Trening na 8/9 dni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3007

mam problem z ustalenie dobrego planu treningowego w ktorym kazda partia miesniowa bedzie robiona 2 razy na caly cykl moj terazniejszy plan wyglada tak:
Poniedzialek: klatka tticeps
Wtorek: biceps przedramie
Sroda: uda lydki
Czwartek: plecy
Piątek: klatka triceps
Sobota: biceps przedramie
Niedziela: uda Lydki
Poniedzialek: barki kark
Wtorek: przerwa
Sroda: powtorka calego zaczynajac od klatki

ocencie ten plan ! i poprawcie jak cos bedzie zle

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

staz? co to za rozpiska w ogole?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

dzyndzel01

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2294

co to jest za plan??a gdzie jakaś przerwa??jak masz czas to zrób sobie trening 47 a nie 89 co on ci da??

...

tropsik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3007

staz mozna okreslic na poczatkujacy a plan ulozylem z kumplem i tez za bardzo nie jestesmy z niego zadowoleni

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak jesteś początkujący to zamiast kombinować z planami dla zaawansowanych- i to na rzeźbę zacznij poprostu jak wszyscy- od ACT./już mam rozhuśtane klawisze z ciągłego wciskania tych trzech literek- kto z zadających takie pytania odkupi mi klawiaturę

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dzyndzel01

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2294

no..zrezygnuj z niego.macie czas codziennie??jeśli tak to proponuję tak:
w pon
klatka+tricek
wt
plecy+przedramię
śr
wolne
czw
bico+barki
pt
łydki+uda
zajrzyj do atlasu i wybierz sobie po 3-4 ćwiczenia na daną grupę(w miarę możliwosci)ja tak to widze.poszukaj jeszcze w postach to znajdziesz inne plany jeśli ten nie odpowiada
pzdr

...