Co z czym??

NIE ROZUMIEM DLACZEGO PRIORYTET PRZEKŁADA SIĘ ZAWSZE NA ILOŚC TRENINGÓW...

To błędne rozumowanie...

czyli klatke na całkiem osobnej sesji i z 5-6 cwiczeniami po 4-5 serii i odp ilosci powtórzeń?

Chcesz robic lacznie 20-30 serii na klatke na jednym treningu?

zdecydowanie za duzo.

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-02 12:51:01

to to ja wiem, no ale michail pisze cos innego, to chyba cos za cos, za dodatkowy trening dodatkowe serie, cwiczenia.

A tak jest dobrze:

klatka+triceps
wolne
barki+brzuch
wolne
plecy+biceps
wolne
nogi(uda+łytki)
wolne
i od poczatku.....

albo nie lepiej połączyć brzucha z plecami, a barki z bicepsem??

8 dniowy tydzien??

NIE chdzi w tym o tydzień!!
W jednym tygodniu bede mieć 3 treningi a w drugim 4 (taki system T-W-T-W-T-W-T-W-.....),po każdy dniu treningowym dzień przerwy!!


I JAK MOŻE TAK BYĆ(jak wyzej napisałem), CZY COŚ SIE NIE ZGADZA??

soulfreeq układa się na tydzień, nie musisz robic co trening dnia przerwy, lepiej zmiescic to w jednym tygodniu i tak to sobie organizowac. przykladowe plusy: nogi zawsze wypadna np. w srode i cwiczysz je 50min czyli masz ustalone ze w ten dzien przeznaczasz 50min na silownie, a tak bedzie Ci to przesuwac sie o jeden dzien co tydzien.
na 4 dni uwazam ze jest dobre:
klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi+brzuch
albo
klatka+biceps, nogi+brzuch,barki+triceps, plecy+przedramiona
w tygodniu zaczynając od poniedziałku /T-T-W-W-T-T-W


Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-04-02 20:47:14

Ale mi to jest obojetne-żeby dana grubę mieśni cwiczyć zawsze w ten sam dzień!!
Nie lepiej jeśli plan jest zmienny??
Czy to jest złe że po każdym treningu mam dzień wolnego??
Co lepiej ćwiczyć na początku treningu klatki piersiowerj: klata skos(góra) czy poziom??

Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-04-02 21:13:57

nie jest zle, ale wiesz co i kiedy robisz.
jak plan zmienny? ulozenie dni dostosowywujesz do wolnego czasu jakim dysponujesz danego dnia.
nie jest złe, ale czasem nie jest potrzebne(przy 4-dniowym wrecz niemozliwe)
wszystko jedno, co pierwsze. wiekszosc bierze plaska jako pierwsze, ale to bez roznicy, moze jesli priorytet to gora klatki to skos jako pierwsze.