dni

Zrobię jak piszesz. Jeszcze tylko pytanie czy w takim układzie lepiej biegać w te same dni, co ciężary, czy przeplatać i tylko niedziela bez ćwiczeń?

Siłownię możesz robić przed/ po treningu na macie lub w dni wolne, możesz też odpuścić siłownię, z drugą połówką widzieć się przed/po treningu itp., rozwiązań jest sporo. Fakt, na początku trudno się przestawić, nie jest to też łatwe i konieczna jest chęć współpracy z drugiej strony, ale... da się.

No ale nie da się ukryć dużo zainwestowałem w swoją własną siłownie, dlatego chciałbym ją wykorzystać a 2 dni to nie max co można z siebie wycisnąć, a chciałbym i bjj i siłke robić na maxa.

jak najbardziej mozesz tego typu deload sobie zastosować, mozesz tez z 8-10 dni calkowicie odpoczac od ciezarow i zregenerowac sie w pelni

Narazie ci bedzie szlo ale z czasem zwiekszaj kalorie z wegli i tluszczu i w dni nietreningowe nie pij glukozy badz carbo ale dorzuc troche wegli do reszty posilkow

przecież podałem wage wzrost wiek i cel tych ćwiczeń, a pytałem o ilość serii i powtórzeń... nie rozumiem o co Ci chodzi co tu jest nie tak. mógłbys poprawić ten plan na dwa dni w tygodniu z uwzględnieniem treningu na mase;p

30 kg niedowagi i już przejedzony. Zmień sport jak nie lubisz jeść. 30 dni odpoczynku.

2 x małe CP a jak będziesz czuł że słabo było to jeszzce możesz dożucić kilka dni na mono

Mam do was pytanie. Razem z deka z eap bralem omke i zastanawiam sie czy ta goraczka mogla byc wywolana raczej wlasnie omka, gdyz po pierwszy, strzale 1ml byla ale lekka a po drugim juz 2ml goraczka meczyla mnie prawie trzy dni ??

A ile się w tym "bicku" spodziewałeś w 2 tygodnie? W skali 14 dni zmiany mogą być niemal niedostrzegalne, przy budowaniu masy mięśniowej potrzeba cierpliwości, a każdy kilogram masy bez zalewania jest na wagę złota.

Zaproponować co? Przecież napisałem że robię ćwiczenia na masę na siłowni od 2-3 tygodni a od paru dni biegam rano - to moja propozycja i pytanie czy to ze sobą współgra i da jakieś efekty.

no ja trenuje judo i mam pewne doswiadczenia z saa. tak jak niektorzy wspominali - podstawa to niskie dawki testa (ja bije np. 200mg enana co 6 dni) dodatkowo do tego - oxa lub master u mnie sie sprawdzal najlepiej (niektorzy preferuja tez bolda). Generalnie trzeba wyczuc swoj organizm, jak poleci za duzo to bedzie czul sie fatalnie na treningach [...]

[...] 26 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 83 Obwód uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja [...]

[...] 26 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja [...]

nawet jeżeli i 20% to białka wystarczy Ci o 1/4 mniej spokojnie. jak urozmaicasz to wrzuć jeszcze inne przykładowe dni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-21 16:42:47

W zasadzie to mocno schudłem pozostał mi brzuch on się najgorzej prezentuje ;/ Z tym miodem to rano w dni bez siłki robię cardio i po nim zawsze do owsianki dodaje miód + banan. Moja praca jest obecnie dość aktywna przy noszeniu skrzyń z jabłkami dlatego staram się jeść białka z nadwyżką. Będę miał chwilkę wrzucę inny przykładowy dzień.

bylem nieosiagalny przez kilka dni, ale widze ze konkurs sie zakonczyl i gratuluje zwyciezcy! koszulka zostanie wyslana niebawem na podany w mailu adres, jak dojdzie prosze o potwierdzenie, poniewaz cos nasza poczta szwankuje ostatnio i to konkretnie! a swoja droga zeby tyle osob odwiedzialo regularnie ten dzial co glosowalo to bylby znacznie [...]

Podziel sobie trening na 3 dni cwicz co 2 dzien najlepiej moze byc Pon - sr - pt Podziel sobie partie na 1 dzien Klata + Triceps 2 dzien Barki + Nogi 3 dzien Plecy + Biceps Jesli zalerzy Ci na masie to rob na duze partie 2 cwiczenia ogolne i 1 izolowane - 4 serie 12-10-8-8 Na male 2 cwiczenia serie tak samo cwiczenia wybierz sobie z atlasu [...]

dowiedz się do czego masz dojście,wypisałem 3 bo któryś z tych estrów enan/cypio wystarczą 2 iniekcje w tyg propa pasuje bić co 2 dni tak więc więcej kłucia wychodzi

enan cypio np 1-9/10 250/300 mg co 5 dni to sobie oblicz ile,do tego hcg 3*5000 j.m. clomidu 30 tab i nolvy 20 mg 30 tab