dni

Robiłeś tylko ten plan ? Masz tylko takie dni treningowe ? Rozkład się nie nadaje.

Tak robiłem tylko ten plan no nie licząc tego że na początku było FBW. Nie dni treningowe mam od poniedziałku do soboty (w niedziele siłownia zamknięta) więc jest duże pole manewru.

Na pewno będzie odpowiedniejsze niż split partia 1x w tygodniu, szczególnie z takim podziałem który podałeś. Zrobić możesz, zawsze to inny/nowy bodziec do wzrostu, bardziej się nadaje dla osób ze stażem mniejszym niż przynajmniej pół roku, potem możesz się przerzucić na splita zwykłego na 4 dni.

dzis rozrobilem bialko z mlekiem po treningu, pierwszy raz. Jak dalej postepowac? Brac przed spaniem? Po przebudzeniu? Jak brac w dni treningowe/ a jak w nie treningowe?

[...] by nie była to nie miało by to sensu,. ;) myślę ze 30-40 minut interwałów mnie nie rozwali ;). chce sie dowiedzieć czy to ma wg. jakiś sens , wiem ze rozkręci mi bardziej metabolizer ale czy tłuszcz bedzie w jakimś stopniu sie palił ..?;;/ . w DN nie dam rady bo te dni są w 100% postawione an regeneracji . co tym sądzicie ?;..

Zamiast szynki z piersi indyka daj pierś z kurczaka/indyka lub upiecz sobie schab. Wklej jeszcze kilka innych dni.

[...] nadwyżkę i wyszło 2800 kcal, jeśli chodzi o odżywianie to na prawdę się zmieniło (slodkie napoje zmieniłem na wodę) jadłem sporo owoców i ograniczylem do minimum słodycze. Problem w tym że ja nie mam ochoty jeść. Teraz jem może około 1500kcal od kilkunastu dni i czuje się całkiem dobrze, Zmieniony przez - małpek944 w dniu 2020-02-02 12:51:07

No w sumie zadna np. dla mnie tylko ze tak wlasnie sie zastanawialem dali Ci minalo kilka dni zdjeli

[...] ziołowe - zielona, mniszek lekarski, może pokrzywę. Drugi dzień podobnie, z tym, że dorzuciłbym np. butelkę kefiru. Trzeci taki jak pierwszy, drugi. Przez kolejne kilka dni stopniowo dorzucać zdrowe produkty - ryże basmatii, kurczak, oliwa z oliwek etc. Jak będzie czytał ten temat ktoś z załogi, doświadczony to proszę się wypowiedzieć. ;)

[...] tego robić, a na pewno nie w taki sposób o jakim myślisz. Białko to nie jest super-anabol, tylko uzupełnienie diety - będziesz go potrzebował, albo nie. Czasem w dni treningowe, czasem też w dnt, a czasem wcale. i mylisz się - na forum aż się roi od odpowiedzi na twoje pytanie. Oczywiście może nie bezpośrednio, bo rzadko ktoś zada [...]

[...] wszystkim! Jak wszyscy wiemy, malymi krokami zbliża się do nas zima , a co za tym idzie - coraz mniejsze temperatury. Przedwczoraj sobie pobiegałem , tak jak zawsze , co dwa dni. Jednak wtedy temperatura byla dosyć nizsza niz za zwyczaj (biegam po 20 i wtedy akurat bylo troche chlodniej) Cwicze interwaly i zwykle w miare dlugie robiegania Po [...]

LooPy mam dokładnie to samo. Na klacie to mam zawsze i to przez zkilka dni a na innych tylko czasami biceps po treningu wygląda świetnie ale zakwau nie widać. Dlaczego tak jest??? CARPE DIEM puki jeszcze możesz

Wyszukiwarka ,było setki postow Mylicie pojęcia , ból mięśni (nie żadnych ścięgien) kilka dni po treningu to nie sa zakwasy.Kwas mlekowy wytwarza się w organizmie w wyniku beztlenowego spalania ( trening siłowy jest wysiłkiem beztlenowym) i znika w kilka godzin po treningu - uczucie palenie pod koniec serii. Natomiast ból mięśni w dzien , dwa.... [...]

[...] (przy izolacie BV - 159) jeżeli masz 100 zł to wejdź do suplementacji i znajdź Hossego - on sprzedaje białko jajeczne Ovopol po około 35 zł za kilogram - to bardzo dobre białko o takim sobie smaku, ale cena jest nieporównywalna z inymi. Co do kolegi to może kupił opakowanie 300g i taka cena jest możliwa, ale te 300g starczy na parę dni. lucek

dziekitylko sam clomid starczy czy jeszcze cos dozucic i posluchaj mam pytanie czy mam zaraz to zaczac brac po skonczeniu cyklu czy jeszcze podczas .Imam brac 26 dni czy 15 bo nie zrozumialem dokladnie dzieki za odpowiedz

Clomid weź 2tyg po ost. strzale.. możesz jeszcze 2tyg wcześniej przed clomidem uderzyć z hcg 500ui co 3 dni.. a jak teraz z jajkami? Wszystko oka?

I po takich postach zdesperowane babki piją olej słonecznikowy... Moja ciotka to raz nawet była na diecie margarynowej...jadła kostke margaryny dziennie...3 dni wytrzymała...nie powiem 2 kg schudła

Bez Tada nie tknal bym zadnego ph, zaczal bym razem z tym wszystkim i jeszcze z miesiac po pociagnal, przynajmnie raz na cztery dni strzal

Redu leci dalej samopoczucie jest ok. Schodzenie poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do [...]

5 seria 4 pow 102kg 6 seria 3 pow. 104kg No powienieneś trochę więcej ciągnąć niz te 110 Ale na to nic nie poradzisz. Powiem Ci tak. Trening jest bardzo żle ułożony. Np. dlatego, że ćwiczysz bardzo ciężko przez 2 dni ...