dni

ale z domu do pracy chodzicie rozumiem bez kominiarek ? ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

ok! zgdodze sie z toba! ale niezalezy mi na jakis zawodach czy ttam nogach! nogi i tak mam duze nawet stosunkowo do sylwetki ,wiec dlatego zajmuje sie gora!a rzezbe zaczne w marcu wiec i tak sie wszystko zmniejszy! trenuje 6 dni w tyg (na tej samej silowni co ty :) , zreszta przetestuje ta kombinacje i potem najwyzej pochwale sie efektami!

[...] na ciało, przy okazji je masując. W wodzie też nie odczuwa się tak szybko zmęczenia. Minusem jest chyba tylko to, że jest bardziej czasochłonny, szczególnie teraz w chłodniejsze dni trzeba pamiętać o dokładnym osuszeniu, aby uniknąć przeziębienia. Na początku możesz ćwiczyć na zmianę, a później sama zadecydować, co Ci bardziej odpowiada. [...]

hmmmm i tez wazne z jakiej wagi chcesz zrzucac ja np mialem kosmiczne problemy zeby zrzucic 1.5kg do 60 ibylem kosmicznie oslabiony a np moj trener w kilka dni ponad 10kg zjechal z ponad 100 i czul sie swietnie zalezy czy masz z czego zrzucac

[...] na poczatku musisz na kalorie Wegle (3) 243 // reszta kcal z zapotrzebowanie po odjeciu tłuszcżó i bialka FAT (0,5) 40 // daj minimum 0,8 Bialko (2) 162 // dobrze 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? // nie znasz zapotrzebowania na kalorie, jaki cel diety?? 4)w dni treningowe zwiekszyc ilosc wegli ? // nie, trzymaj sie bilansu

Nie wiem z czego wynika moje zmęczenie. Nie moge robić trningu wcześniej a musze sie uczyc bo mam mature w tym roku.Oto mój trening. Trenuje 4 dni w tygodniu.

koles moze ja cie nakieruje... Tez jakies 3 dni temu maile problem z dietka.Waze mnie niz ty i jestem 4cm wyzszy od ciebie :D masssakra,nie. masz tu linka i se poczytaj dokladnie co i jak.Bedziesz wszystko wiedzial. http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat246764/ <- i jeszcze jak cos trening. Nie [...]

gdzie cwiczysz w herkulesie? jestem ze straszecina/birmingham aha, jakie dawki w dni bez treningu? Zmieniony przez - _kopyto_ w dniu 2006-06-17 20:14:06

mam juz diete , ( sorki , nie wiedzialem ze zdjec nie mozna wklejac , ok ) ale napiszcie mi , wiem ze pije sie z mleczkiem , i lepiej przed trenigiem czy po treningu ? ile razy dziennie ? czy w dni nie treningowe tez to sie je ?

carbon2222 - uwazasz ze dobry gainer ? Ok czyli przed trenigiem i po treningu , rozumiem . A jaki odstep czasowy ? To znaczy ma mto wypic przed trenigiem ile czasu ? okolo 2-3 godzin ? I po treningu odrazu po zakonczeniu ? W dni nie trenigowe tez to jesc ? Jesli tak to ile razy i kiedy ? Sog dla Ciebie oczywiscie

a nie lepiej razem z posilkiem przedtreningowym dac dawke a po treningu sam posiłek ? jak mam wymierzyc to 80-100g , tam jest w srodku miarka ? a w dni nietreningowe wogole to zazywac ?

[...] pewno wzbraniałbym się przed tym by z gainera robić autonomiczny posiłek - typu sniadanie, kolacja itp, to jesdnak dosc dobrze nadaje się taki produkt jako posiłek bezposrednio-potreningowy. konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, gainer służy do [...]

Rozumiem , czyli dokupic hcg.Po jakim czasie wejsc na sermy ? od zakonczenia hcg ? i czy nie bedzie mi potrzebny aromasin ,chociaz zalezy mi na masie wiec lekko podniesione estro sie przyda. zastanawiam sie jeszcze czy bic co 4 czy co 5 dni i tego bolda 200mg wystarczy ?

Bił bym co 4 dni ,exe warto mieć pod ręką lecz czy będzie potrzebne wyjdzie na badaniach bo teraz 99% boldow zbija e2 Tak hcg musisz dokupić Na sermy wchodzisz po skończeniu hcg

dzieki za odp , wszystko juz wiem procz jednej rzeczy ...bede bil hcg co 5 tydzien 2*2500 co 3 dni ale nie wiem jak to rozrobic ? bo mam dwie fiolki i mam je zmieszac i wtedy mam 5tysi ? dziele na pół ?i ile zaciagnal do insulinowki ? reszte trzymac w lodówie ? nie moge znalesc konkretnych informacji w necie o tym ..

Nqciagniesz całość w pompkę wbijesz połowę a druga połowę za 3 dni

Nqciagniesz całość w pompkę wbijesz połowę a druga połowę za 3 dni i ta druga polowe do podowki

G.BEST7 a w ile dni ma to robić xD, to jest plan fbw ehh. Swoją drogą Sylwek17 powinieneś zrzucić fatu z brzucha bo masz takie wymiary jak ja bicepsa i klatki, ja mam w zasadzie już pare cm większe, a waże 11 kg mniej od Ciebie.

Było juz kilka takich tematów ... Ja bym zaczekał z cyklem,bo teraz wiadomo Świeta,Sylwester.Te kilka dni go nie zbawi.A nowy rok,nowe postanowienia:D dobry moment żeby zrobić cykl :)

a ja bym jadł no chyba że impra potrwa kilka dni czy tygodni dłużej