić aby schudnąć parę kilo ? nie mam dostępu do siłowni. mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg i mam 16 lat , przy czym wisi na mnie ten cały tłuszcz. możliwe , ze dodam	1	2011-09-21 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a 40-dniowy wyjazd	2014-05-28 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Indeks glikemiczny i pH organizmu :)	2014-03-18 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny, 85kg, 170cm,	2014-03-18 17:01
Trening dla początkujących	Kłopot z ułożeniem treningu :)	2014-03-16 21:35
Trening dla początkujących	Kłopot z ułożeniem treningu :)	2014-03-16 20:12
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg chwyt mieszany a naderwanie/zerwanie Bicepsa	2014-03-10 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	KURCZAK SMAŻONY POTEM GOTOWANY- POMOC	2014-02-17 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	KURCZAK SMAŻONY POTEM GOTOWANY- POMOC	2014-02-16 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	KURCZAK SMAŻONY POTEM GOTOWANY- POMOC	2014-02-16 23:07
Odżywki i suplementy	Animal Cuts- szybkie pytanka	2013-12-17 12:46
Odżywki i suplementy	Animal Cuts- szybkie pytanka	2013-12-15 16:18
Odżywki i suplementy	Animal Cuts- szybkie pytanka	2013-12-15 15:11
Odżywki i suplementy	Animal Cuts- szybkie pytanka	2013-12-15 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2013-11-21 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2013-11-21 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2013-11-21 20:49
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje	2013-10-24 21:49
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2013-10-06 21:41
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2013-10-06 21:13
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2013-10-06 20:41
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2013-10-06 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)	2013-10-06 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)	2013-10-06 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)	2013-10-06 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)	2013-10-06 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)	2013-10-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny (zrzuty ! ) :)	2013-09-15 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny (zrzuty ! ) :)	2013-09-15 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny (zrzuty ! ) :)	2013-09-15 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny (zrzuty ! ) :)	2013-09-15 18:10