Co z czym??

Mam takie połączenia ćwiczeń(na 4 dni):
klatka+triceps
barki+brzuch
plecy+biceps
nogi(uda+łytki)+przedramie
Jak najlepiej je rozmieścić w systemie: T-W-T-W-T-W-T-W......
Ja myslałem o takim:

klata+triceps [+brzuch????(chciałem 2x, może lepiej w inny dzień??)]
wolne
plecy+biceps
wolne
barki+brzuch
wolne
nogi+przedramie
wolne
i od początku...
JEST TO DOBRE??????

klatka+triceps
plecy+biceps
w
barki+brzuch
nogi(uda+łytki)+przedramie
w
w

Jeśli juuż musisz takie połączenia.

No i pytanie jak cięzko trenujesz, bo jesli nie robisz ciężkich przysiadów a za to robisz cięzkie wyciskania, to warto zamienić nogi z barkami.

michail to jak z tymi priorytetami? mozesz to wytlumaczyc, pytanie na sronie 2 tego tematu.

michail to gorzej jak po każdym treningu mam dzień przerwy??

Nie licz ile masz dni przerwy po danym treningu, ale ile masz czasu na regenerację PRZED kolejnym treningiem na te same grupy.

W tym moim planie wychodzi że dana grubę mięśni cwiczę co 6 dni.
Na a ten mój system treningów jest zły??
Bo nie rozumiem dlaczego każdy pisze że lepiej cwiczyć
T-T-W-T-T-W-W.....
niż
T-W-T-W-T-W-T-W....
Co jest w tym nie TAK???????

Już nie łapię o co Ci właściwie idzie.

Bo jak pisze ,że chciałem trenować tak T-W-T-W-T-W-T-W....(plan na 4 dni)
to każdy radzi ze lepiej T-T-W-T-T-W-W...
DLACZEGO TAK JEST NIBY LEPIEJ??

bo rozklada sie na tygodniowe plany 7 dniowe.

A jak mam na klate:
-wyciskanie poziom
-wyciskanie skos (30stopni góra)
-rozpiętki skos góra
to lepiej dołożyć do tego wyciskanie dół czy przenoszenie sztangi zza głowę??