dni

Ja bym chciał tylko żeby ktoś mi schematycznie napisał co mam trenować w jakie dni i po ile serii a ja sobie zobacze te ćwiczenia w atlasie ćwiczeń i wogóle poczytam o odżywianiu itp.

A mnie bardzo to dziwni ze po 23 wiele osob posty zaczyna pisac a zologowali sie kilka dni temu czy ktos moze mi na to pytanie odpowiedziec bo czuje jakis numer

i jeszcze jedno jak mam dana ilsc kazdej odzywki odmierzyc ? kupic zestaw miarek czy moze wage elektroniczna ? bo do ryzu i miecha mam taka zwykla starodawna wage ktora bardzo dobrze sie spisuje ... nie za malo moze troche tego mono w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-05-30 12:04:44

kupno wagi to najlepsza opcja - będziesz miał na przyszłość do wszystkich supli w dni nietreningowe wystarczy 5g kreatyny

Zapomnij, typowym błędem początkującego jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby [...]

W 8 dni ?? Takie rzeczy to tylko w erze . W tyle czasu to nic niezrobisz , jak masz duzą fałde.

Zacznij robic ABS w 8 min a pozniej a6w tylko to nie w 8 dni tylko w 1.5m

3 dni i juz konczy cykl szybki

mialem zaproszenie ale za daleko moze w przyszlosci gdzies blizej bedzie i najlepiej konferencja na dwa dni rozlozona

Objawom można zapobiec stosując różne leki ale dla mnie nadal pozostanie zasada: "Nieleczony katar trwa tydzien a leczony 7 dni"

Czyli po treningu mam brać profi whey mass, carbo, kreatyne i glukoze. To wszystko oddzielnie czy moge wymieszać np. kreatyne z carbo jako jeden napój? Ile glukozy mam brać do 4g. kreatyny? W dni nie treningowe tez mam brac carbo czy lepiej nie? Zmieniony przez - robert20 w dniu 2004-05-11 22:20:18

[...] masz Daniel (13:22) pewnie bionabol Daniel (13:22) bułgarski Bastek (13:22) bulgarska Bastek (13:22) joko Daniel (13:22) podaj mi numer serii Bastek (13:22) to jak ja dokladnie sie bierze Daniel (13:22) 236.08.03 08.08 Daniel (13:22) jak masz taki numer Bastek (13:22) ale dopiero dzis ja dostane Daniel (13:23) sprawdx ten numer Bastek (13:23) [...]

co do planu: - nie rób barków i nóg w środku tygodnia, lepiej klatka + triceps plecy + biceps barki nogi jeśli już chcesz ćwiczyć 4 dni klatka + triceps - OK barki - daj wznosy bokiem jako pierwsze, nie omijaj podciągania do brody nogi - nie ma nic na dwugłowe plecy + biceps - OK

michail wlasnie w tym problem ze dokładnie nie pamietam ile jade juz tym cyklem ale tak około 2-2,5 miecha. Wszystko ładnie pieknie ale widze ze nadal nikt nie odpowiedział na moje pytanie: JAK PRAWIDŁOWO ROZŁOŻYĆ TRENING NA 2 DNI TYGODNIA PRZY REGENERACJI????!!!!!

oki zrobie taki cykl! superka + tesc + wino teraz jak mozecie to rozpiszcie mi w jakich dawkach i co ile dni mam sie bic!pozdro apropo primki nie martw sie stary mam dobrego dila!!

możesz na propka 50 mg eod lub 100 mg co dwa dni

[...] kase za niewykorzystany urlop. Ja miale taka sytuacje ze przyslali mi p45. Czekalem kolejny piatek na kase a tu nic. To poslalem maila, jednego drugiego. Zaczalem wydzwaniac i albo nie dobierazli albo niebylo tej baby co za mnie odpowiadala. Wiec poszedlem do agencji ktora sie zajmuje takimi sprawami i za dwa dni pieniazki byly na moim kocie :)

[...] niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to chyba niejest za dobre rozwiazanie poniewaz chyba zaburza mi to regenerajce, niewiem zabardzo jak rozwiazac ten problem z nogami, odpada trening [...]

Znajdź miejsce na nogi w dzień treningu całego ciała (sprawdź, które ćwiczenie możesz zlikwidować - daj tam przysiady). Jeśli treningi masz naprawdę intensywne to 6 dni w tygodniu będzie za dużo - przysiady angażują wiele mięśni, zwłaszcza m.pleców i nigdy nie będziesz właściwie zregenerowany).

[...] pamietam kiedys jeszcze na poczatkach treningow, gdzies tak drugi rok, w wakacje cwiczylem splitem kazda partie 2 razy na tydzien, rozklad mialem taki ze bylo 6 dni treningu w tygodniu, cwiczylem BARDZO ciezko, ciezary byly az za duze, bo nieraz robilem 5 powtorzen odkladalem sztange na kilka sekund niepuszczajac jej z dloni i [...]