dni

Dodaje zdj. Podkreślam , że dawniej skupiałem się tylko na bicku, kreatynę biorę jakieś 2 tyg, a brzuch ćwiczę 3 dni, a plecy jakieś też 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258f8bfad89541daac3ffb192fdb7971.jpg Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-20 20:41:52

Przerwa dwa dni, tylko nie j/w zaleca spec, a potraktuj wszystko z umiarem i tyle :-)

W dwa dni sylwetka się nie załamie a głowa mocno odpocznie :-))

podczas cyklu wyrzucuło mi e2 do 123 dorma do 43łykałem tomoxa...teraz lewy sut mnie zaczał swędziec podczas hcg i brałem kilka dni po 20mg...

podczas cyklu wyrzucuło mi e2 do 123 dorma do 43łykałem tomoxa...teraz lewy sut mnie zaczał swędziec podczas hcg i brałem kilka dni po 20mg...tak na przyszlosc jak sie pojawi gino podczas cyklu i zaczniesz jesc tamox to go nie odstawiasz tylko bierzesz do konca hcg Tak wiec ciagnij dalej tamoxa

Jeżeli trenujesz w domu to dlaczego tylko 3 dni w tygodniu? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-03 17:04:01

Program powinien spełnić swoje zadanie. Masy od tego zbyt wiele nie przybędzie, ale siła + wytrzymałość owszem. Z czasem możesz dodać crossfit w dni wolne.

Kurde, zamiast zadawac pytania poświęc parę godzin/dni na czytanie artykułow i dowiesz sie wszystkiego..

[...] 4 kg) chciałbym wejść na t3+clen . Jestem jakoś w 5-6 tyg cyklu ( solo prop ) zostało mi jeszcze jakeis 5 tyg solo susty . Czy wejść na t3+clen w czasie odbloku ? kilka dni po ostatnim strzale susty ? Czy obowiązkowo trzeba t3+clen połączyć z propem żeby mięsni nie popalić ? Jeżeli tak to jak to połączyć ? Po ostatnim strzale susty wejscie [...]

brać na raz dwa tabsy ? Czy podzielić sobie w ciągu dnia ? BO t3 podobno lepiej dzielić na kilka porcji dziennie ? Co ile dni zwiększać clen ?

Dzieki za odp . Co do cyklu , mam jeszze pytanie , planuje zrobić 2 tyg on 2 tyg off na clenie , t3 brać cały czas . Cykl bedzie trwał 6 tyg łącznie . Skończe clen jednego dnia i t3 , tak można ? Czy pociągnać kilka dni dłuzej t3 od clena ?

OK to po tren bcaa wywalę a węgle też wywalić czy zostawić po tren bo nic o węglach nie napisałeś aha no i jeszcze jedno rano pije w dni nie tren creat + dextro 30 min przerwy i następnie glut + whey 100 + mleko i po 40 minut śniadanko.Ale chodzi mi o to czy ta gluta + mleko jest ok bo też miałem zgrzyt na siłce i po prostu nie wiem

Chodzi mi oto że nie wymieniłeś węgli że mam brać po treningu i dla tego pytałem. A dextro to ja piję z cretą rano w dni nie treningowe na czczo nie po treningu.

[...] akutualnie 3x15. I mam zamiar zmieniać co miesiąc do np. 4x8 itd. Czy to ma jakiś sens? I czy trening jest dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni wolne np. 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy to dużo nie zmieni? A i czy mogę sobie np. jeden dzien w tygodniu odpuscic diete i jesc co mi sie zechce? Np. [...]

Nie ma określonych norm. Możesz np przez dwa dni, jeżeli nie masz czasu i przygotowujesz posiłki od razu na oba.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + kreatyna mono. 6-8 tygodni cykl. 5g w dni nietreningowe, 10 w treningowe i bedzie ok

ja robie głową wdól razem z wyciskaniem na plaskiej i wyciskaniem z dolu, 4 dni puzniej robie wyciskanie na skosie + rozpietki na skosie + barki. A prawda jes taka ze sam musisz zobaczyć co ci sluzy

ziper69 a jest jakas róznica czy bede brac przed sniadaniem , po treningu , przed snem czy tak jak napisałes 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu ?? i czy lepiej jest brac w dni nie treningowe rano czy wieczorem ??

teha0 to w dni NT to chyba troche za duzo jesz... a jakie efekty?

To jest indywidualna kwestia - nikt Ci jasno nie określi ile to może potrwać - jeśli w tym tkwi przyczyna problemu. Wspomniane przez Ciebie 14-21 dni powinno być wystarczające żeby odczuć różnicę.