dni

Wiem ,wiem . Wolę juz te kilka dni sie porządne wyleczyć i potem trenować niż czegoś poważniejszego sie nabawić i nie trenować kilka miesięcy :)

mozesz dawać przed i po treningu po ok 12-13g prochu - wtedy masz 10g czystych bcaa w dni nietreningowe nie dawaj

Ja robiłem po 7 strzałach. Dzień po iniekcji ( jakieś 15 godzin po strzale ). Nie musisz być na czczo. Kosz to około 30 zł. Na wynik czekałem 2 dni. Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-03-22 14:06:34

Ronin moze rapid fat loss lyla bylo by niezle pisze o tym seewy na isomani to dieta wlasnie mzoe byc stosowana ostanie 14 dni pzred zawodami

masz 4 dni treningowe ?

jaki fundusz w skali 60 dni?

w skali 60 dni myślę że byłbym w stanie przeznaczyć na to tysiąc złotych

Dzięki za szybką odpowiedź. Masz na myśli od 2,5 - 5 gramów dziennie? Jak sprawa wygląda w dni nie treningowe ?

Ja proponuje tak: Pon: plecy,biceps brzuch Sroda: nogi + brzuch Piatek:klatka+triceps Na początek 3 dni treningowe Ci wystarczą. Co do supli to jedynie jakieś witaminy. Jeśli nie potrafisz zjesc swojego zapotrzebowania to Ci powiem że kulturystyka nie jest dla każdego, nie jest to prosty sport :D

hmm po 3 kapsy?? w sumie nie głupi pomysł a czy nie będzie lepszego efektu jak bede brać 3 razy dziennie w dni nietreningowe? czy to nie ma różnicy? w sumie to wygodniej brać rano i wieczorem tylko nie wiem czy można się tak "bawić" kreatyną...

[...] plecy 3x12 na wyciągu przyciąganie do brody 4x12 przyciąganie za plecy 4x12 Ćwiczenie w rogu przyciąganie do klatki 4x12 Sobota(bic i tric) ale to już sam sobie ułożę ;d W dni wolne bieganie i rower a po treningu około 15min rowerek Teraz co do diety czego trzeba dużo a czego mało z tego co wiem mało słodyczy i 2 problem czy brać coś przez ten [...]

[...] Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub biegi a w dni wolne interwaly. A i może jesteście w stanie coś polecić z odżywek czy lepiej brać jakieś hmb czy np cell pump lub coś innego? a jak tak to prosił bym o polecenie, to od [...]

[...] nie, źle.. wybierasz jeden z rokładów: 1. klata/plecy 2. nogi 3. barki łapy lub push pull leg lub 1. klata +czterogłowe ud 2. plecy +dwugłowe ud 3. barki łapy dla planów 3 dniowych... i teraz, zauwazylem ze masz 4 dni an tening, mzoesz zrobić to tak: trening siłowy 1 + aeroby interwały trening siłowy 2 + aeroby off trening siłowy 3 +aeroby [...]

ja znam osoby co jechaly do IE autokarem, cos sie zjXXXlo i 4 dni jechali, laska mowi ze nigdy wiecej i za nie wie jak niskie pieniadze - NIE POJEDZIE NIGDY WIECEJ.

A ile czasu juz cwiczysz?Czy dopiero zaczynasz? Co do miesni klatki to zalerzy jaki trening bo przy bardzo duzej intensywnosci klatka potzrebuje od 6-7 dni zreszt poczytaj sobie atlas

Aha zajalem sie tylko jednym pytaniem :) sorry Nindźor, w sumie nie ma znaczacej roznicy w jakie dni robisz jakie partie, byle zeby byl odpowiedni czas na regeneracje danej partii.

niech zacznie od 1tab przez 2dni.. potem niech zwiekszy do 2 i trzyma sie tej dawki az do momentu az odczuje slabsze dzialanie, poczym niech zwiekszy do 3 i tak juz pociagnie dobre kilka dni.. jak bedzie mu malo to moze sprobowac 4 ale to raczej na redukcje a nie jako antykatabolik.. niech doda tauryne, magnez i potas bo skurcze moga spac nie dac

[...] . także zaczynamy od pilingu i najlepiej raz w tyg dorzucić maseczkę głęboko oczyszczającą ( używać lepiej w dzień w którym pilingu nie wykonujesz) , piling natomiast co 2-3 dni. krem do zaczerwień , który polecało wiele osób to np. Iwostin jednak ja się spotkałam z wieloma pozytywnymi opinaimi ale także z negatywnymi. dlatego w takim przypadku [...]

Goral jakbys mogl mi rozpisac jak ile i kiedy i czego to bym byl ci wdzieczny. co w dni bez treningu ... a trening pon, wt czw i pt ... i jakiej firmy bcaa bo ja w odzywkach to sie nie orientuje...

spoko spoko ... a gdzie macie treningi? i w jakie dni? i godziny ...