dni

wyglada to na nadciagniecie miesnia. powinno przejsc w ciagu 2-3 dni. ostatnio mialem tak z bicepsem

A i w dni nietreningowe bialka+cao nie biore zamiast tego gainera biore;)

dopnij diete, 1-8/10 prop 100 mg co 2 dni clen zaczynasz od 20 mcg i podbijasz co dzień o tyle dawkę dochodzisz do max 160-180 mcg masz dwie opcje branie non stop 6 tygodni lub 2 opcja 2 tygodnie on/off na zmianę z termogenikiem

Bolek pewnie miałeś rację z tym odstawieniem, czekałam co będzie się działo. Jednak chciałam przerywać po 2 tyg., ale po trupach też nie będę dążyć do celu. Nie powiem 2 dni mnie dość zmęczyły, mocno łapnęło, zmęczenie po byle czym, ale przechodzi. Nie powiem, że przeszło całkowicie, ale jest już super w porównaniu z niedzielą :)

3 dni po zabiegu, jest dobrze, gdyby ktoś chciał coś wiedzieć, śmiało odpowiem:)

[...] na zwykle lampy 2 raz na 8 min na zwykle 3 na 10-//-i potem zaczalem to samo od mocnych 7,8,10,mniej wiecej co 2 dzien przez pierwszy tydz. potem co 3 teraz mam zamiar isc 3 dni pod rzad na 10 min zeby sie na mxa zjarac na murzynka i potem juz lajtowo. codzien wypijam co najmniej 1 litr jakiegos soQ marchwiowego i jest git:))) Mam tylko jeszcze [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1552 = 78)) = 1179 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 168 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1720 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1720+700(najnizsza wartosc dla ekto tutaj podałem dla siebie) = 2420kl 6. Doliczamy [...]

[...] - wyjdź na 2600 kcal daj 200 g białka 58 tłuszcze 300 węgli i zacznij od nowa powoli ciąć co tydzień po 100-150 kcal. Ale ogólnie jak już jesteś na bombie poleć vlcd i będziesz miał efekt od razu bo jak podbijesz kcal to masa pójdzie w górę przez parę dni. Dajesz z 250 gr białka węgle z warzyw max 30 gr tłuszcze też nisko do 20-30 i lecisz!!! :-)

bcaa przed/na treningu silowym, jezeli aero robisz o innej porze jak po tren.silowym to mozesz dac bcaa przed, ba okolotreningowo moze byc, w dni wolne bez roznicy o jakiej porze, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-09 23:29:11

ja trzymam dwa dni an krzyż i mam wrażenie że działa a często wbijam całe 5000 na raz , wszystko uproscielem hcg leci zawsze 1 każdego miesiąca :-D

Przybilem przez ostatnie 3 dni 5000 iu HCG Pregnyl i jajka dalej male, spermy jak kot naplakal :(. Co poradzicie ?

ja tez tak biję 2*2500 co 3 dni lub jednorazowo 5000

ja tez tak biję 2*2500 co 3 dni lub jednorazowo 5000 U mnie 2,500 pon/czw e21d.

ja tez tak biję 2*2500 co 3 dni lub jednorazowo 5000 Dokladnie i co 3tyg 2x 2500iu, wydaje mi sie ze i u mnie poki co to spradza sie najlepiej.

ewentualnie możesz poczytać tematy podwieszone w dziale junior lub w dziale dla kobiet . Podlapać troche wiedzy w 2-3 dni , ułozyc sobie diete , wkleić tutaj do poprawy i oceny i po kilku korektach będziesz miała odpowiednią dietę pod swój organizm , Darmowo i z satysfakcją że zrobilas to prawie sama ;) .Nie trzeba też dodawac ze nabyta wiedz [...]

paczka priorytetowa powinna iść max 3 dni a jutro mija tydzien od wysłania:/

Hehe, dzieki. Moze ktos cos tam pije, ale nie ja... tam jest 10 dni treningow i absolutnej abstynencji. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Z 2 treningów Mc wybrałbym ten 2 aczkolwiek wznosy i wymachy hanltami na barkach będą odczuwalne przy treningu pleców następnego dnia (zakwasy na barkach szczególnie aktony tylne, boczne i kaptury) dlatego też z własnego doświadczenia radziłbym zamienić piątek z czwartkiem aby plecy trenowane były przed barkami a poniedziałek z wtorkiem aby [...]

[...] byc zamiast piatku sobota. Podczas robienia plecow obciaza sie tylnie aktony, jednak one powinny byc wypoczete takze do wyciskania z tylu i robienia barkow, a mysle iz 2 dni przewy starcza spokojnie na regeneracje tylnego aktonu. Zakwasy rownie dobrze moga byc na tylnych aktonach po ciezkim treningu plecow i wtedy nie bedzie mozna zrobic [...]

To tak : 1. Biegasz zawodowo w klubie gdzieś czy dla siebie i kondycji ? 2. Najlepiej jakbyś biegał w dni które nie wykonujesz ćwiczeń 3. Musisz ułożyć sobie dietkę na masę którą będziesz stosował żeby nie gubić kilogramów http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html [...]