[...] :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut spaceru po śniadaniu taki jest gameplan.Pytanie brzmi czy taka ilość kcal będzie odpowiednia?aby znowu nie mieć takiego [...]
Od jutra zaczynam biegac rano (nie zbyt długi dystans, około 2,5km we wtorek, czwartek, sobote i niedziele, ale w inne dni trenuje nogi), bo wcześniej biegałam wieczorem i wtedy odrazu po biegach jeździłam rowerem (około 6km) z max. szybkością. I zastanawiam sie czy teraz robic tak: biegac rano i odrazu po tym jeździc rowerem, czy tez lepiej [...]
Witam!!! Moi znajomi jadą za kilka dni do Toronto, poprosiłem ich żeby kupili mi buty i kolce, a mianowicie -Nike Zoom Victory -Nike Zoom Victory Spike O zwykłe buty się ale martwie, bo to bardzo popularny model i pewnie będzie w każdym sklepie nike'a który znajdą, ale boje się czy będą tam kolce, dlatego prosze napiszcie jeśli wiecie jaki jest [...]
[...] zaczęła się ponad pół roku temu. Brałem kreatynę, białko, robiłem różnego rodzaju szejki, lecz nigdy nie wyglądało to profesjonalnie. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i chciałbym jakąś poradę od Was usłyszeć na temat suplementacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż jestem ektomorfikiem. Mam w planach zakupić białko, [...]
Witam od 10 dni biore ZMA apteczne przed snem tj. ( zincas forte + filomag B6) i mam bardzo dziwny problem. Zawsze gdy wezme te tabletki przed pojsciem spac, snia mi sie bardzo dziwne sny sa one dlugie i pamietam je na nastepny dzien. 3 razy nie wzielem ZMA i nic mi sie nie snilo. POZDRAWIAM !!
Witam. Od dwóch miesięcy stosuję n/w.plan treningowy. Trzy dni reningu, jeden dzień przerwy: -dzień pierwszy:-mięśnie klatki piersiowej -tricepsy -mięśnie brzucha -dzień drugi :-mięśnie pleców -mięśnie naramienne -bicepsy -dzień trzeci :-mięśnie czworogłowe ud [...]
witam z 9 dni temu zaczolo mi sie zapalenie oskrzeli na drugi dzien poszedl do lekarza antybiotyk przepisal jakis spyrop i postanowilem nie brac antybiotyku zeby szybko powrocic do treningow .Ale jednak przyedl wtorek kaszel nie ustepywal poszedlem do lekarza powiedzial zebym lezal wiec caly tydzein w domu . Od tego dnia biore antybiotyyk i jest [...]
Z okazji nadchodzących Świąt składamy Wam i każdemu z osobna , by tych kilka świątecznych dni minęło Wam w ciepłej i sympatycznej atmosferze, by czas spędzony z rodziną przyniósł Wam wiele miłych chwil. A tym, dla których spotkania rodzinne są zazwyczaj przyczyną stresów lub przykrym obowiązkiem,życzymy spokoju ducha i spojrzenia na całokształt z [...]
Witam. Jestem już prawie 3 tygodnie po cyklu susty 250e7d. Susta służyła jako antykatabolik przez 12 tygodni. Z wagi spadło 10kg i 11cm w pasie co mnie cieszy. Dzisiaj powinienem zacząć odblok clomidem, ale od ponad tygodnia czekam na HCG, które się opóźnia z wysyłką. Moje pytanie brzmi czy mogę zacząć juz dzisiaj odblok clomidem, a w poniedziałek [...]
Witam Mam mały problem. Otóż 2 tygodnie temu zapisałam się na siłownie. Zaczęłam trenować siłowo + lekkie cardio. W przeciągu ostatnich dwóch dni waga skoczyła mi w górę AŻ O kilogram. Dlczego tak się dzieje? Jem normalnie, a woda jak mi sie zatrzymuje to nie aż w takim stopniu. Przed miesiączką nie jestem. Juz zaczynam wariować i zamierzam [...]
