dni

Trening rób w poniedziałek, środę i piątek (najlepiej) lub w inne 3 dni tygodnia pamiętajac by nie trenować dzień po dniu. Poniżej zdjęcia ćwiczenia o które prosiłeś.

. W 2-3 dni pomiędzy treningami możesz wykonywać trening HIIT który zdecydowanie przyspieszy kształtowanie Twojej sylwetki. Wtedy przy odpowiedniej diecie zauważalne efekty treningów otrzymasz już po pierwszym miesiącu ćwiczeń (poprawa estetyki sylwetki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-09 13:00:29

Nie miałem nawet najmniejszej intencji by szydzić z tego , wręcz odwrotnie , to co piszesz jest dla mnie bardzo ważne . Dzięki za pomoc . Jeszcze tylko jedno pytanko :) co mam robic w dni w które nie robie treningu siłowego czyli wtorek , czwartek i sobotę ? Jezdzić na rowerku stacjonarnym --> ( HIIT ) czy coś innego ?

deke co 4 dni testa w kazda niedziele i czwartek

6 treningów w tygodniu to ZDECYDOWANIE za dużo dla tak młodego organizmu nie forsuj sie tak bo nie warto naprawde :)(chyba że jestes na dobrych witaminkach hehe).5 trenigów w zupełności wystarczy 2 dni muszą być wolne to jest minimum do tego odpowiednia dieta sen

[...] chcem duzo masowac do 85-90kg zeby moja sylwetka jakos wyglondała przy tym wzroscie.Hmm teraz co do siłowni trening jest zły? Chciałym wspomniec ze mam troche zapadniety mostek kratki piersiowej wiec moze ten trening 2xklata góra jedego dnia a innego dół cos to ruszy do rosniecia?Macie racje trening trzeba zmienic na 5-6 dni w [...]

aha jeszcze jedno moge sobie chodzic codzienie przez tydzien na siłownie cwiczyc a potem chodzic 3 razy w tygdoniu ?? jak brac w dni beztreningowe ?? Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

codziennie przez tydzien nie ma sensu w dni nietrenigowe mozesz 100g 2 porcje 1 np miedzy 1-2 posilkiem a druga jak nie mozesz zjesc jak z tą dietą u Ciebie ??????????? Życie jest za krótkie by być małym.....

no wlasnie mieszkam w internacie i nie mam jak dostarczac skladnikow i dlatego musze to wszystko w proszku. BYKU zrobie tak jak ty muwisz jeszcze tylko powiedz mi dokładnie jak mam barc w dni beztreningowe?? Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

poczekaj jeszcze 2 dni, może będę w stanie wziąć komplet, jak coś spuścisz...

oki rozpisze plan tylko jeszce pogadam z kolega zeby byl dokladny, kwestia 2 3 dni i plan bedzie gotowy pozdrawiam :)

sorki ale chory bylem i nie moglem sie zobaczyc z kolega aby skorygowac plan ,ale juz po chorobie wiec dajcie mi jeszce 2 3 dni ale to jzu napewno rozpisze tygodniowy pozdrawiam i cierpliwosci :)

sorki chlopaki ale chorobe nei wyleczylem i mnei rozlozylo musze jeszce polzec 2 dni ale po chorbie zaraz pisze plan prosze o cierpliwosc bedzie napwno plan :)

[...] rade pogodzić siownia + SW zacznij od SW potem idź na siłownie lub na odwrót , zacznij do siłowni potem SW , jeśli od stycznia ruszysz z jednym i drugim zajmując sobei 5-6 dni w tygodniu wysiłkiem fizycznym ( intensywnym ) moze szybko dojść do przetrenowania. Jaka jest Twoja aktywność fizyczna ?? Na razie żadne odżywki nie są wskazane - [...]

mysle ze po to dzieli - zeby sie nei kluc 2x tyle i ma male stezenie bolda i wali razem z propa co pare dni zeby nie wbijac 5ml< naraz

ma boldka z EAP 200mg/ml wiec raz w tygodniu moze wbić 2 ml+1ml propa co daje 3ml a w pozostałe dni czyli co drugi dzień wali samego propa acha w sumie niedoczytałem że propa ma po 50 mg to w jeden dzień przywali 4 ml Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2006-06-26 14:17:42

prosze nie ktos mi powie jak mozna sciagnac tv mma???? juz mam dosc sciagania przez osiolka 3 dni po turnieju trza miec winamp jakiego i co dalej??

Dobre połączenie, ale ze względu na regenerację zmieniłbym nieco kolejność dni terningowych: poniedziałek - klata, plecy środa - nogi piątek - barki, biceps, triceps Gdyby barki były w środę, mogłyby być jeszce zmęczone po poniedziałkowej klatce, tak samo tricepsy itd.

na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto Darek62 nie chcialo mi sie dlugo szukac na forum, masz pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/gdzie_wstawic_%C4%86W_NA_BRZUCH-t192330.html Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-09 14:54:51

co rozumiesz mówiąc "lepiej" ? zresztą, jak tak czujesz to rób je w dni bez prostowników i masz problem rozwiązny, bo w tym momencie dosyć ******łami się zajmujesz.