Wyszukiwarka ,było setki postow
Mylicie pojęcia , ból mięśni (nie żadnych ścięgien) kilka dni po treningu to nie sa zakwasy.Kwas mlekowy wytwarza się w organizmie w wyniku beztlenowego spalania ( trening siłowy jest wysiłkiem beztlenowym) i znika w kilka godzin po treningu - uczucie palenie pod koniec serii.
Natomiast ból mięśni w dzien , dwa.... po treningu jest spowodowany mikrouszkodzeniami włokien mięśniowych , które podczas odpowiedniej reganeracji muszą się odbudować a najlepiej nadbudować.
Przyśpieszyć usunięcie kwasu mlekowego z mięśni możemy poprzez odpowiedni masaż , prysznic zimno-gorący...Natomiast do jaknajszybszego i najefektywniejszego odbudowania włókien mięśniowych dążymy poprzed odpowiednią dietę , sen , prawidlowy calotygodniowy
plan treningowy , suplementacje.
Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka
http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"