dni

Możesz zrobić lapy z priorytetem na osobnym treningu, Co do tego nie mam zastrzezen, ale 2 takie dni to może być wg mnie trochę za dużo. Wypelnij ankiete, wrzuc caly plan i będziemy myslec ;-)

Jak najbardziej, można tak zrobić, ale Ilość tłuszczów w dni treningowe na niższym poziomie.

poczeka on kilka dni... jak nic sie nie zmieni pojdzie do lekarza

O 2 dni temu właśnie na prawym bicu na żyle wyskoczył mi jakby taki mały siniak albo coś jakby pęknięte naczyńko krwionośne pod skórą, też się zdziwiłem co to jest więc chętnie sie dowiem o co chodzi ;o

[...] mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że rano przed sniadaniem,przed treningiem ok.0,5h i po od razu ,przed snem.Jak brac w dni nietreningowe? Bialko daje do sniadania i przed snem.5 łyżek Carbo tylko po treningu od razu wypijam.Czy bialko laczyc z Carbo po treningu ,czy to nie dobrze?

Panowie jak długo moze byc otwarte pudełko z kretą? bo zamierzam kupic 1300g które starczy mi na jakies 260 dni,pytam bo do tej pory używałem mega capsów a proszek wychodzi taniej tylko czy po jakis 150 dniach nie zamieni sie on w kreatynine ?

Czy w takim razie będzie ok jak na te ostatnie cztery tygodnie redukcji w dni nietrenigowe będę robił trening interwałowy (HIIT, tabata) a aeroby zostawie bezpośrednio po siłowni?

ja mam tak, ze jak mi wywala estro w gore to dostaje tradziku - po tym poznaje, ze mi estro skacze. Zawsze jak zmieniam srodki np z propa na enana zszedlem to mi przez kilka dni estro skacze co skutkuje oczywiscie tradzikiem. Tradzik moze wynikac tez ze zmiany, czy tradzik dalej Ci sie utrzymuje? Badales estro jakos teraz niedawno kiedy sie to [...]

Ile tego tetrysalu bierzesz? Ja stosowałem 4x300mg ed schodząc w dół do 300 e2d. Oczywiście pod kontrolą lekarza. Zalecenie dostałem aby ograniczyć produkty o wysokiej zawartości żelaza oraz białka zwierzęce. Pomogło ale nie do końca. Najlepszym rozwiązaniem u mnie okazało się jednak stosowanie sterydów ed a nie co 2, 3, czy 4 dni.

A może naszą firmową ? :) Znajdziesz recenzję na drugim forum ze zdjęciami co do niej zmieścisz :) http://marbo.pl/torba-podrozna-na-2-3-dni-02-005.html

Nie masz złomu w domu? Może udałoby Ci się zrobić trening nóg w domu - wtedy łatwiej będzie rozplanowac te 3 dni.

Chwilka - mówisz, że w pozostałe dni jesteś w domu- więc może tam zrobimy nogi? Masz w domu jakiś złom?

Dzieki w sumie troche tego jest , to jak tu dobrze rozplanowac te moje trzy dni pod rzad ? , czy miesnie beda sie normlanie rozwijac w treningu 3x pod rzad ?? ew. w czwartek moge krutki trening jeszcze zrobic taki do godziny.

nie mam kasy ani czasu na rehabilitacje sportową. ta kontuzja mnie wkurza bo uniemozliwia bieganie. chcialabym sie dowiedziec co mnie konkretnie boli i czy mozna to jakos "roziągnąć" cwiczeniami samodzielnie albo mascia. boli tak jakby na zlaczeniu uda z biodrem, po zewnetrznej stronie. 5 dni i nie mija

Oczywiście z kasa sie liczę. Uwazasz ze lepiej będzie dokupic kreatyne np TCM? Lub CM3? Czy jakiś zwykły mono? Wtedy najpierw 40 dni na xpand z np TCM i od razu po tym SizeON z np TCM?

[...] równie dobrze możeby zrobić sparing w formie boksu albo mma ale to nie pokaże kto jest lepszy na siłowni. Jak to jest najpierw podajesz ze 135 wyciskasz a podawałeś to dokładnie 7 lutego 2011 teraz ze 150 ładnie ci siła skoczyła przez 2 dni. Ja wyciskam ponad 160 więc w dalszym ciągu słabszy na ławie jestes a 2 lata więcej ode mnie ćwiczysz. A [...]

damy rade moze jeszcze karol dojedzie na jeden czy dwa dni bo z nim rozmawialem (ale nie jest pewny bo musi odpoczac po sezonie)

Mięśnie rosną gdy się regenerują, więc nie tylko zaraz po treningu! Posiłek potreningowy jest bardzo ważny aby organizm dostał zastrzyk składników do natychmiastowej regeneracji.. ale następuje ona przecież dopóki mięsnie się całkowicie nie zregenerują z nadmiarem. Wniosek: cały tydzień na diecie!! a nie tylko w dni treningowe!!

a wiec tak w dni nietreningow mozesz sobie odpuscic glukoze i mozesz zmniejsyc dawki mozesz brac glute tylko po treningu a co do kreatyny niektózy biaorą z rana i po treningu a niektózy biorą 30min przed treningie i zaraz po trening i mówią ze są dobre efekty jak chcesz mozesz sprubowac

ale w scott's creation trzeba chodzić pod sztangę, a w moim wieku 15 lat (skończonych 2 dni temu) chyba się nie powinno tak robić? chociaż co do kolan, to połowa tego dunksa nie zrobiła na nich wrażenia (oczywiście solidna rozgrzewka była). jeśli źle pisze, to skorygujcie mi błąd.?