dni

na przyszłość stopniowo zwiększaj intensywność treningu , wchodzenie od razu na wysoką nie jest najlepszym rozwiązaniem w perspektywie kilku dni z racji braku możliwość wykorzystania zjawiska superkomensacji

Jak ból występuje po treningu przez kilka dni to ok, ale jak wystepuje od tak sobie to widocznie coś jest uszkodzone.

Ogolnie wegli mam tylko 3.7g na kg masy, a tluszczy 1.6 w dni treningowe i nietreningowe.

no przeważnie w dni nie treningowe do 'przed treningowego 'i ' po treningowego' daje po 10ml tzn rozkładam to, no i oczywiście dodaje warzywa. ok wiec jeśli dieta według was wygląda ok to można zamknąć temat :) Dzieki za rady :)

[...] masy mięśniowej, więc przy osłabiających jej przyrost treningach kickboxingu na pewno będzie efektywniejszy niż zwykły dzielony. Przy treningach SW wiele zależy od DIETY! Musisz uwzględnić w niej ilość kalorii jaką spalasz na treningach i jeść o tyle więcej. Dwa dni w tygodniu to jeszcze nie jest aż taka tragedia, jeśli chcesz robić masę.

mozesz rozlozyc na 5 dni reszty nie kumam cp mam nadzieje ze nikt Ci nie napisze jak brac bo jest w przyblizeniu 1000 razy napisane (w tym na opakowaniu)

[...] mniej magnezu jest bo to cala czasteczke pewnie tyle ma... pirodoksyna to b6 nie wiem jak sie ima biegunka do stresu ale ja zredukowalbym dawke tego magvit'u do 2 tab dziennie - 1 rano 1 wieczorem i zobaczyl czy nadal w ciagu kilku najblizszych dni bedzie wystepowac biegunka, jesli tak to poszedlbym do lekarza a w miedzyczasie odstawil preparat

Wrzuć SuperPump250, jest tam tylko mono, ale bardzo fajnie pompuje i motywuje do treningu, 1 miarka przez pierwsze dni, potem zobacz jak po dwóch będzie trening wyglądał.

kwestia kilkunastu dni i bedziesz zadowolony z nowego pomyslu

daje sobie 1/2 dni wolnego - wtedy siedzę w chacie i zjadam tony czosnku i rutinoscorbinu niema co się forsować bo choroba może się rozwinąć

Zażuciłem dzisiaj antybiotyk bo nic nie pomaga :( Znalazłem Duomox w lekach.Mama zawsze mówiła mi,że on jest na wszystko %-) Mam 9 tabletek po gramie to bede jadl przez 3 dni 1g/2x/ed i następne 3dni 0,5g/2x/ed Może pomorze..? Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-01-14 14:22:10

Mam 9 tabletek po gramie to bede jadl przez 3 dni 1g/2x/ed i następne 3dni 0,5g/2x/ed ...taaa, bo anty to oral'saa i trzeba brać piramidką... Idiotyzm.

Mnie jak rok temu lekarka przepisała antybiotyk w jakiejs chorej dawce to w 3 dni byłem zdrowy :) a pozniej tydzien zygałem %-)

Dawniej człowiek pierwszego robił po treningu to banan i odżywka hehehe. Te czasy już minęły , bywają dni że zjem godzinę po a i nawet 2 h po treningu i też funkcjonuje ,nie ma co popadać w paranoję

kupic 10 amp zambona i brac co 2 dni?czy 11?:P

takie lajciki jak 100mg prolo co 5 dni to mi nie utrzymaja masy do next cyklu ja zem hardcore je :)

[...] witaminki, spalacz, chrom, wapn przed treningiem: porcja PW, spalacz po treningu: 10g BCAA + 50g carbo wieczorem: ZMA DNT rano: omega, witaminki, spalacz, chrom, wapn popołudniu: spalacz wieczorem: ZMA Uzupełnie diety; bialko, węgle I teraz pytanie czy mam dokupic puche Purple Wraath i brac to zamiast BCAA Olimpu po treningu oraz porcję w dni [...]

Nie powinno zmieniać się planu co 8 tygodni. W podanym wyżej linku jest to opisane dokładnie. Można ćwiczyć splitem - oczywiście. Ale musi on być dobrze ułożony. Ja na Twoim miejscu spróbowałbym FBW, ale nie 5 dni treningowych w tygodniu. Za dużo.

apokalipsa nie zgodze się z tobą po co dawać codziennie tak samo ? w dni nietreningowe w zupelności wystarczy na zmiane ja tak biore za porada zipera :) i efekty sa lux po 4 tyg 5 kg wskoczyło i to napewno nie tłuszczu bo nigdy nie miałem sklonności do obrastania w tkanke tłuiszczowa :) pozdro

różnica jest taka, że Zip rozpisuje minimum/często słusznie muszę przyznać/ a ja taki standard który działać gorzej nie może ale czy lepiej warto czasem się przekonać, w sumie mięśnie rosną i regenerują się w dni w których nie trenujemy i nie należy im jeśli to tylko możliwe odmawiać niczego co mogłoby im pomóc