dni

ale co w tym jest jakaś ropa?daj na wszelki wypadek cos przeciw zapalnego przez kilka dni najlepiej naproxen w tabsach w ostateczności ibuprom

wyglada na takie trochę jak zaognione ciężko powiedzieć co to jest,lepszy naproxen daj kilka dni po 500 mg

OK dam 500 mg od jutra i zobaczymy co się stanie, bo za pare dni zaczynam od nowa a nie lubie bic w inne miejsca Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-03-25 21:13:53

Wiec poczekam jeszcze kilka dni i jak cos to pojde. Niestety tutaj gdzie jestem wyjdzie majatek dlatego chcialem tego uniknac. ALe jesli ktos jeszcze mogl by mi pomoc bybym wdzieczny. pozdrwiam.

Mono 2x5g dziennie ewentualnie w dni treningowe jedna porcja też wystarczy. Białko do uzupełniania i będzie dobrze. BCAA około treningowo-dla regeneracji.

Wiadomo,kazdemu moze sie zdazyc, ale nie przejmuj sie! Miesnie maja "pamiec", wiec szybko dobudujesz to co stracone, no oczywiscie przy pomocy antykatabolikow(tak jak juz koledzy wyzej wspomnieli), staraj sie jesc regularnie tak jak w inne dni, przydal by sie tez jakis gainer...

Potwierdzam słowa Darka. Jeżeli chcesz błyskawicznie odzyskać te, utracone kilogramy, bierz przez 3-4 dni monohydrat kreatyny, w ten sposób, jakbyś robił nasycanie - 15-20 g dziennie w dawkach podzielonych po 5 g.

nie odstawiaj, nie zwiekszaj dawek, nie trenuj przez pare dni dopoki sie nie podleczysz...przynajmniej ja bym tak zrobil..pozdr

Ok drugie pytanko Fbw co drugi dzień a w trakcie dni co wolne mam to trening z.workiem ew jakieś Cardio refleksowka do tego będzie ok ? Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 01:04:10

1) czy w dni treningowe i nietreningowe podaż białka powinna być taka sama czy może najpierw mięśnie zrzerają go mniej a potem więcej? MIESNIE POTRZEBUJA NAJWIECEJ BIALKA W DZIEN PO TRENINGU, ALE NIE ZAGLEBIAJ SIE W TO I JEDZ CODZIENNIE TAK SAMO. 2)czy ćwicząc kilka dużych partii mięśni posiłek w godzinke po treningu powinien zawierać wiecej [...]

Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej ? nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń, na każdego działa co innego A co do planu na 4 dni to proponuje spróbowac takiego połączenia jakie samemu od niedawna stosuje: pon-nogi wt-klatka+przód i bok barków czw-plecy+tył barków pt-triceps+biceps+przedramie

ZAkwasy jescze da sie przezyc ale znacznie szybciej przychodzi "zanik napiecia miesniowego" (tak to sie chyba nazywalo) i poprostu padam na podloge. W hst ten caly trening rozlozy mi sie na 3 dni wiec powinno byc lepiej, miesnie nie beda tak zmeczone

[...] ze ten green mag ma takie pierd*** cos czego tydzien temu bym 4 razy z ledwosca w ostatniej seri pocis poszlo teraz 10x, jeszcze mi sie morda cala swieci, jeszcze dupa pare dni temu sie mnie pytala co mi sie geba ostatnio tak blyszczy, kompletnie nie skumalem bazy teraz mnie oswiecilo i panowie jaki ja mam teraz odblok zrobic ?? jak ja nie [...]

3 miesiące na jednym planie to bardzo długo. Ja jednym planem ćwiczę max. 50 dni ale i tak często w trakcie zmieniam niektóre ćwiczenia.

noo 400 tabs /8 =50 dni wychodzi :P . Ok ,a jakie białeczko polecacie!? Tak wgl.myślę że otworzę dzienni treningowy :)? Mysliscie ,że to dobry pomysł? Mam co prawda 16 lat ,ale chciałym waszej pomocy i wgll.

[...] prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz diety to bierz~40g

a ja im sie nie dziwie taka praca za takie grosze jak za kilka dni po ciemnej stronie mieli tyle co normalnie za miesiac dostawali kasa duza zawsze kusi

Na ryby!!! Na ryby bo tam spokojnie mozna zlapac w miesiac 20 kg! Bo na grzybach to az tyle ciezko uzbierac chyba,.... nie wiem nie zbieram.... :D ALe jakies mam wrazenie ze latwiej narobic bo 1 rybka dizennie taka kilogramowa + troche narybku = 2 kg dizennie i w 10 dni 20 kg zlapiesz!!! Sposob zeby zlapac 20 kg? Dobra przyneta!

Bo napisali ze nie am sensu robic klatki 2 razy po ciezkim wysilku klatka sie regeneryje od 6-7 dni wiec tydzien. A ja jak cwicze to nie robie po 2 powtorzebia w 3 seriach tylko wiecej dokladniej i zwracam uwage na technike. A jesli wydzisz to to powinienes wywnioskowac co i jak trenowac moge. Wiec nie widze w czym jest problem. Nie pytam sie [...]

Jak chce zeby mu ocenić tylko rozpiske to oceniam tylko rozpisze - no tak lecz pod jakim katem ja oceniasz ? oceniam ja pod takim katem, czy dwa dni z rzedu nie ma bica i klaty 7 razy w tygodniu nikogo nie chce uszczesliwiac na sile/poza tym przeciez on chcial zeby ocenic mu tylko rozpiske, nie caly plan treningowy w sumie moglem zwrocic uwage [...]