dni

chodzi o nasycenie przed treningiem czy nasycenie np 10-15 dziennie przez kilka dni?

możesz polecieć kilka dni po 20g dziennie w dawkach podzielonych po 5g możesz też brać 10g w T i 5g w NT na jedno wyjdzie tyle, że 2 opcja będzie trwała dłużej mykam pa Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-10-07 12:13:29

[...] fazy nasycenie przy normalnym cyklu kreatynowym (nie stalej suplementacji) tj. 5-10g nie ma sensu! Faze nasycenia nalezy robic przy stalej suplementacji- przez 5 pierwszych dni wcinamy 0.3g kretki razy waga (w podzielonych porcjach) a pozniej juz caly czas 0.03g razy waga (tylko jedna porcja dziennie: w NT na czczo a NT jak kto woli czy przed [...]

1 DZIEN (PONIEDZIAŁEK) KLATKA TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 X 8-12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 X 8-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 X 8-12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3 X 8-12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

[...] ta kreatyne, bo dawkowanie zalezy od tego, ile mg kreatyny jest w kapsulce. Jesli na opakowaniu pisze, ze porcja to 4 kapsy to pewnie jest w nich 1250 mg, jesli tak to bierz rano na czczo 4 kapsy i po treningu 4 kapsy a w dni bez treningu 4 kapsy w porze treningu ale nie wczesniej niz 6 godzin po pierwszej porcji. Pij duzo, cwicz i rosnij w sile.

[...] się za mocno z kaloriami(zadbaj bardziej o jakość), utrzymaj wyższą aktywność, nie powinno być żle - na tym powinieneś się koncentrować, a jeśli już taka suplementacja to moja propozycja 3-5 g w dni treningowe po aktywności fizycznej i podobna porcja w nietreningowe np: przed śniadaniem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 20:29:48

Dobrałem 16 serii, gdyż bardzo zalezy mi na klaciei chca ją rozudować. Przeczytałem w atlasie , że 16 serii jescze moze yć to chybba nie ma jakis przeciwskazań, tymardziej, że trening będzie raz w tygodniu, to mięsnie będą miały 7 dni na regenerację...

Zależy ci na klacie? To jej nie katuj 16 seriami. 6 dni regeneracji to wcale nie tak dużo .

to jest moj pierwszy cykl wiec chyba 250e5d bedzie oki ? moge bic co 4 dni ale nie wiem czy jest sens ? i chce winko w strzalach a nie tab zapomnialem dodać ze cel to czysta masa Zmieniony przez - nok87 w dniu 2008-02-02 23:24:48

jw co 4 dni

[...] nowy a mam podobne pytanie :) Kolega wcześniej pisał o 2 treningach - rano i wieczór. Chcę z kolegami się dodatkowo zapisać na mma ale akurat treningi są wtedy kiedy mam kb tyle że później i jest odstęp 1,5h. Wszystko to razem tylko 2 razy w tygodniu, a w osobne dni trochę siłowni. Testował kiedyś ktoś taką kombinacje jeden trening po drugim ?

[...] 2) 17 lat 3) 66kg/173cm 4) ponad miesiąc 5) Zwiększenie masy mięśniowej i poprawa sylwetki 6) Obecnie CreaForce i EASYGAIN MASS FitMax'u 7) BRAK 8) - 9) Brak dni wolnych 10) białko=246g , węgle=410g , tłuszcze=60-70g . To są wartości mojej diety, ale są one szacowane, nie są one dokładne. 11) 200-250zł 12) Proszę zwrócić uwagę na [...]

Cykl z omki, jedna ampułka co 5 dni. Widły 86-324, ja mam 336,8. Czy mocno taki poziom prolaktyny mi szkodzi? Czy żeby zbić to do dolnej granicy albo chociaż połowy widełek wystarczy witamina B6 w dawce 400mg ED czy powinienem zainteresować się jakimiś lekami na to? jak reszta hormonow? estro? przed cyklem jak bylo? odczuwasz jakies neg skutki [...]

i zapraszam do Zdrowia ... bo ogólnie to pytanie powtarza sie co 3 dni ...

poprawa znaczna, bo przez pare dni forum nie mogłem w ogóle właczyć

Od kilku dni wchodze w atlas cwiczen i nie ładuja mi sie gify hrhr :-/ Mam nadzieje, ze szybko wszystko wroci do normy!

Pokaż ze dwa przykładowe dni jak się odżywiasz, jakie produkty dobierasz wg zchematu dodawania zrzutów http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mnie się średnio podoba plan treningowy. Po pierwsze nie wykonywałbym treningów nastawionych na siłę dzień po dniu, rozdzieliłbym je np tak siła góra, hipertrofia dół, przerwa, góra hipertrofia, siła dół. Po drugie jak masz dni siłowe to w górze siła zbędne są ćwiczenia jak unoszenie bokiem, rozpiętki. W dniach siłowych dałbym 4-5 ćwiczeń i [...]

[...] się bąbelek powietrza po odciągnięciu czyli chyba dobrze, powoli wtloczylem wyjąłem, też tylko kropelka krwi poszła. Ale spoko jest to że bark po iniekcji bolał z dwa dni,a udo w ogóle ni boli, żadnego bólu ni ma póki co, a strzał zrobiłem jakieś trzy godziny temu, tak że będę w uda robił. Tylko nie robiłem na siedząco, tylko na stojaco z [...]

[...] rano, wchlonie sie tak samo jak z ww prostymi. Masz jakies ciekawe badania ? Zaznaczam ze interesuja mnie rzetelne fakty. Tak na marginesie jeszcze 2 miesiace i 16 dni temu twierdziles zupelnie co innego. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114768&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Moze ktos jeszcze tego [...]