Kreatyna mieszanie po swojemu

Siemka brałem juz z 4 5 razy mono 1 raz jabłczan na redu [300 gram] jabłczana ładnie dzialało + dużo białka w ogole nie spadły mi obwody oprócz pasa. Teraz na mase chciałem zrobic sobie stacka i pytanie

-5 gram mono przed + 5 gram jabłczana po trenigu może byc ? w nietreningowe 2.5/2.5 obu kreatyn.

Tym czyms chciałbym pojechać z 50/60 dni, potem przerwa i dodałbym ester-3g
mono-3g
jablczan-3g
Czy może odrazu dokupić ester i zrobić 3 rodzaje ?

moze tak byc,
a czy zrobisz teraz 2 rodzaje a pozniej 3 czy inaczej bezie bez wiekszego znaczenia raczej
spróbuj najpierw z 2 pozniej z 3 i bedziesz mial porownanie czy w ogole czujesz roznice

Ok dzieki jeszcze sie dopytam bo oglądąłem ostatnio filmik i autor przekonywał ze kreatyne mozna brac cały czas bez przerw bo działa tak samo czyli utrzymuje poprostu tą maxymalna ilosc atp. Jak to jest z tym robic przerw teraz po jabłczanie ktory bralem 40 dni czy odrazu od jutra ładowac tego stacka ?

jest kilka mozliwosci brania krety, nie ma jednej jedynej słusznej
mozesz np.robic krotsze cykle z ladowaniem lub dluzsze bez, brac dłuzszy czas mniejsza dawke lub wieksza tylko w dni treningowe


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-30 14:32:09

Wiem o tym ale stałe dawkowanie kreatyny czyli 0.03 g na kg masy bodajze ? jest znaną opcją ale słyszałem teraz o normalnym braniu tych 10 g przez pol roku na przykład podobno 10 gram i tak nie ma szans uszkodzic nerek jesli mamy zdrowe a działanie w cale nie spada z czasem tylko utrzymuje sie maxymalne nasycenie kretą

nie chodzi mi o dawke 0.03 a okolo 5g ed lub 10g jedynie w dni treningowe np,

Zrobie jednak narazie standardowo czyli to mieszanke wprowadze w ruch za 20 dni. Dziekowac