dni

nom posiadam i chodizło mi o wzmocnione efekty:D tak zrobie z tym cp i aero2.... tylko jak z tym dawkowaniem -co rano co przed treningiem a co po:D i jakw dni nietreningowe??:D pozdro dziekówa za pomoc:D

no dobra aero odpuść - droga zabawka r types - może być ale to już wiesz tauryne masz to good bierz 1-2 g do porcji kretki Cp w dni T 10 g na 30 minut przed treningiem + tauryna mono 5g po treningu z carbo 40-50g i tauryna jak dla mnie to wystarczy dokupić zma na regeneracje i jazda

w dni NT rano mono 5 g na czczo i CP popołudniu 10g wersja ekonomiczna to: tylko 5 g mono na czczo

jedna pucha HP + mono lub kup HP i buforowaną-kreatyne <z lub bez patentu>, HP + małe CP; wstrzymaj się z cyklem na kilka/kilkanaście dni i załatw/zarób kasę.

Jak nie masz kasy na 2x HP to kup jednego Storma :) 80 porcji czyli cykl na 40 dni a cena ta sama albo i nawet troche mniejsza!

2 inj ale tego samego dnia? po chooy? co to za teoria? mozesz bic raz na 4 dni, lub rozbic na 2x w tyg

ze dwoch boldow w dziale sie przyda, bo jak pokazuja kolejne dni ruch sie rozkreca:-) oczywiscie przed mianowaniem ksero legitymacji szkolnej bedzie wymagane%-)

Ustaliłem sobie tak : 7:00 - CP + glut 12;00 białko 18;30 CP + AAKG Trening 19 po Treningu Glut + AAKG Przed snem ZMA + białko dni NT j.w.

[...] w zasadzie to, co sam zasugerowałeś i zacząłeś już robić. Bez wątpienia warto jest unikać aktywności fizycznej, która generuje dyskomfort. Odczekać z tym kilka, kilkanaście dni i popracować z rollerem, a najlepiej wybrać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on dokładnie miejsce urazu i podziała manualnie oraz zaleci odpowiednie ćwiczenia [...]

w dni treningowe raz dziennie krete czy dwa???

Adi i Termitek, wy chyba jakąś awarie kręcicie w tym dziale. Dział jest ledwo od dwóch dni a wy juz ponad 10 sogów macie Macff łap i wpadaj do Zachęty Ciesz sie chwilą, bo nie wiadomo czy będziesz za chwile...

w dni bez treningu CP łykaj wcześniej, po południu, a nie przed snem. w porze treningu najlepiej. a w treningowe, CP imo lepiej przed treningiem niż po. + porcja na czczo.

Plan ogolnie fajnie rozplanowany. Brzuch to takze miesnie ktore potrzebuja regeneracji wiec ogranicz sie do 3 dni i jesli nadal beda slabo widoczne , a nie wiem jaki BF w tych okolicach to dorzuc aeroby by je uwidocznic. Bo sam trening brzucha to jedno, poprawa miesni ale by bylo je widac nalezy sie pozbyc tluszczu a do tego wlasnie sa [...]

Ok dzieki jeszcze sie dopytam bo oglądąłem ostatnio filmik i autor przekonywał ze kreatyne mozna brac cały czas bez przerw bo działa tak samo czyli utrzymuje poprostu tą maxymalna ilosc atp. Jak to jest z tym robic przerw teraz po jabłczanie ktory bralem 40 dni czy odrazu od jutra ładowac tego stacka ?

jest kilka mozliwosci brania krety, nie ma jednej jedynej słusznej ;-) mozesz np.robic krotsze cykle z ladowaniem lub dluzsze bez, brac dłuzszy czas mniejsza dawke lub wieksza tylko w dni treningowe Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-30 14:32:09

nie chodzi mi o dawke 0.03 a okolo 5g ed lub 10g jedynie w dni treningowe np,

Zrobie jednak narazie standardowo czyli to mieszanke wprowadze w ruch za 20 dni. Dziekowac

Jakies wieksze roznice miedzy fat burnerem a reszta? bo w sumie cena jest kilkukrotnie mniejsza, a jestem ciekawy^ Oraz, czy te spalacze stosuje sie tylko w Dni treningowe, czy codziennie? Zmieniony przez - tuneQ w dniu 2019-09-13 20:52:55

Redox hardcore stosuje sie codziennie, czy tylko w dni treningowe?

[...] Mozna rowniez rozciagac cale cialo po treningu. Przed treningiem jedynie delikatne rozciaganie, ktorego rozciaganiem wlasciwie trudno nazwac Jesli chcesz sie rozciagac w dni wolne od treningu musialbys dodatkowo robic rozgrzewke. Nie musisz sie rozciagac codziennie, ale jesli chcesz to nie ma ku temu wiekszych przeciwskazan (tylko zadaj sobie [...]