Dieta do oceny.

Witam.


40 dzień redukcji i jakies 7-8kg mniej. Aktualnie mam 189cm i waże około 95kg. Robie 5x w tygodniu aeroby (45 minut rowerek stacjonarny, tętno 70-75%). Od tygodnia również abs by melanie B i trening domatora na klate (meskie cycki :c). Własnie od jakis 10 dni waga nie leci w dół i do tego odnosi sie moje pytanie. Co jest nie tak, dieta czy może cos z treningiem?












Edit%

I jak to z tym bilansem jest? Na kilku stronach wychodzi cos kolo 3500 a jak licze 26*95 to 2500. Które jest wiarygodne? Moze za duzo ucialem tych kcal?

Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 16:32:05

Od kiedy stosujesz dietę?

Ta druga opcja z bilansem jest bardziej wiarygodna - Ilość kalorii które spożywasz jest OK :)

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-15 18:44:55

Dokładnie 42 dni. Do rozpoczecia ABSów i treningu klatki było ok. Możliwe że przez zaledwie tydzień przyrost masy miesni bilansował utrate tłuszczu?


Edit. Biore spalacz od Active laba.
Edit2. Cheat Day raz na miesiac.

Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 18:58:27

Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 19:01:10

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie wiem czy winą obarczał bym trening... Ale zawsze możesz zostać tylko przy areobach i zobaczyć czy się coś zmieni (jest możliwe że to przez to, ale mało prawdopodobne), Oki, no to może po 42 dniach wziąć by się za zmiane diety bo organizm mógł się już przyzwyczaić. Po za tym odejmij sobie 100 kcal od całości. Jak nie pomoże to zwróć się o pomoc jeszcze raz. Może ktoś kto się zna lepiej natrafi na temat :)

Nie zapominajmy też o tym że w odchudzaniu każdy (prędzej czy później) na trafi na kryzys w którym chudł nie będzie przez jakiś czas. Bywa że i po miesiącu - czasem po 3, ale większość ludzi tak ma - chudniesz, chudniesz i nagle stop.

PODSUMOWUJĄC - Zmień diete, obetnij 100 kcal, ćwicz dalej (chyba że chcesz spróbować i zobaczyć czy to nie przez to), no i najważniejsze czekaj...

Dobra, trening zostawiam taki jaki jest i ucinam 150 kcal (węgle). Dam znać za 2 tygodnie ;).


Dzieki

Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-16 13:49:57