ZAPRASZAM do SONDY :):):)

ja tez tak mam ale spowodowane jest to tym ze cwiczac klatke moge sobie pozwolic na znaczne ciezary z czym juz gorzej np przy bicepsie; co do ankiety to oczywiscie nie - a zbyt duze zakwasy to wrecz oznaka nie dobrego treningu lecz poprostu przegiecia paly

"Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak

No wreszcie trafił się człowiek podzielający moje zdanie. Brawo TOMEK. Ale jest trochę racji w zdaniu, że na klacie jest zakwas bo bierzemy większe kg. Ale to właśnie świadczy o tym że zakwasy są dlatego bo nie ćwiczymy prawidłowo dając za wielki ciężar:):):)

CARPE DIEM puki jeszcze możesz

A jakie zdanie na ten temat mają doświadzczeni kulturyści . No bardzo prosze o wypowiedzi . Jestem bardzo ciekawy co wy macie w tej sprawie do powiedzenia bo mnie też dręczy ten temat. Ja jestem na tak ale ...

Wyszukiwarka ,było setki postow
Mylicie pojęcia , ból mięśni (nie żadnych ścięgien) kilka dni po treningu to nie sa zakwasy.Kwas mlekowy wytwarza się w organizmie w wyniku beztlenowego spalania ( trening siłowy jest wysiłkiem beztlenowym) i znika w kilka godzin po treningu - uczucie palenie pod koniec serii.
Natomiast ból mięśni w dzien , dwa.... po treningu jest spowodowany mikrouszkodzeniami włokien mięśniowych , które podczas odpowiedniej reganeracji muszą się odbudować a najlepiej nadbudować.
Przyśpieszyć usunięcie kwasu mlekowego z mięśni możemy poprzez odpowiedni masaż , prysznic zimno-gorący...Natomiast do jaknajszybszego i najefektywniejszego odbudowania włókien mięśniowych dążymy poprzed odpowiednią dietę , sen , prawidlowy calotygodniowy plan treningowy , suplementacje.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

No dobra brutus, nazwijmy to inaczej po prostu pękanie włukien. Ale tu nie o to chodzi jak to nazwać tylko jakie ma to znaczenie przy treningu. Czy jeżeli popękały ci włukienka to oznacza to że dobry był trening i tak musi być czy po prostu że za duży ciężar sobie nałożyłeś? Rozumiem o co ci chodzi bo już kiedyś o tym czytałem że jak nie popękają to nie będzie nadbudowy, ale takie pękanie można wywołać czasami nawet nie ćwicząc. Można?:):):)

CARPE DIEM puki jeszcze możesz