dni

witam od jakiś 2-3 tygodni samoistnie zaczęły mnie bolec stopy, głownie przy chodzeniu ale czasem bolą tez tak po prostu. Zaczęło sie od bólu stawu skokowego w prawej nodze, podczas chodzenia sie uaktywniał lub gdy np. rozciągałem nogi na siłowni. Teraz od dobrych paru dni boli mnie tez lewa noga, jest to taki ból który promieniuje, czuje jakby [...]

Mam problem z ulozeniem planu gdyz chce w ciagu tygodnia czyli w pon sr pt cwiczyc klatke, bicepsy, tricepsy, barki, nogi ,plecy, przedramiona, brzuch. Chcialbym klatke i bicepsy cwiczyc 2 razy w tygodniu gdyz licze na wieksze efekty .I po drugie jak czytałem to np. klatke powinno sie cwiczyc raz w tygodniu :/ dlaczego np.jak Cwicze w pon klate to [...]

[...] sobie diete jadłem dzienie 100g wenglowodanów max 5g tuszczu i 250g białka przy bardzo intensywnych treningach ustosunkowanych na klatke piersiowom robiłem 2 razy w tygodniu trening klatki piersiowej typowo z duzymi cienzarami mało powtuzen a pozatym w dni w kture niemiałem klaty robiłem naniom jednom setke tzn.brałem na gryf naprzykład [...]

[...] taka jak np. Bruce Lee,C.Ronaldo,itp.Mam 169cm wzrostu waze 54kg bardzo niski poziom tluszczu i nie chce zdobyc ani grama tluszczu tylko, suchy miesien.Aktywność:silownia 3 dni i 1 dzien basen w tyg,dziennie na rowerze robie ok 4km,i prawie codziennie gram w pile(silownia od ok roku a pozostale od dziecinstwa).Mysle ze jem duzo i staram sie [...]

[...] z siłownią. Lecz nie wiem jak stworzyć dobrą piramidę ćwiczeń by nie spalić sobie mięśnie, więc potrzebuje pomocy w zrobieniu dla mnie takiej piramidy. Na siłowni będę 3-5 dni w tygodniu. Czytałem wiele poradników, lecz dalej nie wiem jak stworzyć idealną piramidę dla mnie. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 135 [...]

[...] Plecy/przedramie/brzuch/30min aero Niedziela Nogi/brzuch/30min aero Suplementacja: Kreatyna 2x5g, spalacz fatu hydroxycut hardcore 2x3caps później Dymaburn, witaminy, omega3. Zastanawiam się czy ta ilość aerobów wystarczy? Nie rozplanowałem jeszcze ładowania, chcę je robić co 14 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e0121ef5f0429e933c63f37aee4add.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fec00e93f6154c588fb28f89100af1b1.jpg FIGHT TEAM ZAPRASZA NA 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Od 28 lipca do 4 sierpnia 2012r. Cena obozu: 700zł/osoba dopłata 50 zł za transport w obie strony Kraków-Zakopane, Zakopane- Kraków Istnieje możliwość uczestniczenia w obozie w dowolnie wybrane dni. Koszt za jeden dzień wynosi 100 zł [...]

[...] przysiadach teraz juz nie) gdy biegam bo betonie np- a treningi mamy wlasnie w garazu gdzie jest beton. Na szczescie biegamy tylko w czasie rozgrzewki, reszta treningu to zazwyczaj praca przy worku, sparingi i skakanka. Trenuje 6 dni w tygodniu, nie mam nadwagi wrecz przy wzroscie 186 mam wage 71kg. Z góry dzieki za chęci pomocy i wyjasnienia

[...] pod uwagę to że bardzo ważna jest regeneracja... Ale problem tkwi w tym że tak mi się chce nap******** na siłowni że mógłbym chodzić od poniedziałku do niedzieli, siedem dni w tygodniu. Mam tyle energii, siły, witalności i co najważniejsze ochotę że nie mogę usiedzieć spokojnie na dupie! I teraz pytanie - jeśli plan przewiduje zrobienie w [...]

