[...] piatek bez ostatniego cwiczenia (mozna je jakims innym zastapic? jakim? moze jakis rodzaj pompek jeszcze). bede cwiczyl tydzien a potem mi sie basen tez zacznie 2 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale jakis pylek przczeli itp. czyli nie suple tylko [...]
Witam po przerwie Zaczynam znany cyklik na tesciach: 1-12 Enanthate 200mg co 5 dni (Prolongatum) 1-4 Metanabol 20mg codziennie - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol 20mg co 2 dzień 13-14 Propionat 50mg co 2 dzień 15 Clomid: 1 - 6 tabletek 2-11 - 2 tabletki 12-21 - 1 tabletka Zastanawiam sie jak rozlozyc [...]
[...] metabolizm, to jak to rozpoznać (edit: ofc poza temperaturą)? I ewentualnie jak przyspieszyć ^^ Aktualnie jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 3100, wsuwam 2500, co 7 dni robię 2-3 odpoczynku kiedy jem 3100. Redukuję się od dwóch miechów (aeroby + siłowe ofc są). edit: dodam, że jak wstaję np z krzesła to kręci mi się w główce, wcześniej [...]
[...] Jak dopasowac sobie dobra diete zeby byla troche odchudzajaca i co moge uzywac nie moge jesc suplementow odzywek bo dopiero zaczalem ale sa jakies skladniki ktore sa ogolno dostepne i cos pomagaja :D * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
[...] Co robic by mi dużo nie spadło w sile? Aktualnie jestem w bardzo dobrej formie i nie chciałbym aby przez ten czas spadły dużo efekty moich ciężkich treningów.(bo że spadnie coś tam to jest oczywiste. Co polecacie mi tej sytuacji? Podciąganie na drzwiach i te inne odpadają. A pompki przecież nie są super alternatywą. Może jakieś suplementy? [...]
pisze do was w imieniu koleżki...jest po cyklu po 15 strzałach teścia i 130 tabletkach mety...jakiś tydzień temu skończył cykl, twierdzi ze od kilku dni nie może spać, snią mu sie okrutne koszmary w których morduje i jest mordowany, twierdzi że są takie straszne że sam sie ich boi a jest już dorosłym czlowiekiem...czuje dziwne pobudzenie wieczorem [...]
[...] pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no diety narazie nie mam ułożone, [...]
od kilku dni pewnego razu gdy sie obudzilem niewiadomo z jakiego powodu spuchlo mi kolano co to moze byc i jak zwalczyc opuchlizne?. i czy to moze byc woda w kolanie ? prubowalem roznych masci przeciw opuchliznie i nadal nic nie pomaga?
Witam.Chciał bym się dowiedzieć czy jeśli będę stosował ten plan i diete to nabiorę masy i siły. Moja waga to 63 kg przy wzroście 183. Wyciskam max około 63-65. Oto plan:(ćwiczę w poniedziałek,środę,piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]
Witam. Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia Piątek: MMA i otóż mam pytanko .... 6 miesięcy temu skończyłem cykl na Nitrobolon Energizer. I teraz mam pytanko. Ponieważ ważyłem 82 kg a teraz ważę 78 odkąd skończyłem cykl i do siłowni dorzuciłem MMA ograniczając ją do 2 dni w tygodniu. Jaką [...]
witam od 1lipca biore tabletki antykoncepcyjne rigevidon w dawce trzy pierwsze dni 3x1 potem trzy dni2x1ipotem po 1x1 takie dawkowanie zalecil lekarz z powodu przedluzonego krwawienia.7dnia przyjmowania mialam jednodniowe rozwolnienie przed i po przyjęciu tabletki ale nie pamiętam ile uplynelo czasu od polkniecia tabletki lekarz mowil ze [...]
Dzień treningu- HI-TEC Protein 90- 25gr -rano po przebudzeniu 25- 30-60 min po treningu 25-przed snem BCAA nutrend (płyn) 20ml -30-60 min przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od [...]
Mam taki dylemat dostałem od kolegi plan treningowy rozpisany na 3 dni w kazdym dniu schemat ogolny to nogi, klata, plecy brzuch. Treningi sa bardzo podobne tzn. przysiady z przodu 5s 5 powt. (wczesniej cwiczenia pomocnicze), klatka progresja do 95% CM na raz, pozniej waski 3s 5 powt., nastepnie triceps, biceps, przedramie (te 3 ostatnie juz [...]
[...] saszetke dziennie, oraz ze nie należy przekraczac zalecanej dawki. Natomiast na stronie producenta pisze o dwoch saszetkach dziennie? Jak wy dawkujecie? Myśle ze 3 tygodniowa redukcja to troche mało, dlatego planuje brać: 1 saszetkę dzinne w pierwszym tygodniu, 1 sasz. w dni nie treningowe i 2 w treningowe w 2 tygodniu 2 saszetki dziennie [...]
Witam. mam do was pytanie i chciałbym uzyskać odpowiedź a mianowicie mam zamiar zacząć ponowniećwiczyć na siłowni kupiłem odżywki, dokładnie to BCAAs extreme-pure z firmy aminostar i Kre-Alkyn tez z firmy Aminostar moje pytanie to czy mam najpierw poćwiczyć bez nich i jak długo czy moge odrazu. dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy moge je brac [...]
[...] clomem 100mg pierwszy dzień, póżniej po 50mg. Biorę kretę , zma , witaminę C i zbiór witamin i minerałów. Podczas mety brałem po każdej porcji esseliv forte,a po mecie hepatil łykałem. Pytałem znajomego z siłowni czy miał coś takiego, ale nie. Trochę mnie to zaniepokoiło. A na badania muszę czekąc, bo 3 dni temu zaczełem cloma brać. Pzdr
Witam kilka dni temu skończyłem cykl na kreatynie brałem czysty mono z vitalmaxa plus creakonga z mutanta przed treningiem, cykl trwał prawie 5 tygodni i zostało mi pół puchy creakonga i do tego kolega mi podrzucil całą puche Universal storm, czy mogę te suple brać w przerwie cyklu? Pytałem znajomego który trenuje już ponad 14 lat (więc chyba ma [...]
Witam wszystkich mam pytanie mianowicie czy po treningu wieczornym(rzeźba 6 dni w tygodniu) coś jeść? Trening zaczynam o godzinie 20 a kończę o 21. Około 2-3 godziny przed treningiem jem tak zwany późny obiad czyli, ryż lub kasza do tego mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym [...]
[...] kaptur 4 serie 30 powtórzen. 2 dzień: klatka skośna 85 kg 4-5 powtórzen. nastepnie Bary 4 serie 10 powtórzen nastepnie triceps 4 serie 40 powtórzen ( opuszczanie sie na krześle) 3 Dzień: Podciaganie sie na drązku w szerokim uchwycie 4 serie 10 powtórzen potem przedramie 4 serie 30 powtórzen. nastepnie 2 dni przerwy i znowu to samo od pocztaku.
