dni

[...] napisales ale nie chcialbym sie za bardzo otluscic bo jedzac 4100 i siedziec caly dzien w domu tluszczyk sie odlozy. Do s.m.p.a. wazylem sie tak eksperymentalnie przez 2 tygodnie codziennie zawsze rano po wstaniu i zalatwieniu sie ale o roznych godzinach raz o 8 raz o 10 obok wpisywalem ilosc kalorii ktora spozylem w zelszym dniu oraz ilosc [...]

franc_78 co 2,3 dni w dawce 75mg - w takiej kombinacji jest OK!

Młody4 mozesz zapytac kolezkow jak to sie bierze(czytaj wyzej)czy lepiej 3 co 2 dni czy moze 1,5 codziennie??????????

thatman - w ampułkach jest Hexabenzylcarbonat Trenu nie Octan - temu droższy - starcza na o wiele dłużej - przy Para w zastrzykach injekcje co 2,3 dni - a przy tabsach najlepiej codziennie.

tak mozna dostac kaszlu od patrzenia;P ja przez 10 dni tez nie mialem kaszlu i zapomnialem wogole ze takie cos wystepuje przy trenie ... az tu nagle dzisiaj mega kaszel, ucisk kladki piersiowej itd napewno sobie tego nie wmowilem;P

No zakwasy to Ja mam codziennie :P a brzuch bolał przez te 3 dni przy ćwiczeniu przy rozluźnianiu mięśni najbardziej... i było ciężko zrobić te 2 serie... a dzisiaj ból jakby przeszedł i 3 serie poszły gładko no i zastanawiam się czy to normalne, że mięśnie tak nagle przestają boleć.

rób rozciąganie po każdym treningu, może daj sobie 1 lub 2 dni przerwy...

Zależy, które. Np. Przy średnio intensywnym treningu bicepsów, regenerują się one 2-3 dni. Ale mięśnie brzucha potrzebują na regenerację 1 dzień, więc można je spokojnie męczyć codziennie :) Gdyby było inaczej twórcy A6W nie ułożyliby 42-dniowego planu z ćwiczeniami codziennie. :)

tzn. ja też tam ekspertem nie jestem ale troche w oryginale czytałem o tym i jakieś tam pojecie mam postaram się , i teraz tak rozpisze ale stanardowo : ile ma czasu wolnego i w jakie dni , jakim sprzętem dysponuje , jak dotychczas ćwiczył ? takiego typy sprawy ? powiedz to napiszemy narqua

Dzieki za odpowiedz. Wiedzialem ale nie myslałem ze az tak duzo. A jeszcze jedno pytanie w atlasie pisze ze trening miesni brzucha o intensywności niskiej-2 dni,(zbyt częste treningi) A w roznych treningach pisze ze cwiczenia trzeba robic najlepiej codziennie (np. Szóstka Weidera)

[...] 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie [...]

Po każdym treningu siłowym dorzucić 30 min cardio (rowerek np) i w dni wolne od treningu tez dodaj jakieś cardio. Wrzuć dietę bo na pewno tam też nie jest ok.

[...] aby dostarczać sporej ilości omega3, działają przeciwzapalnie, najczęściej u osób z dużą ilością tłuszczy widać przewagę omega-6. Poza tym wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i zrzut z tego jak jadasz 2-3 dni, na podstawie jednego posiłku cięzko cokolwiek oceniać.

10 dni to troche malo aby cos wiecej odczuc! a masz diete?

Niedługo z każdym pryszczem będą panikować . Za dwa dni pewnie samo zejdzie

Nie to że panikuję, tylko że krostka jest gruba i boli jak naciskam i od 3 dni nie chce zniknąć.

co do panów wyżej, każdy ma inne cele, moim jest zwalić ten tłuszcz na brzuchu i zejść poniżej 80 cm w pasie, macie fotkę przy normalnym świetle i pierw spójrzcie w lustro który z was ma poniżej 95 cm w pasie a potem dawajcie rady innym. Poczekam jeszcze z 3-4 dni jeśli nie zniknie, przejdę się do lekarza, kto wniósł coś mądrego sog

jak długo odpoczywałeś jak robiłeś przerwę? ja mam 3 dni wolnego za sobą od treningów i myślę że jutro już pójdę na mate

3 dni to zdecydowanie za mało przy przetrenowaniu nawet jeśli czujesz się dobrze to z tydzień przerwy sobie zrób

to chce kupic bedzie dobra?? Będzie jak najbardziej odpowiednia. jak tak to na ile ona wystarczy?? Przy założeniu że będziesz brał 10 g. dziennie, starczy na 30 dni, co daje nieco, ponad 4 tygodnie, na cykl trochę mało, proponuje zakupić większe (np.500g.) opakowanie i tak na oko jak sie dawkuje? DT: 5g rano, 5 g. po treningu DNT: w tych samych [...]