[...] tematów dotyczących budowania masy, stwierdziłem, że najlepszy dla mnie będzie FBW. Jednak mam pewne wątpliwości: 1. Czy mój plan nie jest za bardzo rozbudowany? 2. Ile dni przerwy powinno być między treningami? Proszę o ocenę i ewentualne korekty w planie, z góry dziękuję. Plan: A 4x przysiady 4x martwy ciag 4x wykroki 4x wyciskanie na [...]

Chciałbym abyście poprawili plan który sobie ulozylem + dobrali optymalne polaczenie partii mięśniowych do dyspozycji mam 3 dni a jeśli było by mało to moglbym dolozyc ten 4 dzień jeśli byłby konieczny NOGI -przysiady 12/10/20/8 -wykroki w przód 4x12 -syzyfki 2xmax ( z obciążeniem) -żuraw 3x max -uginanie nóg z hantlą miedzy stopami 3x 12 [...]

[...] taki ze przypadł mi na dzisiaj strzał, ale byłem prawie cały dzień w biegu i zapomniałem go zrobić...a teraz jestem w trasie i niestety ale będę mógł go zrobić jutro czyli 3dni po ostatnim strzale...gosciu co mi ogarniał go mówił mi żebym tylko pamiętał żeby bić co drugi dzień a nawet jak się da to częściej bo inaczej nie będzie działać...i [...]

[...] wzialem 15k hcg rozbite na 6 dawek, podawane podskórnie. Nolve zacząlem brac 1 tabs co drugi dzien od brania hcg do teraz caly czas. Aktualnie biorę clomid apteczny ok 8 dni. Oto dzisiejsze wyniki, które dla mnie sa masakryczne, lh i fsh wogóle sie nie bujnęło, testo leży kompletnie. FSH 0.1 norma 1.5 - 12,4 LH mniej niz 0.1 norma 1.7 - 8,6 [...]

Siemka,prosiłbym o ocene planu treningowego podzieliłem go na niską i wysoką objętość.Wyszło 5 dni w 3 będę robić hipertrofie a 2 chciałem progresować boje.Proszę o poradę czy coś dodać,zmienić lub zamienić.Dodam tylko że jestem na bombie więc plan może się wydawać trochę przewalony,staż 5lat Niska wl+mc+ohp 1)wyciskanie leżąc 5x5 2)rozpiętki 3x8 [...]

[...] kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 micronized, tribusteron, glukozamina. do tego cały zestaw witamin. Zacząć [...]

Witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. Poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. Trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni). Chciałbym wzmocnić się jeśli chodzi o wyskok, przepychanie się [...]

[...] drążek? Nie starczy mi czasu na wszystko na raz bądź nawet kilka z tych zajęc, pracuję od 7 - 16 a czasami po godzinach. Co jest najefektywniejsze? Chodzi mi wyłącznie o schudnięcie :) , mam świadomośc że sama dieta już wiele zdziała, ale nie wiem czy efektywniejsze będzie podciąganie się na drążku czy samo bieganie? bo jakoś te dwa zajęcia mnie [...]

Ponieważ ostatnio często otrzymuję sygnały, że wysyłka pocztą troszkę się przedłuża i paczki idą po kilka dni, postanowiłem spytać klientów czy nie lepiej byłoby wysyłać paczki priorytetem. Z tym, że oczywiście jest i minus takiej operacji. Koszty. W naszym sklepie od początku jego istnienia koszty wysyłki są takie same - 10 zł. Mimo iż poczta co [...]

Siema cyklik planuje zapodac taki: 15 shotow omo + 100tab winka (jakie polecacie) chcem wbijac ome co 5 dni i dziennie ile winka zjesc ? 25mg si ? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91kg cos kolo tego 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie znam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3/4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: 5g na kg ciala TLUSZCZ: [...]

Witam, od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Dieta wzięta z tego forum z tematu innego kolegi o [...]