dni

[...] talentu staniesz sie mega biegaczem ;D, dobrze by było gdybyś miał o dyspozycji jakiś stadion tempo tych biegów i przerw dostosuj do swoich możliwości i ważne jest też, żebyś nie wyzionął ducha, zmęczyć naprawe masz się ltko we wtorek,a w pozostałe dni rób luźniutko, tak, żebyś czuł, ale żebyś miał siły do domu wrócić POzdroawaim i powodzenia

NO własnie te dni jak jest rozbieganko to ona ma biegaćtak luźniutko że wiesz ma sie wogóle tym nie zmęczyć, to chodzi o to, żeby nogi rozbić, i to całkie porzyjemne jest a jak czuje, żę potrzebuje odpoczynku to po prostu zamiast iść se na rozbieganko na browara se idzie i git;] dobrze jest uzupełniać elktorlity ;)

Kreatynę zacznij wprowadzać na 7-10 dni przed zakończeniem brania metki.

hmm przed cyklem zrobiłem sobie 14 dni przerwy, poźniej 2 lekkie treningi, a ćwiczę ok. 6 miechów bez przerwy.

też mi się zdaje, że to nie rozstępy, ale już kilka lat śpię na tym samym łóżku i dopiero od paru dni zaczęło mi coś takiego wyskakiwać, po drugie na skórze pojawiają się jakieś małe plamki, więc chyba ten cały cykl ma jakiś wpływ na skórę

wiedzac jaką ilośc dawkować na dzien (z nowej serji) + wiedza ile g jest w opakowaniu, obliczylem ze spokojnie na cykl 39 dniowy wysatrczy :) jednak nie udało mi sie obliczyc na ile dni starczyloby (starej wersji) 378g Shocka i 417g Storma, poniewaz nie wiem ile dziennie go sie hapie xD ps: shock 1kg ; 130zl (z nowych) storm 834g ; 105 zl (z [...]

[...] 50 m 2 - kraul 25 m 3 - coś na kształt delfina(bo nie umiem lepiej)tez 25 m 4 - plecy 50 m I takich kolejek z 6-7.Potem rekreacyjnie pływam z płetwami jakieś 200m.Co kilka dni zmieniam proporcje bo nudno sie robi :).Co do diety to będe musiał jakąś znaleść ;).A zresztą po 2 tygodniach czuje że sie coś ruszło w plecach Zmieniony przez - newbie29 [...]

W ktorym hotelu wzieles rezerwacje?i na ile jden czy dwa dni?

W FBW robiłem 2 ćwiczenia/partia 3x w tyg czyli objętościowo wychodziło 24 serie tygodniowo na partie. Czułem że bardziej to wchodziło pod siłe niż budowanie z powodu małego czasu na regeneracje itd. dlatego chcę zmienić na 4 dni bo objętościowo robie tyle samo a mam dodatkowy dzień na regeneracje co myśli dobrze posłuży w budowaniu tych mięśni.

nie moge bo to silownia szkolna i dyrektorka sie zgodzila tylko na 3 dni i tak jest dobrze bo prawie nic nie placimy a mamy cala sale dla siebie (jest nas ok 3 osob) Czyli do poprawy polaczenie grup , co radzisz? klatka + triceps biceps + barki nogi + plecy jak mozesz to zarzuc cos bede wdzieczny Aha i co z tymi Sogami czy jak to sie przyznaje bo [...]

Jeśli koniecznie tlko 3 dni, to: nogi + barki plecy + bice klatka + trice Pytanie tylko czy to jest dzień po dniu? Jeśli tak, to lipa total. Poza tym - co o wiele ważniejsze - na Twoim poziomie zaawnasowania powinieneś trenować każdą grupę 2 x w tyg jeśli liczysz na efekty.

Mam wynajeta silownie na pon , srode , piatek , wiec co dwa dni. Ale w sumie to ja na silowni cwicze od ok 1,5 miesieca a trening domatora to pol roku temu przez jakies 2 miechy cwiczylem. I przypominam ze jestem total ektomorfik. Podaj mi jak Ty to widzisz przy takich warunkach jakie mam , i odpowiedz na moje pytania w moim ostatnim poscie. Jak [...]

Michił dzieki. Mialem Ci przypomniec o tym treningu na mase na 3 dni w tygodniu

spoko , jak dasz rade to bede wdzieczny , jak nie to sie przypomne za pare dni

[...] , że tak długo sie nie odzywałem, ale jestem trochę zajęty poszukiwaniem swoich słabości , a tego można dokonać tylko w sali a nie przed komputerem. Cena 50 zł jest za dwa dni seminarium. Dlaczego w Wieluniu? W łodzi organizuję seminaria 2 razy do roku; jedno w listopadzie zawsze międzynarodowe (z udziałem np ucznia Bruce'a Lee-mojego [...]

[...] wyjezdzie kolega jechal 3 razy wolniej na zjazdach bo mial problem z hamulcami i nie mogl sie za bardzo rozpedzac w blocie zostawil tez polowe kolckow a jego rower ma 3 dni moje tarcze kiepskie bo kiepskie spisaly sie swietnie jak na ich klase w niedlugim czasie zaloze cos lepszego tylko uzbieram do konca kase i bede hydrauliki na v-ki nie [...]

Kiepski plan i tyle. Nie ma co się dziwić. W podwieszonych masz długofalowy schemat trójboju. Jak nie chcesz całego TSu ty wyrzuć z niego dni z ciągami i siadami i sam sobie ułóż braki.

[...] czlowieka jest mocno wyczulony na wszelkie dietetyczne dodatki Mój wiek to 27lat, i tak właśnie się zastanawiam, biorę również witaminę C 500mg, magnez z cynkiem, jem dużo owoców i warzyw aktualnie na diecie, i jak tylko CM3 wziąłem dwa dni i cyk znów, a to jak wycisnę to nawet się długo goi i chodzę jak jakiś chory z czerwonymi plamkami :D

[...] rzeżbie :) W zasadzie to chodzi mi tylko o poprawę sylwetki - masę :) Oceńcie proszę wstępną rozpiskę "treningu" - prostego :) Myślę, żeby stosować go przez 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy i znów... Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) [...]

[...] lepiej ćwiczyć hantelkami cięzkimi np. 18 kg (tzn. dla mnie to CIĘĘĘŻKIE :>), czy lżejszymi np. 12 kg? Sztangą ciężką, czy lżejszą? takim ciezarem zebys zrobil odpowiednia ilosc powtorzen i serii 2. Czy powinno być dużo serii i powtórzeń, jeśli jadę na masę, czy mniej? duzo i malo to pojecia wzgledne, prawidlowa droge wskaze ci Michail [...]