dni

[...] model ponieważ oferuje ten sam system golący co najwyszy model na activator lecz jest pozbawiona wszystkich bajerów, wyświetlaczy itp. Golarka goli bardzo gładko tak dokładnie jak mach3. Z tego co sie orientuje golarki braun objęte są akcją "satysfakcja gwarantowana lub zwrot pieniędzy" oznacza to że w przypadku gdy nie będziesz [...]

cykl krotki wiec tydz przed koncem brania wez hcg 1000j co 2 dzien 10000j wystarczy (2 ampy ) do tego 2 dni po ostatnim winie clomid 1-3 100mg 4-14 50mg 1-18 tamox nolva 20mg kreatyna tribulus i powinienes byc ok no i pod koniec propa zejdz z dawki odpowiednio Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-26 00:42:09

Push&Pull w 3 dni chyba nie wyjdzie. Choć może ktoś coś wymyśli. Ciekawą alternatywą może być jednak metoda Simple Power Based Routine (sam sie przymierzam ) Przykładowy plan: A) Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (góra) 3 x 8 - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8 - [...]

wiesz co mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu co do objętości mogę kombinować

tu masz przykładowy jadłospis na jeden dzień, ta dieta jest na masę (mięśniową) a nie tłuszczową i powinna być na 7 dni ale mi się nie chce tyle pisać, możesz sobie samemu ułożyć resztę twoje zapotrzebowanie na mikroskładniki wynosi Białko:175 Węgle:334 tłuszcze:75 kcal:2700 godizna 7 serek wiejski260g chleb razowy 180g pomidor 1szt godzina 10 [...]

Przez 3 dni liczylem kcal i makroskladniki

Nie trwa to dlugo, trzy dni te ktore wypisalem. Ewidentnie zle to znosze i zle sie z tym czuje, nie znam sie za bardzo, wiem ze moje zapotrzebowanie energetyczne tak jak liczylem na roznych stronach to jakos 3000-3200, a wiec ile najlepiej by bylo zebym dziennie mial tych kcal, 2600 gdzies ? Interesuje mnie jeszcze sytuacja z Tymi węglowodanami, [...]

1. Można robić klatkę 2 razy w tygodniu. Nie trzeba rozdzielać sobie sztangielek i sztangi na osobne dni. Dla mięśni to bez różnicy. Natomiast trzeba ćwiczyć w innych zakresach powtórzeń. Np. w poniedziałek wysokim ciężarem nisko z powtórzeniami (np. 8-6) a w piątek niskim ciężarem wyżej z powtórzeniami (np. 14-10). Jeśli ćwiczysz klatkę więcej [...]

1. Można robić klatkę 2 razy w tygodniu. Nie trzeba rozdzielać sobie sztangielek i sztangi na osobne dni. Dla mięśni to bez różnicy. Natomiast trzeba ćwiczyć w innych zakresach powtórzeń. Np. w poniedziałek wysokim ciężarem nisko z powtórzeniami (np. 8-6) a w piątek niskim ciężarem wyżej z powtórzeniami (np. 14-10). Jeśli ćwiczysz klatkę więcej [...]

soulfreeq układa się na tydzień, nie musisz robic co trening dnia przerwy, lepiej zmiescic to w jednym tygodniu i tak to sobie organizowac. przykladowe plusy: nogi zawsze wypadna np. w srode i cwiczysz je 50min czyli masz ustalone ze w ten dzien przeznaczasz 50min na silownie, a tak bedzie Ci to przesuwac sie o jeden dzien co tydzien. na 4 dni [...]

nie jest zle, ale wiesz co i kiedy robisz. jak plan zmienny? ulozenie dni dostosowywujesz do wolnego czasu jakim dysponujesz danego dnia. nie jest złe, ale czasem nie jest potrzebne(przy 4-dniowym wrecz niemozliwe) wszystko jedno, co pierwsze. wiekszosc bierze plaska jako pierwsze, ale to bez roznicy, moze jesli priorytet to gora klatki to skos [...]

Mam takie połączenia ćwiczeń(na 4 dni): klatka+triceps barki+brzuch plecy+biceps nogi(uda+łytki)+przedramie Jak najlepiej je rozmieścić w systemie: T-W-T-W-T-W-T-W...... Ja myslałem o takim: klata+triceps wolne plecy+biceps wolne barki+brzuch wolne nogi+przedramie wolne i od początku... JEST TO DOBRE??????

Nie licz ile masz dni przerwy po danym treningu, ale ile masz czasu na regenerację PRZED kolejnym treningiem na te same grupy.

W tym moim planie wychodzi że dana grubę mięśni cwiczę co 6 dni. Na a ten mój system treningów jest zły?? Bo nie rozumiem dlaczego każdy pisze że lepiej cwiczyć T-T-W-T-T-W-W..... niż T-W-T-W-T-W-T-W.... Co jest w tym nie TAK???????

Bo jak pisze ,że chciałem trenować tak T-W-T-W-T-W-T-W....(plan na 4 dni) to każdy radzi ze lepiej T-T-W-T-T-W-W... DLACZEGO TAK JEST NIBY LEPIEJ??

Według mnie prolona powinno pociągnąć się dłużej niż deke o tydzień do dwóch. Co do tego strzału co 5 dni, to są też teorie że powinno się brać co 7 lub 8

Etam.. i tak źle się od rańca czułem.. Trening przepadł.. trza jutro nadrobić. Lysy- w jakie dni tyrasz tam i w jakich godzinach? Może sie wiedzieliśmy

A co tu można jeszcze dodać żeby endo się te te naście dni rozbudziło i nie przyblokowało?

W dni treningowe lepiej rano na czczo 5g czy po treningu 5g razem z Carbo, BCAA i Beta Alaniną? Przed treningiem oczywiście Assault.

W dni treningowe lepiej kreatyne rano na czczo 5g czy po treningu 5g razem z Carbo, BCAA i Beta Alaniną?