dni

A nie lepiej użyć standardowego splitu trójbojowego? 3 dni w tygodniu: ciężkie siady+lekka ławka+pomocnicze, ciągi+pomocnicze, ciężka ławka+lekkie siady+pomocnicze. Biceps wrzucasz w dzień ciągów, triceps w któryś dzień ławki, a barki się od wyciskania wyrobią, ewentualnie możesz dołożyć unoszenie na boki(ale to tak tylko dla siebie). Po treningu [...]

To że przy treningu 1x w tyg jedynie utrzymuje się to co się już ma to jakaś bzdura... Ja uważam że można ćwiczyć i tak, i tak. Jednak trenując 2x w tygodniu lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na każdą partię oraz inteligentnie połaczyć mięśnie w dni treningowe (czyli na przkład nie robić tricepsów oddzielnie od klatki bo wtedy wyjdzie że [...]

[...] sobota: barki i triceps nie bede pisa jak cwicze bo tu jest wszystko klasycznie na mase Chciałem cie jeszcze zapytac czy nie było by dobrze zeby robic 1 trening w tygodniu na bica klasycznie wszystkie cwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Mam jeszcze pytanie dotyczace trningu z gumami w jakie w dni jak cwiczyc i ile powtuzen. I co o tym [...]

trening w miare mi sie podoba nie trenuj razem z bicepsami w jednym dniu przedramion bo traci na efektywnosci ten trening. cwiczenia na gumach wykonuj w dni wolne od treningow, ale nie przesadzaj z nimi gdyz potrafia niezle zmeczyc meisnie. co do bicepsa to polecam na pocatek zawsze jedno cwiczenie w pelnym zakresie ruchu, a dopiero cwiczenia w [...]

nefarian, a pare dni odpoczynku od forum Ci zalatwic ??? neverlast, albo uzupelnij wiedze i wroc z propozycja diety, albo temat do zakniecia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 19:57:10

k4rol92 - a które dni w tygodniu były DT a które DNT? Chyba nie wziąłeś tego pod uwagę... Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-12 16:43:46

Nie kumam cię. Co ma 1 do 2? w tygodniu mam 4 DT i 3 DNT białko daje 45g w DT wiec powinno wyjść na 5 dni DT. a nie 8.

Już wyjaśniam. Przykład: Ilość białka: 90g. Dzień 1: DT 45g. Dzień 2: DNT 0g. Dzień 3: DT 45 g. Dzień 4: DNT 0 g. Dizeń 5: DT nie wlicza się. Ilość dni : 4 (a nie 2)

Jeżeli pisze, że starczy na 8 dni, to znaczy nie tylko treningowych, ale wliczając dt i dnt

Dokładnie 42 dni. Do rozpoczecia ABSów i treningu klatki było ok. Możliwe że przez zaledwie tydzień przyrost masy miesni bilansował utrate tłuszczu? Edit. Biore spalacz od Active laba. Edit2. Cheat Day raz na miesiac. Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 18:58:27 Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 19:01:10

dziekitylko sam clomid starczy czy jeszcze cos dozucic i posluchaj mam pytanie czy mam zaraz to zaczac brac po skonczeniu cyklu czy jeszcze podczas .Imam brac 26 dni czy 15 bo nie zrozumialem dokladnie dzieki za odpowiedz

Clomid weź 2tyg po ost. strzale.. możesz jeszcze 2tyg wcześniej przed clomidem uderzyć z hcg 500ui co 3 dni.. a jak teraz z jajkami? Wszystko oka?

[...] by nie była to nie miało by to sensu,. ;) myślę ze 30-40 minut interwałów mnie nie rozwali ;). chce sie dowiedzieć czy to ma wg. jakiś sens , wiem ze rozkręci mi bardziej metabolizer ale czy tłuszcz bedzie w jakimś stopniu sie palił ..?;;/ . w DN nie dam rady bo te dni są w 100% postawione an regeneracji . co tym sądzicie ?;..

Niestety nie posiadam diety, lecz staram się jeść zdrowo, posiłek co 2-3 godziny. Patrząc na niektóre dni, w których zjadam produkty posiadające bardzo mało białka. Z tego powodu uważam, że nie zaszkodzi a pomoże uzupełnienie białkiem.

bcaa tylko w dni treningowe - można je w ogóle odpuścić jak dieta jest dopięta na ostatni guzik. jak dla mnie bcaa mozna brać cały czas - cykliczność raczej wynika z ceny za bcaa, nie jest tanie, więc ekonomiczniej jest dawać bcaa w okresie redukowania masy, niż jej nabierania. bcaa działa antykatabolicznie, więc w okresie zmniejszonej podaży [...]

Na BCAA nie robi sie cykli, więc nie bierze się go cyklicznie. Jeżeli portfel pozwala można wrzucić jako stałą suplementacje. BCAA dawaj w DT, w dni wolne od treningu nie ma sensu.

A powiedzcie mi czy brać w dni treningów aerobowych tj. u mnie bieganie czy też jazda na rowerze warto również brać?Biegać biegam różnie wg. planu raz 5 raz 15km natomiast na rowerze gdzieś średnio 70-80km.Nie jestem pewien właśnie czy brać czy to przy aerobach dopiero przy większym wysiłku.Jeszcze odnośnie tego jaki produkt wybrać.Bo jak narazie [...]

Zamiast szynki z piersi indyka daj pierś z kurczaka/indyka lub upiecz sobie schab. Wklej jeszcze kilka innych dni.

LooPy mam dokładnie to samo. Na klacie to mam zawsze i to przez zkilka dni a na innych tylko czasami biceps po treningu wygląda świetnie ale zakwau nie widać. Dlaczego tak jest??? CARPE DIEM puki jeszcze możesz

Wyszukiwarka ,było setki postow Mylicie pojęcia , ból mięśni (nie żadnych ścięgien) kilka dni po treningu to nie sa zakwasy.Kwas mlekowy wytwarza się w organizmie w wyniku beztlenowego spalania ( trening siłowy jest wysiłkiem beztlenowym) i znika w kilka godzin po treningu - uczucie palenie pod koniec serii. Natomiast ból mięśni w dzien , dwa.... [...]