4 dni treningowe rozkład ( ilosc cwiczen)

Witam. Chcę rozplanować 4 dniowy plan treningowy i stąd moje pytanie. Czy taki rozkład dni treningowych jest odpowiedni czy szału nie ma?

Poniedziałek - klatka
Środa - plecy + triceps
Czwartek - barki + biceps
Piątek - Nogi

Nogi i klatkę dałem pojedynczo bo są to według mnie moje najsłabsze partie. Czy taki rozkład jest dobry? Nie mogę dać w sobotę bo wtedy mam zajęcia (urok studiów zaocznych) . Jeszcze jedno pytanie. Ile maksymalnie mogę wrzucić ćwiczeń do treningu klatki i nóg? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam !

ankieta działu by się przydała ;]

Sam rozkład może być.

a co z ilością cwiczeń w treningu klatki i nóg?

jeszcze dorzuć kaptury do pleców i przedramię np. do klatki i będzie dobrze.

to ja wiem. tylko chodzi mi o ilosc cwiczen jak robie tylko jedna partie to mozna ja zrobic intensywniej w sensie chodzi mi o wieksza liczbe cwiczen

klatka to mała partia i niekoniecznie więcej znaczy lepiej.

klata mala partia? pierwsze slysze . moze jest najmniejsza z wiekszych parti ale na pewno nie jest mala partią :)

Wypełnij ankietę.
Trudno cokolwiek doradzić,nie znając żadnych istotnych informacji o tobie.

Płeć : M
Wiek : 21
Waga : 107
Wzrost : 200
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : JEST !
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : izolat, bcaa
Ostatnio przerabiany plan : 3 dni treningowe (barki+nogi, plecy+tric, klatka+bic)

Na klate 3 gora 4 cwiczenia mysle ze 14 serii max.Jesli trening jest dobry to juz i tak sił brakuje a jak koledzy juz powiedzieli wiecej nie zawsze znaczy lepiej.Na nogi 2-3 cwiczenia na czworki 2 na dwojki i 2 na łydki i powinno byc git mysle.Takie moje moje zdanie mozna polemizowac oczywiscie ;)