dni

w dni wolne oczywiste LC trening nóg jest bardzo absorbujący w pon wt i śr dałbym hc

[...] nie umiem(no moze cos tam umiem ale powiem tyle-bieda z nedza:P) co do krzyza to jutro ide do lekarza i moze sie cos dowiem(albo da mi skierowanie dopiero) poza tym od paru dni chodze na silke i jakos jest.W sumie to mnei narazie ten krzyz nie boli ale mam takei uczucie jak by mnie cos uwierało, aczkolwiek nie jest to na tyle uciazliwe... a co [...]

"Slimarol (2tab/day zaczynamy miesiąc przed cyklem, a na cyklu 3tab/day) !! " hehe A co do odbloku to bedzie najprawdopodobniej 6 cloma ale zastanawiam sie nad 10 nolvy 40mg a potem 8 dni po 20 mg !! CO w ogole myśłicie o takim lajtowym wspomaganiu ?? Jakieś opinie, sugestie mile widziane !!

staz 2 lata.mamdo dysozycji 5 dni w tygodniu wiec prosilbym was o porade jak rozlozyc poszcegolne partie miesni. Zamierzam juz zaczynac robic trening na mase.

ale ile dni treningowych ma być? napisz nam to, prosimy

4-5 dni w tyg moge cwiczyc.Chce zeby bylo jak najlep0iej wiec daltego pytam o rade

a ile max moze byc dni treningu?

chyba na dzień dzisiejszy jedynie prywatnie, podam przykład na sobie: ze względu na ogólne osłabienie lekarka skierowała mnie na badanie TSH, które okazało się podwyższone i muszę iść teraz do endokrynologa. gdybym chciał iść na nfz to najbliższy termin do POCZĄTEK WRZEŚNIA 2013 (sic!). Prywatnie mogę mieć wizytę za 7 dni.

nie ma czgos takiego jak ektomorfizm. poprostu mało jadłes to malo wazysz i tyle. ta dieta na 99% sie zalejesz i to strasznie chyba ze pracujesz ciezko fizycznie po 12h dziennie 7 dni w tygodniu

15.000 może być i pewnie będzie za mało skoro nie podawałeś hcg w trakcie cyklu bo cięzej będzie zaskoczyć clomid stała dawka 50 mg na hcg wchodzisz ok 7-10 dni po ost testo

[...] kilo wiecej to juz spore wyzwanie. Ogolnie kiedys sie wiele glupich zakladow robilo typu 300kg w martwym gdzie zapomnialem pasa zalozyc a jak sie kapnalem to juz bylo po podniesieniu tego z wielkim trudem i kocim grzbietem i 2 dni w lozku lezenia tak bolaly plecy. Innym razem pelne przysiady tez zaklad 150 kg i 15 powt i 45s przerwy i tak 4 [...]

A to się nadaje...? Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]

[...] Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT (3x), 1 dzień w tygodniu przerwy Odżywianie : posiłki [...]

tak,mam tez problemy z przewodem pokarmowym, brak perystaltyki zoladka i jelit,i mam refluks zolciowy i przepukline wslizgowa rozworu przelykowego , ale tamte objawy mamod lat a zawroty i zaborzenia rownowagi od paru dni

Jako że dodałem to o co prosiliście,a nie ma odzewu to chciałbym odświeżyć temat podając również swoją propozycję prowadzenia przeze mnie ćwiczeń. A mianowicie : Iść zgodnie z Planem Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale w dni wolne robić ćwiczenia areobowe. Do tego [...]

Czyli mój pomysł jest OK ? Realizować plan Mashawiego,a w dni wolne aeroby ?

[...] itd... a potem (2m przerwy), 4x (1mprzerwy) 3x(1m przerwy) 2x(1m przerwy) 1x stosowalem, znajomi stosowali, efekty rewelacyjne :-) tyle ze musisz miec do tego treningu jakąś baze... powiedzmy te 10x na maxa :-) jesli chcesz cwiczyc tylko drazek to mysle ze trening/3 dni przerwy bedzie ok Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-01-21 23:53:01

wg mnie: z rana na czczo 5g tcm, przed treningiem 5g CrEster w dni NT odwrotnie ewentualnie tcm mozna podzielic na 2 dawki po 3 g rano i po treningu Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-20 14:31:00

nie koniecznie. w wiekszosci badan nad dzialniem kreatyny uzywano dawki 5g na dobę, albo 20g na dobe przez 7 dni, a nsatepnie 2g na dobę. dawka 10g to dawka zalecana marketingowo. poza tym raczej w sportach silowych. aotro tego tematu ma inne zaintereowania sportowe niz silownia.

Mysle ze gdybysmy zrobili ankiete, z pytaniem po jakim estrze libido szaleje najszybciej, wygralby prop z duza przewaga nad enanem Ja lubie wszytskich, jestem bez stronny, jak mi sie cos nie spodoba to napisze Ci ze *******isz glupoty, jak za 2 dni dasz dobre foto to napisze ze dobrze wygladasz, ogolnie taki don kichot sprawidliwosci ze mnie