dni

3 dni i dzien przerwy i od nowa.. tutaj mam trening kieeedyyyys rozpisany przez mojego trenera, niestety nie mam mozliwosci zapytania sie go czy jest OK bo na dzis dzien siedzi w kryminalne.. stosowalem go 1,5 roku po czym napotkala mnie przerwa zdrowotna rok i teraz od miesiecy 3 znow na nim jade.. DZIEN 1 Barki: - wyciskanie na maszynie 4x10 [...]

To rodzaj jakiegoś treningu? Ile dni w tyg? Jakiś odnośnik bo nie mogę nic znaleźć. pozdrawiam.

[...] u mnie objawiało sie ogólnym zmęczeniem, brakiem chęci do treningu nawet apetyt troche spadał. Wydawało mi sie zawsze z to sie odczuwa jakos ale byc moze sie myle :) W kazdym bądz razie gdy tak sie czułem robiłem pare dni przerwy i wszytsko wracało do normy. A co do treningu to tak jak mówisz, jade dalej i zobaczymy jak to wszytsko wyjdzie, sog

sorky ze odswiezam ale mam jeszce jedno pytanie.chyba ****a trafilem na wy***ke z tym sustanonem bo troche dziwne jest zeby dupsko napie.rdalalo 5 dni i to mocno .wczoraj zapodalem drugiego szczala i jest identycznie tez boli jak cholera po nim>mial ktos cos takiego po szczalach? aha i czy to normalne zeby w ampulce nie bylo r0wnego cm , bo u [...]

Czyli trenujesz 6 dni w ciagu tyg. ? 3DT-1DNT-3DT Przeciez to jest za duzo nie sadzisz? 3sesje treningowe wystarcza na zmiane: DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT-DNT *DN-dzien treningowy *DNT-dzien nietreningowy Miesnie potrzebuja czas na regeneracje Tutaj nie obowiazuje zasada: im wiecej tym lepiej Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-12 06:37:00

[...] w działy, które wcześniej omijałem. Tak było np. z działem activlab. W konkursie nic nie wygrałem, ale w dziale zostałem i gadam z innymi użytkownikami w spamie (od kilku dni). Przymierzam się dodatkowo do supli tej firmy na najbliższy cykl masowy. Więc jak widzicie MARBO - konkursy naprawdę przykuwają uwagę. Nawet takie krótkie - jednodniowe [...]

[...] wykazała właśnie taki spadek mięska. No i wykazała spadek masy mięśniowej w okolicy nóg 0,7 kg (o ile wierzyć w jakość pomiaru) ale przybyło na górze 0,3 kg. Wszystko w 19 dni. Myślę, że to ma przyczynę w intensywne przebieranie kończynami dolnymi na bieżni i orbiteku. Maszynka wykazała, że mam masy beztłuszczowej mięsa 71 kg (o dziesięć więcej [...]

W dni treningowe dorzucam Białko po treningu czyli po h 17 i bcaa ( jest to 25,1g Białka w porcji 30g)

Krzykacz - czyli bite co 3 dni, a clom po ostatnim strzale hcg? Lodzianin - wypełniałem ale coś nie poszło..., także przepraszam. Pierwszy cykl ;) Zmieniony przez - artos_sfd w dniu 2016-07-07 16:47:30

[...] nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan bym stosował w przypadku [...]

To zależy co kto uważa za początkującego. Jeśli ktoś zaczyna swoją przygodę z siłownią to trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach jest odpowiedni. Wystarczające są 3 dni treningowe. Kilka podstawowych ćwiczeń siłowych i nauka techniki ich wykonania i dokładanie ciężaru to zadanie początkującego. Oczywiście poza tym doskonalenie miski. Jak [...]

Ja nie jem słodyczy bo nie lubię ale jeżeli jesteś w cyklu masowym to kawałek czekolady co pare dni czy inny baton Ci nie zaszkodzi. Twoim mięśniom też ;)

Na redukcji przy structure refeeds można trochę sobie dogodzić, przy bf poniżej 15% to nawet co 3-5 dni mi to wystarcza

jak oddasz krew to przez jakiś czas będziesz osłabiony. Raczej po oddaniu krwi musiał byś oduścić trening na pare dni.

3 dni albo 4 po dwa tabsy i do konca po jednej tabletce 1 Tabletka = 50mg

nie miałem diety ale starałem się jeść dużo i zdrowo moze i dlatego nie było efektów. Dawkowałem rano 5tabsów 30min przed śniadaniem i od razu po treningu też 5tabsów (w dni nietreningowe na noc) Przerwy były jakoś tak 2-3miechy między sobą a ostatni z nich skończyłem przed samymi wakacjami. Obecnie nie interesuje mnie zwykły mono, wolę stack z [...]

Jak chcesz S+S to dawkowanie wygląda mniej więcej tak : W DT : Storm rano jedna porcja, druga po treningu - jedna pełna miarka, którą znajdziesz w pudełku. Shock - miarka przed treningiem, ewentualnie zacznij od połowy - miarka w opakowaniu. W DNT: Storm tylko rano. Ewentualnie dokupić mono i brać je w te dni. Shock'a nie stosować.

[...] Biceps Młotki 3x10 Biceps sztangą 3x10 Nogi+brzuch <c> Wznoszenie się na palcach ze sztangą bądź na maszynie 3x10 Przysiad ze sztangą bądź na maszynie 3x10 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 A6W mam pytanie jeszcze jakie odstępy między dniami muszą być 2 dni ? czy nawet co dziennie można chodzić

Też mam jedno pytanie co do redukcji ponieważ jest to moja pierwsza redukcja Czy moge robic normalny rozkład treningowy na mase 4 dniowy i w pozostałe dni dac aeroby czy musze też zmienic trening na taki jak na rzeźbe Też chce zastosowac takie połączenie jak medox spalacz + kreatyna żeby podtrzymac mięsień medox sorry że pytam w twoim temacie [...]

wiesz co ja ja tez mam sobota niedziela cale dni na uczelni a tygodniu praca z tego co widze kazda dieta opiera sie na 5 posilkach