dni

nieźle schudłeś %-) zacznij standardowo od brzuszków , 4-5 dni w tyg. Po 3-4 serie do 50 powtórzeń :-) Tylko zablokuj dobrze nogi , i zatrzymuj się na dosłownie 1-2cm przed podłogą to naprawde działa lepsze napięcie mięśni brzucha powoduje ;-) Dorzuć jeszcze jakieś inne cwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Za 2 dni testy, też biorę udział. Nie eksperymentuj za dużo bez uprzedniego sprawdzenia bo się przejechać możesz.

Następny obudził się z ręką w nocniku, nie wiem co Wy macie za dziwną przypadłość że o testach i sprawdzianach myślicie na dwa dni przed. Na kreatynę za późno nawet z ładowaniem trzeba chociaż tygodnia aby cokolwiek zaczęła działać. BA równiez po dłuższym czasie się naprawdę rozkręca, jednorazowa dawka nie da aż takiego efektu. Zastosowanie [...]

[...] schudnąć można praktycznie tylko od diety i nawet samego ruchu ale u mnie z ruchem na tą chwilę kiepsko. Podpowiecie coś ? Brak motywacji :( Ps. Jutro rano zmierzę się dokładnie, zważę i wrzucę jakieś fotki. Wiadomo, że wiele osób ma swoje postanowienia noworoczne ale ja po prostu wiem, że to jest ten czas kiedy muszę zacząć działać bo kilogramy [...]

Pyalem kiedys admina na innym forum i mowil ze 10 wystarczy.Mozesz dac ew. 15.A jezeli bierzesz dwa tyg on dwa off dwa on to po dwoch tyg mozesz lykac 1 dzien 50mg clomu i nastepne trzy dni po pol tabsa.To wszystko :]

UDANE MISTRZOSTW EUROPY W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM DLA REPREZENTANTÓW STOWARZYSZENIA CENTRUM FORMY DĄBROWA GÓRNICZA W Kownie na Litwie w dniach 29.11-08.12.2019 odbywały się Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym, w których cztery zawodniczki i dwóch zawodników Stowarzyszenia Centrum Formy miało zaszczyt reprezentować nasz kraj i [...]

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. [...]

Dibo22 POWIEDZ MI JESZCZE JAK ZACZAC GTEN DRUGI ODBLOK? 1 TAB DZIENNIE PRZEZ 3 TYG CZY PIERWSZYCH KILKA DNI 2 TABL POZNIEJ 1?

ja to zrobiłem tak że najpierw biłem przez dwa tyg hcg a później zrobiłem odblok z clomidu 5dni 150mg 10dni 100mg 5 dni 50mg i pomogło, z tym że uważam że odblok to mocno inywidualna sprawa Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-11-17 15:44:52

Dlatego wale co 5 dni a nie co 7

troche sie mylisz ze swym przekonaniem. mkoledze wyżej nie chodzióo o same FBW, gdyz te można ćwiczyć nawet do końca swoich dni. cały czas masz ten sam plan czy modyfikujesz go? regeneracje robisz? jakie są efekty Twojego FBW?

Możesz: (powinieneś) - wywalić biceps, triceps - podzielić trening na dwa dni jeśli tak nie masz - przerzuciś się na FBW 5x5, możesz też spróbować 15, 10, 5 (opracowanie by Iverson)

[...] 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, [...]

[...] zajechania CUN i doprowadzenia do chronicznego przetrenowania , co się w rozwoju może przyczynić do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenia nerek . Dodam tylko , że jeden spokojnie zrobi te 5 dni treningowe , a drugiemu będzie bardzo ciężko , tu nie ma odgórnych ram . Plan słabizna . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-27 19:14:43

Jezeli zapotrzebowanie kaloryczne liczylas korzystajac z podwieszonego tematu to kalorie spalone wynikajace z aktywnosci fizycznej dzielilas przez liczbe dni tygodnia, wiec nie. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 14:57:32

Bardziej logicznym rozwiązaniem byłoby ucięcie z 2300 do 2000 w dni NIEtreningowe, a w treningowe dać 2300 niż na odwrót

heheh ja kipilem na gnc storma po 23 $ i shocka po 18 $ bo kupilem tez karte znizkowa i mam 20% taniej w kazde 7pierwszych dni miesiaca hehe kupiłem tez za 20$ 2,7kg wheya w markecie cos podobnego do makro "cosco" sie nazywa ten market hehe tak sie chwale bo jedyne co mi sie tu podoba to ceny supli ale juz niestety nic wiecej nie [...]

Tez tak myslalem, na razie zadbam o kondycje, gibkosc, spale troche tluszczyku, a jak podrosne to sie zabiore za to pozadnie. PS. Zamiarzam w 3 dni nieternigowe uprawiac ruch, czy HIT bedzie dobry --> mam zamiar pare minut ostrego biegania z przerwami (z zasadami HIT'u). Wolalbym pozadnie sie zmeczyc w krotkim czasie, niz truchtac przez [...]

tylko w dni treningowe ,przed treningiem zaczynasz od jednej porcji z czasem możesz zwiększyć dawkę

nie. od razu brac 5g mono rano lub po treningu+porcja HP przed treningowo a w dni bez treningu tylko rano 5g mono, ewentualnie po poludniu drugie 5g ale niekoniecznie.