dni

[...] maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" [...]

ok dzieki a jak z posilkiem przed HIT'em ? oczywiscie HIT'a robie w dni wolne od treningu na silowni i czesto biegam godzine po sniadaniu (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne [...]

Ja wczoraj zaczalem bic tego propa, za kilka dni bedzie wiarygodne info %-) Wczesniej bilem cypka z genesisa, identycznie wykonany, dzialal pieknie :-)

Nie wiem skąd pochodzi Twoja teoria, ale pierwsze słyszę o tym żeby cokolwiek trawiło się kilka dni. Jedynie jakieś bardzo ciężkostrawne produkty. Np. orzechy, czy grzyby. Mięso wołowe, jak i każde inne jest lekkostrawnym źródłem białka. Jest ono szybciej ulega ono strawieniu niż np. twaróg, czy jajka. Kompletnie nie widzę sensu w rezygnacji z [...]

Ja na redukcji jadłem sporo mięsa i jakoś zredukowałem z 18% na 10 , ale już nigdy nie wyjdę poza 15 % , bo ciężko mi było.Na redukcji z racji cięcia węgli musze więcej białka dostarczać z innych źrodeł więc często bywały dni że wpadało do kg mięsa dziennie :) i nie wyobrażam sobie diety bez mięs :)

jaka kreatyna? pewnie mono wiec : w DT (dni treningowe) 5g naczczo 5g po treningu w NT 5g naczczo gainer wg braków w diecie, okołotreningowo przed/po o3 2kapsy dziennie do sniadania witaminy 1 kaps po sniadaniu MZB na noc tyle.

Martin Berkhan (czyli jeden z ekspertów mających największy wkład w popularyzację metod IF) proponował wykonywanie treningów cardio o niskiej intensywności (np: w postaci "leniwych marszy") w dni bez treningu siłowego tuż przed zakończeniem okna postu. Myślę, że takie rozwiązanie w wielu przypadkach może być korzystne.

[...] - strategicznego roztrenowania w HST -- zmniejsza sie wtedy odporność na wysiłek i organizm silniej reaguje na trening po takim okresie w HST ma on też trwać 9-14 dni , w czasie tym nie można robić zadnych ćwiczeń żeby nie zakłócic tego procesu wydaje mi się że ten okres bez rzadnych cwiczeń może być wspaniałą okzają do głębszej [...]

a nie wystarczy te 20 dni przerwy ????? sadze ze tak.. to i tak w ****u pozniej chcialbym sie wziasc ostro do pracy z nowym planem

waze 72kg dziennie w posiłkach przyjmuje ok 40-50g białka a powininem chyba ok 110 liczac 1,5g na kilogram masy ciała. tylko czy organizm potrzbuje tyle białka w dni ktore nie trenuje?

dni treningowe nie treneningowe musisz uzupelnic taką samą ilosc zapotzebowanych wlasciwosci w tym bialka

siema pomoze mi ktos w odpowiedzi na pytanie jak dawkowac nitro II z aakg? moze byc tak? T: rano 15 g nitro przed treningiem 15 g a po treningu 4 kaps aakg NT: rano 15 g nitro i w porze treningu 15 g. Brac aakg w dni nietreningowe?

lukaaasz mówisz że przed i po treningu będzie najlepiej to tak będe brał, zresztą wydolnośc napewno troche zwiększy bo jest tam kilka takich właśnie dodatkówk pompujących chocby AAKG No a w dni nietreningowe rano

Co do spalacza to Ci nie podpowiem bo ja tylko jadę Clena i T3. Co do Clena to zaczynasz od jednego tabsa i np. co dwa dni zwiększasz o następny tabs. Obserwujesz przy tym ciśnienie i temperaturę ciała. Staraj się nie przekraczać temperatury 37 stopni. Co do T3 to nie jest taki straszny jak go opisują w piekle - jednak dobrze żebyś przed tym [...]

Dobra to teraz rozpiszę jak to widzę. Proszę o opinie i ewentualne zmiany. Prop 100mg e2d 1-6 Testolic Wino 50mg e2d 1-7 Desma Clen 1,1,2,2,2,3,3,3,3,2,2,2,1,1 3-4,7-8 Sopharma Scorch 2xdziennie po 3tab. 1-8 Clomid 2 dni po odstawieniu Wina 24tab.

Wydaje mi się że nie robi różnicy, ale uwierz mi kilka dni i będziesz normalnie przełykał. Kwestia wprawy:-)

Nie ten dzial;) Ja caly czas cwicze 4 razy w tygodniu i jest ok;) wiecej ćwiczeń mozesz rozloZyc na 4 dni;) i godzinka wystarczy na trening;) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-29 10:26:06

No ok, Ale odpowiedź mi na pytanie kiedy zaczyna się brać hcg po tym cyklu? Czy nam rację i trzeba będzie bić trzy dni po ostatnim strzale.

ne ok 8 dni po ostatnim enanie ale zacznij od badań bo jak będzie wybita prolaktyna to się nie odblokujesz

kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala WPC wg brakow w diecielub po treningu