dni

2 max 3 dni po ostatnim strzale pct bym zaczynał

[...] X 70 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1986 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1986 = 139)) = 1847 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 263 kcal Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1986 kcal + (TEA)263 kcal = 2249 kcal Dodajemy NEAT: 2249 kcal + 900 kcal = 3149 kcal Doliczamy efekt [...]

A dobre by to było jakbym w te dwa dni robił takie normalne treningi a w ten czwartek tak ostro dowalił? xD W sensie push pull i solidny push a za tydzień pull push i ostry pull?

Dobrze zrozumiałem wbiles 10 amp i biles ampe co 2 dni? Kiedy ta operacja ? I czy to jakaś poważna operacja czy jakiś zabieg ?

Biłem co 3 dni źle tam napisałem, operacja żołądka za 3 tygle, która położy mnie do wyra na jakieś pół roku. Stąd pytanie czy korzystać z pozostałego mi czasu i brać się za odblok (i jak)? Czy z powodu, że to tylko 10 strzałów odpuścić ten odblok. Nie mam pojęcia, w którą stronę pójść

Odpuść sobie, sam pamietam, jak 3 dni połamany chodziłem po treningu %-) Musisz organizm przyzwyczaić. jak skatowałeś ramiona następnym razem zrób 1-2 ćwiczenia

No nie bez powodu nazywa się to co odczuwasz opóźnioną obolałością mięśniową. Przypuszczam, że kumulacja tego bólu mięśniowe wystąpiła po 2-3 dniach od treningu. Dlatego teraz musisz po prostu cierpliwie przeczekać aż wszystko wróci do normy. Ile to będzie trwało nie wiadomo, najczęściej obolałość mięśniowa utrzymuje się kilka dni, ale zależy to [...]

Ja mam to samo. Bez stresa Wino winno być oki Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

50mg/ml... Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

co chce osiagnaac ? - Redukcja tkanki tłuszczowej w czasie 2-3 miesiecy chce zjechac do 16-17% BF ładowania co 14 dni 800-1000 wegli na ładowaniu Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-07-18 20:56:12

mozesz jesc tak samo. trening silowy wywoluje przyspieszenie metabolizmu do 48h, wiec nawet 2 dni po treningu organizm ma 'ssanie' na kalorie.

po pierwsze ankieta, po drugie= nie moga byc 4 dni ?

gdzie tu jest ta ankieta? teoretycznie moga byc 4 dni ale wole 3,wole zrobic trening rzadziej ale zeby byl dluzszy i byc po nim tak do***anym ze na nic juz nie mam sily

ale was poniosło - koleś jedzie na pare dni. jak będzie jadł i pił w normalnych ilościach nic mu się nie stanie . nie widze żadnej potrzeby wyżucać kasy na suple za 70 -90 zł ,przecież nie jedzie do obozu pracy gdzie schudnie ~40- kilo . po powrocie zacząć normalny trening i po płaczu - wróci sie do normy . suple są potrzebne ale bez popadania w [...]

100 mg vina na tydzień za mało stanowczo, 50 mg co 2 dni lub co dzień.Omki grama nie wykorzystasz zapewne po napompowaniu się wodą na omce antku i metce przejdziesz na vino które nie powstrzyma spadków i to poleci wszystko

jesli dobrze przeczytalem to ten drugi kolega radzi ci brac 10 tab. na dzien ?? starczy ci az na 5 dni tej mety

[...] 11. Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 12. Wspiecia w siadze na laweczce na palce To jest moj plan ACT (czy jakos tak). Mam zamiar wykonywac go 3 razy w tygodniu (sroda piatek i niedizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi jeszcze prosze, co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm [...]

Odpowiedź prosta, zla technika lub za maly ciezar Kiedys pezez pewien okres podciagalem sie na drążku niby fajnie bo 3seeie po 9 ruchów e co z tego jak czułem tylko ramiona . Reraz robię 3sx4p i plecy bola prZez dni Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-30 07:31:46

[...] bym proponował tak sam to stosuję i myślę że jest ok: Kreatyna Ultimate b.dobra bierz ją 5g rano na pusty żołądek i po treningu też 5g Glutamina rano 5g i po treningu 10g w dni nietreningowe po południu między posiłkami 5g HMB Ultimate kaps.3xdziennie po 2szt rano ,przed treningiem ,na noc Białko- kup sobie jakąs serwatke i ovo na noc jako [...]

[...] jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") TAK dieta to podstawa - poczytaj o niej W jakich dawkach jabłczan (caps) i białko w dni treningowe i nietreningowe? DT 2x5g DNT 1x5g kapsy sobie sam przelicz, bialko wedle brakow w diecie białko w dawkach po 30g to chyba zbędne... bo całe białko mój [...]