Hej! Dreczy mnie pytanie: Czy moglbym stosowac dwie diety naraz? Chodzi mi tu bardziej o to, ze: W dni, gdzie chodze na silownie (3x w tygodniu) , jem mała nadwyżke kalorii , zachowując makro W dni, gdzie biegam (3 x w tygodniu), lekko ucinam kalorie, starając zachować jak najwiecej białka, by nie zaprzestać wzrostu miesni. Mozna tak?
[...] 15=21). 1 posiłek (potreningowy) o 15 to prawie zawsze płatki owsiane+WPC. Następnie schemat mięso+warzywa i jajka/ryba + warzywa. Podbijałem kcal orzechami i oliwą, 4 razy dni bez realizacji założeń kcal jedynie trzymając się "okna". Wczoraj był taki dzień (wpadło dużo ww, które ograniczam). 17.12 pomiary WZROST 187 WAGA 115 BICEPS 41 KLATKA [...]
siemanko jak tam u was siłownia w święta otwarta? ja w piątek polano rozwaliłem i wq się przez te święta że nie ma mnie tyle dni na siłce + dopiero za 2 dni będzie open siłka a jak tam w innych miastach ?
[...] więc nawet nie wiem czy mogę nazwać to redukcję, ale nie ważne (W tym okresie schudłam odrobinę). Dopiero na początku tych wakacji, dowiedziałam się o tym jak je dokładnie liczyć. Miałam około 54kg i wzrost 158/157. Zaczęłam wtedy jeść 1500kcal,widząc że mam brak efektów w chudnięciu na brzuchu, ciągle zaniżałam aż doszłam do 1000kcal [...]
Czesc. Kupilem mono 500g. i NO-CRE-X3 Premium Nutrition. I tak mysle ze brac mono rano i po treningu, a NO przed treningiem w dni treningowe. A w dni nietreningowe mono rano i w porze treningu i pol miarki NO w czasie obiadu(czy lepiej na czczo ?) ?? Z gory dzieki za propozycje. pozdr.
przy zakupie 5000IU HCG i podawaniu 500IU co 5 dni w trakcie cyklu gdzie to przechowywać żeby nic nie zmarnować, spotkałem się z opiniami, że w lodówie do 12 dni, a spotkałem się z opiniami, że do miesiąca.. tak czy inaczej przy takiej częstotliwości bicia to będzie zdecydowanie za długo przy okazji dajcie znać jak z przechowywaniem test prop i [...]
Czesc Biore mono dawkami 5 g rano po przebudzeniu (7 rano) i w dni treningowe po treniung 5 g (w dni bez treningu w godzinach 15-16) I teraz takie pytanie.... Czy dobrze sobie dawkuje ? czy lepiej robic tak jak napisane na pudelku (5 g przed i po treningu) Ps. Jest to Monohydrate creatin firmy Vitalmax
Witam serdecznie. Czy może ktoś pomoże z odblokiem. 20 tygodni brałem trena 400mg e5d+400mg testo e5d. Posiadam 30000j hcg oraz 150 tab. Clomid. Trena odstawilem 15 dni temu a testo 5 dni temu .W czasie sesji nie brałem hcg. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Marlonxx w dniu 2019-08-10 18:44:02
mam do dyspozycji knockouta 500g i mono hi-teca tez 500g jest to moj 2 cykl z kreatyny wczesniej bralem m3 creatine z biogenixa i czy dawkujac nastepujaca Dni treningowe rano na czczo 5g mono, przed treningiem porcja KO i po treningu 5g mono Dni nt-rano 5g mono i w okolicach treningu tez 5g bedzie dobrze??
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy (3miesiące) II - CEL MAKSYMALNA MASA III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 dni trenigowe V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE podstawy bez maszyn (ławka sztanga atlas sztangielki,brak drążka) Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ramionami. Mianowicie chodzi głównie o szerokość rąk stojąc na wprost. Wróciłem do ćwiczenia w połowie marca i od tamtej pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic poltora tygodniową przerwę w związku z czym zacznę program od nowa. Jak narazie po paru [...]
Witam Wszystkich forumowiczów. Chłopaki ratujcie?! Bo nie wiem, co jest grane? Mój staż na siłce to jakieś 2,5 roku. Nigdy przez ten okres nie prowadziłem diety (w miarę rozsądnie się odżywiałem), tez nie miałem czasu aby zadbać o siebie. Przez cały okres treningów robiłem mase. Co spowodowało również przyrost tłuszczyku. Aż na sylwestra przyszło [...]
Witam , 2 miesiace temu zaczełem lekko ćwiczyc co 2 dni i od jutra zamierzam 3 razy tygodniowo biegać rano o 6 z 30minut . I chcialbym zeby ktos napisal mi plan cwiczen bo chcialbym zacząc bardziej pakować(mam ławeczke itp) Najbardziej zalezy mi na brzuchu , zrobilem a6w i teraz co 2 dni robie abs i czuje lekki kaloryfer ale pod tluszczem :(
Pytanie odnosnie dawek Winstrolu. Cykl chce zrobic razem z propem i teraz pytanie moje jest takie: Ile tabletek wina dziennie i jak najlepiej brac? Czy sam odblok, clomid starczy? (2 dni po ostatnim strzale 100mg (2taby) przez pierwsze 5 dni i 50 (1 tab) przez kolejne 9 - w sumie 2 tygodnie)
Moje zapotrzebowanie kcal jest 2000(zachowanie wagi) jak powinna sie roznic dieta w dni treningowe w stosunku do nie treningowych czy 2000 to jest zapotrzebowanie w dni nie treningowe czy treningowe( o ile kcal wiecej w DT przy mocnym wysilku)
[...] 3000 kcal. Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przejde moze do meritum, myśle że trudność polega na tym że robie dosc intensywne treningi. TRENING 3 - 4 razy w tygodniu, FBW, wg mnie intensywnosc 8/10: Rozgrzewka (w niej 4 serie podciagania, tak zeby łącznie zrobic 30 podciągnięć) 1. SUPERSERIA klata + plecy: Wyciskanie hantli na [...]
Biore Kreatyne i Therme.W celu zredukowanie tłuszczu.Mam kilka pytań 1)Biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.Kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem????????? 2)Co thermo.Kiedy brac aby jak najlepiej działała.???????? 30 min przed treningiem, a w dni nietrenindowe??????
[...] 11-17 prop 100-50mg e2d (tapering) Srodki: 60tab antka turka 3xflakon bolda EC 2xflakon decy EC 2xflakon propa EC 2xflakon trenu EC 25xwino zambon 30xenan norma Trening: 3 dni w tyg na wiecej czasu nie mam ale jakos daje rade. Dieta hmmm nie trzymam sie diety tzn nie licze kalori tylko jem z glowa. Micha ciagle pelna Obecna waga: 94.1kg [...]
Mam problem z zrozumieniem cyklu z Primabolanu i metki, metke wiem jak brac i ile .Tylko ze primabolan ma okres poltrwania 5 dni apisze zeby brac tygodniowo np 200mg i niewiem czy robic jeden zaczyk na tydzien czy zastrzyk co piec dni. i jeszcze jedno polecacie primke na bazie olejowej czy wodnej???
Relacje bold + deca itd
