dni

[...] i proszę o wyrozumiałość. Zaplanowałem pierwszy cykl z użyciem testosteronu prolongatum Jelfy (bo tylko to mogłem mieć pewne z apteki oprócz Omy) Cykl 1-8tyg 200mg raz na 5 dni Kupiłem na odblok 30 tabletek Nolvy(20mg) i Clomid 20 tabletek po 50mg I teraz pytania: 1. Jak zrobić ten odblok? (po 10 czy po 14 dniach) 2. Czy może po 1 tabletce [...]

a co z tym pomysłem o 4 dniu? do tej pory bardzo szybko się regenerowałem a 3 dni to nie jest chyba aż tak dużo, chyba że się mylę :) a co do tricka to w sumie mógłym od pompek na poręczach zacząć. potem wyciąg lub francus Zmieniony przez - _piotrek92 w dniu 2012-06-30 16:20:18

Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]

Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]

[...] a raczej przyczep mieściła 4glowego i ścięgna np jak klekne na kolanie albo trzymam łokieć na nodze przy kolanie siedząc. Po schodach wchodzę już prawie bez bólu a pierwsze dni nie mogłem wejść na 4 piętro. Regularnie siłownia 3x w tyg ale tylko górę ćwiczę bez MC i ćwiczeń na nogi wg nie ruszam. Same maszyny i ćwiczenia siedzące żeby nie [...]

Przerwy robię krótkie bo ok 30-40sek., aeroby oczywiście są cztery razy tygodniowo(może zwiększę do pięciu). A co do powtórzeń to wykonywać stale 12-15 ? Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-19 22:58:09 Nie musisz dokładać kolejnego dnia aerobów.Sam trening FBW można potraktować jako aeroby ponieważ trening odbywa się na mocno podwyższonym [...]

Aktualnie 40 minut .Jeszcze jedno mam pytanie co do diety czy jest ok? bo wrzuciłem do innego działu ale już od paru dni nikt nie odpowiedział:'-( 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal [...]

... jeśli zacznie się jazda z cycami to niech załaduje nolve i ciągnie do końca odbloku.A ile to już jest kwestia indywidualna,przy objawach gino wrzuciłbym ze 2,3 dni 40 mg potem do końca 10mg.Przy "zalewaniu" się wodą wrzuciłbym 10mg i tak do końca odbloku.No chyba że kolega chce być zalany troszkę Jeśli ma dopracowane wszystko tak jak [...]

meta i w tym samym czasie co 5 dni t.pologatum

1.dwie grachamki z chudym twarogiem 100g i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. /GRAHAMKI WYRZUC, TWAROGU 100G 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom(dwa plastry) +ogurek kiszony. /CHLEBA OK 100G. WEDLINY 100G 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. /TUNCZYK W SOSIE WLASNYM, RYZU 100G 4.(po treningu) [...]

[...] -30 minut przed treningiem 7 kaps. bcaa -kilka minut przed treningiem 3gr kreatyny -od razu po treningu 3gr kreatyny z 30gr glukozy -20 minut po treningu 5 kaps bcaa a w dni nietreningowe 5gr kretki rano. Do tego musze dodac ze godzine przed treningiem bede jadl cos z duza iloscia wegli a ze 40 minut po treningu cos bialkowego. A kupie sobie [...]

[...] jak nic nie wiesz o Tonny Jaa - pytanie zadał QuickShare. Niech on więc oceni czy to co napisałem o Tony Jaa coś mu rozjaśniło. MTB, jest mi niezmiernie miło że osoba tak znamienita jak Ty specjalnie zarejestrowała się na forum, aby pierwszego posta poświęcić mojej osobie. Nie wspominam o odkopaniu tematu sprzed pół roku (5 miesięcy i 4 dni).

Hamuje i to podobno dość mocno. Ale jak bierzesz tylko kilka dni to spoko może być. W którymś MD pisało ze może rownież zaburzyć funkcje seksualne

Po pierwsze napisz jaki masz sprzęt i staż. Po drugie co to ma być za plan zero dni odpoczynku, i trenujesz tylko 3 partie, zajedziesz się i bez diety to nie będziesz miał rezultatów i rzucisz to po jakimś miesiącu. Jako plan proponuje http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co do [...]

[...] o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z Biegania na dystansie np 3 km . RóŻnica po ok 2-3 tygodniach wynosi ponad 30 sek .:/ o sioowni nie wspomne . [...]

[...] Co do artykukow to tez duzo czytalem, ogladalem, szczegolnie pod swoj metabolizm. Strikte single zlozone moge wszamac na sniadanie i tak u mnie najlepiej to wyglada. W ciagu dnia proste ze zlozonymi w czym prostych chce oczywiscie wiecej. Tego co pisze nie wymyslam i nie madruje sie tylko z perspektywy czasu i obserwacji wyciagam wnioski. [...]

po pierwsze lida to syf prodookowany gdzieś w połoodniowo-wschodniej azji, w ktoorym nie wiadomo, co się znajdooje (raz jest to sibootramina, raz efka, raz jeszcze co innego); nie ma atestu, nie jest standaryzowany na zawartość składnikoow, daje szereg skootkoow ubocznych nie dających się przewidzieć (bo jak to zrobić skoro nie znasz dokładnego [...]

zawodowi kulturysci pija nawet 20 litrow wody dziennie dziennie to nie pija robia tak jedynie na pare dni przed zawodami podczas odwadniania do nich i na takiej ilosci wody sa zazwyczaj dzien max.2 i z kazdym kolejnym do zawodow znacznie spada ta ilosc az na dzien , dwa przed zawodami w ogole jej nie ma

[...] około 3720 kcal wychodzi 144g białko,72g tłuszcz i 624g węgli ułożyłem mniej więcej coś takiego Czy ta taka dieta ma sens ? czym można zastąpić w diecie chleb i carbo ( w dni nietreningowe), czy istnieje coś zawierającego dużo węgli a nie zapychającego tak strasznie ? Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7168b12a7ad14c1a8217dfb42cb479b0.png

rzucenie kilku sloganowych haseł nic nam nie mówi. Wypełnij ankietę działu, wrzuć przykładową rozpiskę diety z 2-3 dni, rozpiskę treningu na cały tydzień.