dni

[...] innych postach czytałem ze raczej mało weglowodanów mam jesc jesli chce zrobic rzeźbe...i duzo schudnoąć(przypominam ze koło 15kg)wiec jak to jest? i ile mam kalorii mniej wiecej zjadac dziennie? (gabaryty:97kg 178cm wzrostu 19 lat 3 dni siłowni reszta aeroby)mozesz podac mniej wiecej ile wegowodanów ile tłuszczy i ile kalorii mam jadac dziennie?

Fajnie mieć plan na 8/9 dni A czemu moj tydzien jest krotszy?

nie boj sie bede opisywał wszystko na bieżąco... ale cięzko bedzie odnieści sie do efektów bo za duzo wszystkiego bede bral na raz... plus połącze te białko z matrix'em 5.0... bo 1,5kg to troche za malo na cykl plus przy braniu takim jak tam rozpisane to wystarczy na max 10 dni heh. czemu bys wyrzucił te dwa suple ? i wział cos z tej drugiej [...]

5tyg i 3 dni jak narazie

te 4 dni które dzielą go do końca 6 tygodnia to już nie robi różnicy

przejdzie ;) ja jak staw skokowy skręciłem to napuchło strasznie i gips ale w dniu skręcania nachlałem się i latałem na kulach xD 3 dni później na balet pojechałem 100 km od chaty :D 0 problemów twardym trzeba być :)

[...] ,to nie jest bolesne-moze troszke...i tak samo jest gdy robię wymachy w przód- a gorzej jak w tył.... ;/;/ np. po rozgrzewce kiedy się podciągam to nic mi nie jest...tylko czasami w łokciach pyknie lekko... chyba bede musial w ogole skonczyc z cwiczeniami... a może 5 dni podciągania to za duzo? lepiej jest się podciagac czy uzywac wyciagu?

Na dzień dzisiejszy, tj dwa dni przed zawodami zgłosił się wstępnie TYLKO JEDEN kulturysta :( Zapraszamy niezdecydowanych :)!

[...] dlatego pytam ludzi bardziej doświadczonych. Trenuje od poniedzialku do piątku dwa razy dziennie. Co do regeneracji nie ma problemu bo po boksie pije węgle i biore amino a po siłowni węgle i białeczko. Nie długo kończą mi sie aminokwasy wiec chciałem kupic cos nowego. Podsumowując: o 16 boks a o 20 siłownia i tak przez 5 dni w tygodniu.

a w dni nie treningowe?

Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program. No fajnie mam opisane tylko jak to ćwiczyć tzw ile dni ? 0 wyciągu ? :D Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

3 dni w tygodniu i weekend wolny lub po prostu co drugi dzien.

[...] stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 [...]

[...] na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : JEST ! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : izolat, bcaa Ostatnio przerabiany plan : 3 dni treningowe (barki+nogi, plecy+tric, klatka+bic)

czy podczas SD moge biegac codziennie przez te 9 dni bo nog z obciazeniem tak nie moge robic to moze chociaz pobiegam?

[...] mam wystarczająco dożo , 10 godzin spaceru z dzieckim, a dziecka już nie karmie(tzn. piersią),, Tak, dieta to jest mój najsłabszy puntk,, staram sie jak moge, zawsz coś wszamam.. są takie dni, że sie zapre, i w cale nie jem,, to też chyba nie za dobrze................myślę że na A6W mnie nie stać... jedynie zostanie bieganie...... no ale cóż

Daj HCG tak jak rozpisałeś wcześniej i trzy dni po ostatnim strzale HCG zacznij clom ale wystarczy po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Wszystko zależy co i jak ugotujesz, a także czy to prawidłowo przechowasz - każda potrawa ma własny czas przydatności. Ryże, kasze, mięsa - wytrzymują kilka dni w lodówce. Ryby, warzywa - krócej. Radziłabym Ci nie pakować od razu jedzenia w pojemniki (jeśli masz je z tworzywa), tylko trzymać pod przykryciem w metalowym lub szklanym naczyniu i [...]

Mięsa, ryby, ryże, kasze, surówki, spokojnie można po obróbce przechowywać w lodówce 2-3 dni. Również możesz po upieczeniu zamrozić mięso. Sam tak robię czasami.

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=60730360 chyba mu nie schodziło i obniżył cene-qrde a mogłem poczekać te pare dni