w jakie dni przyjmować białko

witam.
cwicze trzy razy w tygodniu, poniedzialek srode i piatek kupilem ostatnio odzywke białkowa i nie wiem czy powinienem ja przyjmować tylko w dni treningu czy codzinnie a moze jeszcze inaczej? czytałem gdzies na forum ze syntza (czyli jesli dobrze zrozumiałem budowa miesni) białek odbywa sie od 4-24 godzin po treningu a potem juz nie.
prosze o pomoc w tym temacie. jesli podobny temat juz byl to przepraszam ale nic podobnego nie moglem znalezc
z gory dziekuje
pozdrawiam

Używaj ją codziennie wg braków w diecie

widze ze wiele nie szukales

Jezeli tylko w dni treningowe brakuje Ci bialka w dostarczanym pozywieniu to bierz w dni treningowe.
pzdr.

waze 72kg dziennie w posiłkach przyjmuje ok 40-50g białka a powininem chyba ok 110 liczac 1,5g na kilogram masy ciała. tylko czy organizm potrzbuje tyle białka w dni ktore nie trenuje?

dni treningowe nie treneningowe musisz uzupelnic taką samą ilosc zapotzebowanych wlasciwosci w tym bialka

Jezeli chcesz przybrac na masie to liczy bialko 2-2,2g/KG.
Jezeli nie to licz jak liczyles.
pzdr.


Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-21 20:36:51

j/w chyba lepsza dieta by sie sprzala