dni

[...] Barki: Unoszenie ramion boczne 4 serie 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3-4s Triceps: wyciskanie francuskie 3-4 serie + po kazdym treningu 30-40min aerobów w dni nietreningowe rób tabatę albo HIIT ,żeby podkręcić metabolizm serie ćwiczeń dopasuj odpowiednio do czasu i zmęczenia mięśni myśle ,że tak było by lepiej

[...] na obroty,po niecalym roku przerwy,to tak,jakbys wszystko zaczynal od poczatku. pozniej-jesli sytuacja z czasem nie ulegnie zmianie i nadal bedziesz mogl trenowac tylko w te dni,bedziesz mogl pomyslec o podziale i zwiekszeniu objetosci. 2-way split,czyli push-pull,gora-dol lub jakas hybryda. w niedalekiej przyszlosci moga przydac sie sugestie o [...]

Nie było konsultacji ze specjalista (jeszcze). Moge dodać ze od po miesiącu siłowni widzę sporą poprawę odnośnie wady postawy. Odnosnie treningu, to może jakos go na 3 dni podzielic? Bo zastanawiałem sie czy nie zacząc treningu 5x5 Bill Star. A i odnośnie siły dynamicznej, priorytetem jest MASA, jakby udało sie dorzucic dynamike to fajnie, jak nie [...]

dziekuje bardzo ci!! spoko godz. przed treningiem to pasuje bo pobudka o 7.30 zjem sobie wtedy te 8 kapsuł(czemu one takie wielkie:O:O ) i ok 8.30-9 na silowni bede... druga w polowie dnia tez sie da zrobic dzieki łap soga:) i to jest głupie ze tylko na 23 dni to starczy...:(

SPOONI WIELKIE DZIEKI!! diete beda chyba ciagle walil bo czy to w skzole czy w pracy sie cos zje wiec spox. szkoda tylkoo ze te kapsuly trza tak czesto brac i na 23 dni bedzie, bo w sklepie ***a...y chlop mowil ze spokojnie ponad miecha bedzie..;/

a te 23 dni to nie za mało? styknie na jeden cykl...? trzy bede musiał dokupić jeszcze?

a te 23 dni to nie za mało? styknie na jeden cykl...? czy bede musiał dokupić jeszcze?

w dni treningowe bierz 2 porcje a w nietreningowe 1 porcje

oo dzieki ;d a ta jedna porcja w dni BT to rozumiem że przed śniadaniem? czy obojętne...?

wszystko ok ale poczytalem posty na temat tego specyfiku na tym forum i wszedzie pisało ze po 2 porcje dziennie w dni treningowe i ak samo bez... wiec jak w dzien BT bede bral 1 porcje to styknie na dłużej ale czy lepiej bedzie?? z góry thx za odp

W Twoim wieku ciezko utrzymac stabilną forme przez cały sezon trenuj wytrwale, uwierz w siebie, a przyjda Twoje wielkie dni

z kiwaniem tylko nieprzyjeli by cie do żadnego klubu piłka nie polega na tym. to gra zespołowa liczy sie druzyna , podawaj kolegom wybiegaj na czystą pozycję i niebój sie pojedynków sam na sam szukaj sobie miejsca . Duzo biegaj po za treningiem 5 km co dwa dni np. beziesz wybiegany bedzie łatwiej pozdro

Manto - chłopakowi z sekcji zmechacił się od rzepu szortów C2F, mam prawie 9 miechów - edycja III, stracił kolor lekko się zmechacił, ale przez 5 miechów był prany co dwa dni. MadDog - super dopasowany rash , ostatnio jednak kumpel mnie za niego chwycił pociągnął do siebie , a ja próbowałem wstać lekko się rozerwał - kilka nitek i jest w porządku [...]

Dobra, jestem po pierwszym dniu zażywania johimbiny z wxn, to co poniżej piszę może się przydać niejednemu /niejednej. Ostrzeżenie: uważajcie na to w dni nietreningowe. Mam 5 mg kapsułki. I jedną wziąłem do południa nietreningowo. Ciśnienie 185 na ileś tam do tego lekka panika ale znośna. Dziwny stan, lekko podchodzący pod narkotyczny. Jednak to [...]

[...] bolała mnie trochę głowa, tzn. w spoczynku minimalnie ale przy potrząśnięciu głową poważniej (jakiegoś gościa na amerykańskim forum głowa po niej bolała przez kilka dni). Do tego drzemki kilkakrotnie przez cały dzień, zmęczenie. Poszła do klozetu. Wziąłem się natomiast za Fosfatydyloserynę 2 x 300 mg dziennie i jest ciekawie - mniej [...]

Zrób przerwe do października. Zobacz jak układają ci sie treningi i w które dni mógłbyś ew. ćwiczyć jumpa. Ja bym na twoim miejscu spróbował kangarohoops lub trening siłowy HANSA

Nie bede zakladam nowego tematu,bo w sumie pytanie mam podobne. Silka 4xtydz,w dni nietreningowe chcialbym zaczac biegac(mysle o hiit wlasnie),z tym ze chodzi mi o forme,wytrzymalosc(chce przynajmniej odrobic tą z zeszlego roku,bo w zimie to tylko silka byla). Do tego na silowni robie aktualnie sile,niemam kasy na zadne bialka i inne [...]

było to białeczko pare dni temu na allegro w śmiesznej cenie, koles za 60 zł hurtowo je sprzedawał - triple whey 3,5 kg - własnie ze Szwecji miał Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-26 14:33:32

wolałbym coś chociaż na 3 dni :/

[...] makaron, ziemniaki i jedz TYLKO ILE można? nie mam czasu na kombinowanie w kuchni jakiś specjalnych dań, a myślę, że jak wypije sobie gainera zamiast jednego posiłku popołudniowego to się nic nie stanie. 150g w dni treningowe przed i po treningu. Dodam, że jestem ekto więc muszę ich trochę dostarczyć. Zmieniony przez - zgaS w dniu 2011-02-04 [...]