[...] dłonią który powraca gdy dłoń popracuje ciężej. Zdarza mi się to przede wszystkim przy rąbaniu drewna. Nawet kilkunastominutowe rąbanie osłabi kciuk na kilka, kilkanaście dni. Kciuk dodatkowo traci część ruchliwości, nie mogę go zgiąć tak mocno jak zazwyczaj. Boli mnie dość mocno w miejscu zaznaczonym na obrazku. Gdy ból w ty miejscu mini, [...]
[...] mam pytanie czy nic sie nie dzieje jak o tej godzinie biore kreatynke spac chodze o godzinie 23:30/12:00 I moje drugie pytanie jest dosyc smieszne dla nie ktorych ale chcial bym znac odp . Nie pokoi mnie to ze robie stolca raz na 3 dni dobrze czy zle ? Robie mase. i chcial bym zobaczyc wasze wypowiedzi przed pojsciem do lekarza pozdro!
5 tygodni temu zdecydowałem się zacząć TRT enanem 125mg e5d. Niestety od czterech tygodni jestem cały czas chory i nie mogę się wyleczyć. Ostatni strzał był w czwartek w dawce 50mg. Postanowiłem zejść z teścia, lecz HCG dostanę dopiero w przyszłą niedzielę. Czy nic się nie stanie jeśli poczekam do tej niedzieli, czy lepiej bić jeszcze te 50mg i [...]
[...] Czw nogi Sob barki+tri Na wszystkie partie mięśni notuje postępy w sile, najmniejsze jednak są na klatke. Pytanko moje jest takie czy to, że robie tric w sobote a 2 dni potem klatke może mieć na to jakiś wpływ, np tric nie wystarczająco odpoczął? Dodam, że nie interesuje mnie połączenie treningu klatka+tric. Trening na klatke składa sie [...]
Wczoraj kupilem sobie blonnik w kapsulkach. Nie wiem czy dobrze zrobilem ale moze pomoze mi on w redukcji czy ktos juz bral cos takiego? jesli tak to powiedzcie mi jak go najlepiej zazywac? kapsulki sa po 400mg. Producent radzi takie ilosci ze w ciagu 5-6 dni bym cale opakowanie zszamal dlatego pytam sie tutaj.
Za kilka dni mam obóz piłkarski i w trakcie jego trwania chciałbym stosować L-Karnityne. Oto plan obozu Rano-rozruch(3*12minut truchtu + rozciąganie) Południe -trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Popołudniu - trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Mam dostęp do [...]
[...] serii ale i tak czasami bywa ciezka seria, bujnie w złą stornę i się robi kuku jest to kłujący ból w okolicy lędźwii wydaje mi sie, ze to po porstu jakies bloki miesniowe/pospisane miesnie troche pomaga ciepla kapiel, rozgrzanie tego ale czy mozna cos wiecej na to poradzic?? bo nastepne 2-3 dni troche utrudnia zycie i trzepie w kregoslup
Witam. Niedlugo koncze cykl kreatynowy tzn. w czerwcu i mysle, ze zaczne pic ( w sumie wakacje sie zaczna). Bede staral sie umiarkowanie uzywac alkoholu- raz na kilka dni . Czytalem wiele postow na temat picia alkoholu i trenowania ale mam pytanko o sens treningow tzn. czy cwiczyl ktos, byl na dietce i uzywal alkoholu jednoczesnie?? bardzo on [...]
[...] które mono kupić i jak je łączyć z Plasmą? Zdaje się, że Plasma sama w sobie zawiera trochę krety, więc uznałem że warto zapytać. Opakowanie PP starcza na 25 treningów i przez tyle właśnie chcę przyjmować kreatynę. W dni NT też brać? Poproszę o podpowiedzi. Staż treningowy około 10 miesięcy. Wiek 30 lat. Dieta jest (z efektami), cel to masa.
Witam czy będę potrzebował HCG na odblok, 45 dni Cyp 250 e5d + Epi AT 2ed wczesniej 4 tyg H-drol, wystarczy 2 liście Cloma 2 tyg po Ostatnim szocie Cypa?, mam jeszcze booster teścia Go-Nads? BTW wiem że cykl przy krótki i nie będzie kosmicznych efektów. 27 lat 175 cm 77kg Pierwszy cykl Endo dieta ok 4 tys 200B ok 450-500W 80-100T Klatka [...]
